Aínda que todas as recomendacións específicas de produtos que aparecen neste artigo son estrictamente as nosas opinións, un nutricionista e / ou especialista en saúde certificado comprobou e revisou o contido realizado.

Garantía Top10Supps: as marcas que aparecen listadas en Top10Supps.com non teñen influencia sobre nós. Non poden comprar a súa posición, recibir tratamentos especiais, nin manipular nin inflar a súa clasificación no noso sitio. Non obstante, como parte do noso servizo gratuíto para vostede, intentamos asociarnos coas empresas que revisamos e poderemos recibir unha compensación ao chegar a eles a través dunha ligazón de afiliado no noso sitio. Cando vaias a Amazon a través do noso sitio web, por exemplo, podemos recibir unha comisión nos suplementos que compras. Isto non afecta a nosa obxectividade e imparcialidade.

Independentemente de calquera acordo financeiro actual, pasado ou futuro, a valoración de cada empresa na lista do noso editor está baseada e calculada utilizando un conxunto obxectivo de criterios de clasificación, así como as revisións dos usuarios. Para máis información, consulte como clasificamos os suplementos.

Ademais, todas as opinións dos usuarios publicadas en Top10Supps son sometidas a selección e aprobación; pero non censuramos as opinións enviadas polos nosos usuarios - a non ser que sexan investigadas por autenticidade ou se están violando as nosas directrices. Reservamo-nos o dereito de aprobar ou denegar calquera revisión publicada neste sitio de acordo coas nosas directrices. Se sospeita que un usuario enviou unha revisión para que sexa intencionalmente falsa ou fraudulenta, animámosvos a que por favor avísenos aquí.

10 mellores tipos de suplementos para o apoio ao corazón

Niña bonita que sostén un corazón de felpa

Sabías que a enfermidade cardíaca é a principal causa de morte a nivel mundial (1)?

É por iso que é tan importante salientar a necesidade de mellorar o apoio á saúde cardíaca.

Coidando o teu corazón

Cando se trata de saúde xeral, ignorar a saúde do teu corazón sería como esquecerche meter un motor no teu coche. Isto débese a que o corazón bombea osíxeno rico en sangue a todas as partes do corpo (2).

Sen un corazón sa, o teu corpo simplemente non mantería a vida. É por iso que coidar o corazón a través de formas como a dieta eo exercicio son vitais para mellorar a calidade e a cantidade da súa vida.

Gif ilustrativo dun corazón humano en funcións

Crédito: Crash Course Academy

Cando se trata de nutrición, é ideal unha dieta saudable para o corazón chea de alimentos enteiros, como froitas e verduras ricas en fibras e con baixo contido en sodio procesados ​​en alto sodio (3).

Tamén é tan importante manterse activo a miúdo para manter a forza muscular e controlar o peso para reducir o risco de enfermidade cardíaca. Deixar de fumar ou non comezar, así como manexar o estrés é necesario baixa o risco de presión alta que pode levar a enfermidades cardíacas e vertedura.

Xunto con estes cambios de estilo de vida, os suplementos poden ser esenciais para cubrir as lagoas do seu estilo de vida saudable para axudar a previr enfermidades cardíacas. De feito, a investigación demostra que certas deficiencias de nutrientes poden poñer en risco a saúde cardíaca.

Este estudo demostrou que unha de cada cinco persoas con insuficiencia cardíaca era deficiente en nutrientes como vitamina A, calciomagnesio, iodoe selenio, así como vitamina D (4). Por iso, ademais dos comportamentos de vida saudables do corazón mencionados, engadir un suplemento á súa rutina diaria pode ser beneficioso.

Agora, imos sobre algúns dos suplementos naturais que poden axudar aos seus esforzos de saúde cardíaca.

10 Suplementos naturais para a saúde cardíaca

Beta-caroteno

Antioxidantes, por definición, axuda a loitar contra a inflamación e á súa vez o estrés oxidativo no corpo que pode levar a enfermidades crónicas como as enfermidades cardíacas (5).

Algúns exemplos de antioxidantes inclúen betacaroteno e tamén vitamina C e vitamina E.

Aínda que podes consumir estas vitaminas a través de froitas e verduras coloridas, ás veces non podes consumir o suficiente destes alimentos diariamente. Polo tanto, tomar tales vitaminas en forma de suplemento pode axudar a cubrir as lagoas de nutrientes na súa dieta e, á súa vez, mellorar a súa saúde cardíaca.

Como axuda ao corazón

O beta-caroteno, en particular, é un antioxidante que se converte na forma carotenoide de vitamina A no corpo. Esta vitamina soluble en graxa é vital para a visión, saúde inmunee reprodución no corpo (6).

Cando se trata de saúde cardíaca, os estudos demostran que o potente licopeno carotenoide pode mellorar moito a saúde cardíaca.

A investigación demostra que, ao reducir a inflamación, o licopeno aumenta a capacidade do corpo para usar óxido nítrico (7).

Isto á súa vez demostrou mellorar a dilatación dos vasos sanguíneos nos que padecen enfermidades cardíacas. Ao facelo, o licopeno pode axudar a mellorar os resultados da saúde cardíaca e tamén pode axudar a previr enfermidades cardíacas en individuos sans.

CoQ10

Fontes de Coq10

Outro antioxidante eficaz para mellorar a saúde cardíaca é coenzima Q10, ou CoQ10.

CoQ10 é producido polo organismo naturalmente, pero ás veces unha persoa pode non ter o suficiente deste composto para manter unha saúde óptima (8). Por exemplo, a medida que a xente envellece, os niveis de CoQ10 no corpo diminúen.

Ademais, demostrouse que os con enfermidade cardíaca teñen niveis máis baixos de CoQ10. Polo tanto, as persoas en risco de baixos niveis do composto poden beneficiarse de complementar a súa dieta con CoQ10.

Como axuda ao corazón

A investigación demostra que CoQ10 pode ser protector contra enfermidades cardíacas en adultos maiores. Este estudo examinou a un grupo de adultos maiores saudables que se lles daba un complemento diario de CoQ10 e selenio durante catro anos (9).

Os resultados do estudo mostran que o efecto protector deste suplemento non só durou o período de estudo de catro anos, pero este efecto tamén se estendeu durante o período de seguimento do ano 12.

Ademais, outras investigacións recentes demostran que CoQ10 pode axudar a reducir os niveis de lípidos (10). Un meta-análise de oito ensaios clínicos, os resultados do estudo mostran que a suplementación CoQ10 pode ser eficaz na redución do colesterol total.

Dado que os niveis elevados de colesterol son un factor de risco importante para a enfermidade arterial coronaria, estes resultados demostran que CoQ10 podería axudar a reducir o risco de enfermidade cardíaca.

Rankings oficiais

Selenio

Fontes de selenio

O selenio, como se mencionou antes, pode desempeñar un papel na mellora da saúde cardíaca. É un nutriente esencial necesario no corpo para metabolismo da hormona tiroide, reprodución e para a protección contra danos oxidativos (11).

A maioría dos adultos deben consumir 55 microgramas de selenio todos os días para unha saúde óptima. Pode consumir selenio a través dos alimentos, pero as fontes alimenticias ricas deste nutriente como as noces de Brasil, atún vermello, sardiña e cámara enlatada non son comidas comúns na heladera ou despensa. Por iso, é por iso que a suplementación do selenio é probable que sexa ideal para a maioría da xente.

Como axuda ao corazón

Cando se trata de saúde cardíaca, a investigación mostra que a suplementación de selenio foi útil para mellorar a saúde cardíaca e a saúde metabólica relacionada.

Un estudo descubriu que a suplementación de selenio axudou a diminuír a proteína C reactiva do marcador inflamatorio (12). Este resultado suxire que o selenio pode axudar a reducir a inflamación e o estrés oxidativo no organismo nas enfermidades cardíacas.

Outro estudo analizou o efecto de consumir o selenio a través de noces de Brasil nos niveis de lípidos. Este estudo descubriu que unha porción única de noces de Brasil pode mellorar os perfís lipídicos das persoas saudables (13).

Finalmente, un estudo de meta-análise estudou a suplementación de selenio eo seu impacto na saúde metabólica. Os resultados do estudo mostran que a suplementación de selenio pode reducir os niveis de insulina e mellorar a sensibilidade á insulina (14). Isto é bo para a saúde cardíaca xa que a sensibilidade á insulina é un factor de risco para as enfermidades cardíacas e diabetes.

Rankings oficiais

Vitaminas B

Fontes de vitaminas B

As vitaminas B son oito nutrientes solubles en auga que desempeñan un papel fundamental na función cerebral, na produción de enerxía e na síntese e reparación do ADN, entre outras cousas (15). Sen mencionar que varios estudos descubriron que determinadas vitaminas B desempeñan un papel importante nas materias da saúde cardíaca.

As vitaminas B pódense atopar tanto en fontes animais como vexetais, pero descubriuse que foron máis bioactivas en fontes baseadas en animais. Por iso, aqueles que non consumen o suficiente produto animal diariamente, como por exemplo aquelas en dietas principalmente de planta como vexetarianos, pode carecer de vitaminas B. Polo tanto, habería que suplementar neses casos para asegurar que estes individuos poidan obter os plenos beneficios para a saúde das vitaminas B.

Como axuda ao corazón

Cando se trata de saúde cardíaca, a investigación mostra que os niveis máis baixos de vitaminas B na dieta e do sangue foron asociados con estrés oxidativo e altos niveis de aminoácidos homocisteína no sangue (16).

Estes dous factores á súa vez aumentan moito o risco de enfermidades cardíacas. Polo tanto, pódese suxerir que complementar con vitaminas B pode reducir tales factores de risco. En particular, estudos fixáronse nos efectos suplementación con niacina sobre os resultados da saúde cardíaca.

Un estudo descubriu que a niacina de liberación prolongada pode axudar a reducir os niveis de colesterol remanente e aumentar os niveis de colesterol lipoproteínico de alta densidade "boa" (HDL) en pacientes con enfermidade coronaria (17).

Este é un resultado significativo xa que o colesterol remanente é unha combinación das lipoproteínas de moi baixa densidade e densidade intermedia. Estas lipoproteínas promoven un alto risco de placas nas arterias que á súa vez aumentan o risco de enfermidades cardíacas e problemas de saúde relacionados. Non obstante, non hai estudos para confirmar que tomar a niacina xunto coa terapia con estatinas engade algún beneficio (19).

Polo tanto, asegúrese de falar co seu médico antes de engadir novos suplementos ao seu réxime de medicación actual.

Rankings oficiais

A vitamina D

Fontes de vitamina D.

Aínda que a vitamina D é coñecida polos seus beneficios para a saúde ósea, os seus beneficios para a saúde cardíaca están empezando a revelarse.

A vitamina D é unha vitamina soluble en graxa que se atopa en moi poucos alimentos como salmón, peixe espada, atún, aceite de fígado de bacallau e leite fortificado ou zume de laranxa, por citar algúns (20). Deste xeito, a maioría das persoas dependen da exposición ao sol para absorber a súa dose diaria de vitamina D.

Non obstante, para aqueles que viven en certos climas, ou non saen fóra a miúdo, a deficiencia de vitamina D pode ocorrer. Nestes casos, as persoas poden necesitar suplementos para axudar a cumprir o seu requisito mínimo diario de 600 IU de vitamina D diariamente.

Para descubrir se ten pouca vitamina D, terá que preguntarlle ao seu médico por un exame de sangue xa que normalmente non se inclúe na comprobación anual do laboratorio.

Como axuda ao corazón

Cando se trata de saúde cardíaca, a investigación sobre a vitamina D aínda está nos seus estadios iniciais. Non obstante, ata agora a investigación está a atopar unha conexión entre un maior risco de factores de risco de enfermidade cardíaca e menores niveis de vitamina D (21).

Ademais, estes estudos de observación deberán ser seguidos por ensaios clínicos máis amplos antes de que se poida confirmar unha relación causal (21,22,23). Mentres tanto, se é deficiente de vitamina D, pode ser de proveito complementar con vitamina D tal e como recomenda o seu médico (23).

Rankings oficiais

L-Carnitina

Fontes de carnitina

A carnitina, un aminoácido atopado en todas as células do corpo, é vital para a produción de enerxía (24). A maioría da xente produce suficiente carnitina de forma natural no corpo para satisfacer as súas necesidades diarias. Non obstante, algunhas persoas toman carnitina, tamén coñecida como L-carnitina, para mellorar o rendemento ou para repor as tendas de carnitina a medida que envellecen.

De feito, algunhas investigacións demostran que a L-carnitina pode mellorar a función cognitiva en adultos maiores25,26). Outros beneficios prometedores da L-carnitina están relacionados coa saúde cardíaca.

Como axuda ao corazón

A investigación mostra que a L-carnitina pode reducir o risco de varios factores de saúde cardíaca como hipertensión, hiperlipidemia e obesidade (27). Ademais, naqueles con músculo cardíaco enfermo, os niveis de L-carnitina poden ser baixos, polo que a suplementación pode axudar a mellorar os resultados da saúde cardíaca.

Os estudos mostran que a suplementación con L-carnitina demostrou aumentar significativamente o colesterol de "boa" colesterol lipoproteínico de alta densidade e os niveis de triglicéridos lixeiramente máis baixos en pacientes con arteria coronaria (CAD).28).

Sen mencionar que a L-carnitina pode axudar a mellorar os síntomas clínicos nas persoas con insuficiencia cardíaca congestiva (29). Polo tanto, se está en risco de enfermidades cardíacas, pode valer a pena preguntarlle ao seu médico se a L-carnitina pode ser útil para vostede.

Rankings oficiais

Magnesio

Fontes de magnesio

O magnesio é un mineral no corpo que se atopa nas células e no óso para o que é importante producindo enerxía no corpo ademais de conducir nervios, contraer músculos e controlar o ritmo cardíaco normal (30). Polo tanto, non é sorprendente que o magnesio sexa un factor importante na saúde cardíaca.

Como axuda ao corazón

A maioría dos adultos deben consumir preto de 310-420 miligramos de magnesio por día a través de alimentos como améndoas, cacahuetes, anacardos e leguminosas como soia e feixón negro. Non obstante, se alguén non come o suficiente destes tipos de alimentos, poden ser propensos a problemas de saúde relacionados coa baixa inxestión de magnesio, como o aumento do risco de saúde óseo e problemas de saúde cardíaca.

De feito, a investigación mostra que aqueles que teñen niveis de magnesio circulantes máis altos teñen un risco menor de enfermidades cardiovasculares (31). Ademais, os niveis máis altos de inxestión de magnesio foron ligados a un menor risco de factores de risco de enfermidade cardíaca, como síndrome metabólica, diabetes e hiperlipidemia (31,32,33).

Tendo isto en conta, pode ser beneficioso comezar a tomar un complemento de magnesio se actualmente está en risco de padecer enfermidades cardíacas e discutilo previamente co seu médico.

Rankings oficiais

Cúrcuma

Extracto de raíz de cúrcuma

A azafrán de especias de ouro, comúnmente utilizada na cociña india, contén potentes beneficios para a saúde cardíaca.

Estes beneficios derivan da actividade curcumina composta, que constitúe aproximadamente 2-3 por cento do peso total da cúrcuma (34,35). A curcumina é coñecida polas súas propiedades antiinflamatorias e antioxidantes (34).

A pementa negra ou a piperina adoitan consumirse con curcumina para axudar a mellorar a biodisponibilidade ou a capacidade do corpo de usar o composto.

Como axuda ao corazón

A investigación demostra que a curcumina pode axudar a xestionar condicións inflamatorias como artrite, ansiedade, hiperlipidemia e síndrome metabólica, así como inflamación inducida polo exercicio34,36).

Ao reducir os niveis lipídicos no corpo, a curcumina pode axudar a reducir o risco de enfermidades cardíacas nas persoas con factores de risco cardiovascular (36). A investigación tamén mostra que os compostos de curcumina tamén poden promover unha circulación sanguínea saudable, que á súa vez pode axudar a reducir o risco de enfermidade cardíaca (37).

As propiedades cardioprotectoras de curcumina por si soas son motivos suficientes para engadir este suplemento ao teu corazón de rutina saudable (38).

Rankings oficiais

Allo

Extracto de allo

Non só o allo proporciona sabor potente ao tempo da comida, pero tamén é un poderoso suplemento para a saúde cardíaca.

Allo ou Allium sativum L., contén compostos de organosulfuro que amosan propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e cardioprotectoras (39). A investigación demostra que complementar co allo pode axudar a mellorar os perfís de lípidos no sangue en aqueles con alto contido de colesterol e tamén pode mellorar os niveis de presión arterial nos que padecen hipertensión.39,40).

O compoñente activo principal de allo, trisulfuro de dialil, pode ser responsable de tales efectos cardioprotectores (41).

Como axuda ao corazón

A investigación actual revela que o efecto cardioprotector de Allium sativum pode provir da súa capacidade para reducir o estrés oxidativo no corpo (42). Ademais, un certo tipo de allo, coñecido como allo negro, ten propiedades antioxidantes particularmente potentes.

Este tipo de allo, feito a partir de allo fresco procesado baixo altas temperaturas e humidade, demostrou mellorar a calidade de vida ea fracción de eyección ventricular esquerda nas que padecen insuficiencia cardíaca congestiva (43).

Ademais, atopouse o suplemento de extracto de allo envellecido para reducir o risco de enfermidades cardíacas reducindo a acumulación de certos tipos de placas nas arterias (40).

Rankings oficiais

Omega-3 Ácidos Graxos

Fonte de Omega 3

Unha dieta saudable para o corazón é coñecida polo seu foco en graxas saudables como os ácidos graxos omega-3 das noces, sementes, aguacate e peixes graxos como o salmón (44).

Como axuda ao corazón

A suplementación deste ácido graxo tamén mostra importantes beneficios para a saúde cardíaca. A investigación mostra que os ácidos graxos omega-3 poden axudar a mellorar a función endotelial promovendo a liberación do óxido nítrico, que á súa vez axuda na dilatación sa do vaso sanguíneo e reduce a inflamación nos vasos (45).

A evidencia máis forte de suplementación de ácidos graxos omega-3 e saúde cardíaca está relacionada coa investigación que une o suplemento coa prevención da morte cardíaca (46).

E aínda que hai que facer máis estudos para confirmar outros beneficios para a saúde cardíaca de tales suplementos, non faría ningún dano engadir tal suplemento á túa dieta para mellorar os resultados da saúde cardíaca. Sen mencionar que os estudos mostran que os ácidos graxos poliinsaturados como os ácidos graxos omega-3 poden reducir o risco de diabetes, das cales a enfermidade cardíaca é unha complicación (47).

Recoméndase que o seu complemento de ácidos graxos omega-3 conteña unha boa fonte de ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA), que son dous tipos de ácidos graxos omega-3 de cadea longa (44).

Rankings oficiais

O Takeaway

Unha ilustración animada dun corazón que flexiona os seus músculos

Crédito: Escola de Medicina da Universidade de Michigan

A saúde cardíaca é vital para a saúde xeral. Polo tanto, é importante asegurarse de que as súas necesidades de nutrientes para a saúde cardíaca sexan satisfeitas coa súa dieta.

Se faltan estes nutrientes, pode que sexan necesarios suplementos naturais como os mencionados anteriormente para cubrir as lagoas. Algunhas destas vitaminas pódense cumprir cunha opción multivitamínica. Non obstante, é importante ler a etiqueta para asegurarse de que o multivitamínico fornece os nutrientes importantes para a saúde do corazón para facer a diferenza na súa saúde.

Pode ser útil falar cun provedor de coidados de saúde cualificados para axudarlle a facer a mellor elección cando se trata de suplementos para axudar a apoiar a súa saúde cardíaca. Ademais, o encontro cun nutricionista ou especialista en exercicios rexistrado pode axudarche a crear unha rutina de dieta e exercicios que teña o máximo beneficio para a saúde do corazón.

Mentres tanto, verifique os laboratorios nutricionais e proba un suplemento cardíaco ou dous, dependendo das súas necesidades nutricionais, para que poida dar os primeiros pasos para mellorar a saúde cardíaca hoxe.

Continúa lendo: 10 Mellores suplementos para a saúde masculina or 11 Os mellores suplementos para a saúde da muller

Ⓘ Os produtos e marcas de produtos específicos que aparecen nesta páxina web non están necesariamente aprobados por Staci.

References
  1. Asociación Americana do Corazón (xaneiro 31, 2018) "Estatísticas cardíacas e do trazo 2018 At-a-glance". https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. Instituto Nacional do envellecemento (última X xuño 1, 2018) "Saúde cardíaca e envellecemento". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Instituto Nacional de Corazón, Pulmón e Sangue (acceder a 5 de decembro, 2018) "Cambios de estilo de vida saudables con corazón". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Déficits nutricionais en insuficiencia cardíaca: un problema micro con efectos macro"? Revista da American Heart Association, 7(17), e010447.
  5. Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integradora (novembro 2013) "Antioxidantes: en profundidade". https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Institutos Nacionais de Gabinete de Saúde de Suplementos Dietéticos (Outubro 5, 2018) "Vitamina A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, e Atanasov, AG (2018). "Licopeno e saúde vascular". Fronteiras en farmacoloxía, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (outubro 13, 2017) "Coenzima Q10". https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Aínda reduciu a mortalidade cardiovascular 12 anos despois da suplementación con selenio e coenzima Q10 durante catro anos: unha validación dos resultados previos de seguimento do 10 dun posible xuizo controlado con placebo aleatorizado randomizado en persoas maiores". un PLoS, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). "Os efectos da suplementación coenzima Q10 sobre os perfís lipídicos entre pacientes con arteria coronaria: unha revisión sistemática e un meta-análise de ensaios controlados aleatorizados". Lípidos en saúde e enfermidades, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Institutos Nacionais de Gabinete de Saúde de Suplementos Dietéticos (Setembro 26, 2018) "Selenio". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Selenio dietético e saúde humana". nutrientes, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (Decembro 2017) "O efecto da suplementación de selenio sobre a enfermidade cardíaca coronaria: unha revisión sistemática e meta-análise de ensaios controlados aleatorizados". Revista de Elementos de seguimento en Medicina e Bioloxía, Volume 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). "Un único consumo de altas cantidades das porcas brasileiras mellora o perfil lipídico dos voluntarios saudables". Xornal de nutrición e metabolismo, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Os efectos da suplementación de selenio no metabolismo da glicosa e os perfís dos lípidos entre pacientes con enfermidades metabólicas: unha revisión sistemática e un meta-análise de ensaios controlados aleatorios". Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "Vitaminas B eo cerebro: mecanismos, dose e eficacia: unha revisión". nutrientes, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., e Al-Farsi, Y. (2015). "A pouca nutrición das vitaminas B está asociada a hiperhomocisteinemia e estrés oxidativo en pacientes cardíacos recentemente diagnosticados". Bioloxía e medicina experimentais (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP e col. (Maio-xuño 2018) "Relación entre o colesterol de subfracción de lipoproteínas eo risco residual para resultados cardiovasculares: A post hoc análise do xuízo AIM-HIGH ". Revista de Lipidoloxía Clínica, 12 (3): 741-747.
  19. Institutos Nacionais de Gabinete de Saúde de Suplementos Dietéticos (novembro 28, 2018) "Niacina". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Institutos Nacionais de Gabinete de Saúde de Suplementos Dietéticos (novembro 9, 2018) "Vitamina D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). Deficiencia de vitamina D e risco de enfermidades cardiovasculares: unha revisión narrativa. Hipertensión clínica, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "Vitamina D, enfermidade cardiovascular e factores de risco. En: Ahmad S. (eds) Luz ultravioleta en saúde humana, enfermidades e medio ambiente ". Avances na Medicina Experimental e Bioloxía, vol 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM e Shubrook, DO, JH (May 2017) "A deficiencia da vitamina D, o seu papel en saúde e enfermidade, e Recomendacións de suplementación actual". O xornal da Asociación Osteopática Americana, Volume 117, 301-305.
  24. Institutos Nacionais de Gabinete de Saúde de Suplementos Dietéticos (Outubro 10, 2017) "Carnitina". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM e Chen, H. (2017). "A suplementación de L-Carnitina materna mellora a saúde cerebral nos fillos do fume de cigarros nas nais expostas". Fronteiras en neurociencia molecular, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Universidade do estado de Oregon - Instituto Linus Pauling (última revisión en abril de 2012) "L-carnitina". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB e Mao, CY (febreiro 2018) "L-Carnitina e enfermidade cardíaca". Ciencias da vida, Volume 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC, & Lin, PT (2016). "Efectos da suplementación de L-carnitina sobre perfís lipídicos en pacientes con enfermidade arterial coronaria". Lípidos en saúde e enfermidades, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Eficacia e seguridade do tratamento con L-Carnitina para insuficiencia cardíaca crónica: un meta-análise de ensaios controlados aleatorizados". BioMed investigación internacional, 2017, 6274854.
  30. Institutos Nacionais de Gabinete de Saúde de Suplementos Dietéticos (Setembro 26, 2018) "Magnesio". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). "Magnesio dietético e enfermidade cardiovascular: unha revisión con énfasis nos estudos epidemiolóxicos". nutrientes, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "A importancia do magnesio na saúde clínica". Scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X. e col. (2016). "A inxesta dietética de magnesio eo risco de enfermidade cardiovascular, tipo de diabetes 2 e mortalidade por todas as causas: un metanálisis de dose-resposta de estudos prospectivos de cohorte". Medicina BMC, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ e Kalman, DS (2017). "Curcumina: unha revisión dos seus" efectos sobre a saúde humana ". Alimentos (Basilea, Suíza), 6(10), 92. doi: 10.3390 / alimentos6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK e Rock, CL (2006) "Contido de curcuma de cúrcuma e curry en po." Nutrición e cancro, 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., e Hu, H. (2017). Eficacia e seguridade da cúrcuma e curcumina na redución dos niveis de lípidos no sangue en pacientes con factores de risco cardiovascular: meta-análise de ensaios controlados aleatorios. Xornal de nutrición, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., et al. (2018) "Proxección de fraccións activas dende Cúrcuma longa Radix illado por HPLC e GC-MS para a promoción da circulación sanguínea e alivio da dor. " Revista de Etnofarmacoloxía, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE e Sahebkar, A. (Xaneiro 2019) "O papel protector da curcumina na lesión isquemia-reperfusión miocárdica". Revista de Fisioloxía Celular, 234 (1): 214-222.
  39. Universidade Estatal de Oregón - Instituto Linus Pauling (última xornada de decembro de 2016) "Compostos de ajo e órganosulfuro". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. e Budoff, MJ (febreiro 2016) "Allo e enfermidade cardíaca". O xornal de nutrición, Volume 146, Número 2, pp. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). "O trisulfuro de dialilo exerce a cardioprotección contra a lesión isquemia-reperfusión miocárdica no estado diabético, papel da activación AKT / GSK-3β / HIF-1α mediada por AMPK". Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT e Aamer, HA (setembro 2018) "Ajo (Allium sativum) presenta un efecto cardioprotector no modelo experimental de ratas por insuficiencia renal crónica reducindo o estrés oxidativo e controlando a actividade cardíaca Na + / K + -ATPase e os niveis Ca2 + ". Estrés e chaperones celulares, 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X. e Wen, C. (2018). "O allo negro mellora a función cardíaca en pacientes con enfermidade cardíaca coronaria mellorando a circulación de niveis antioxidantes". Fronteiras na fisioloxía, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Institutos Nacionais de Gabinete de Saúde de Suplementos Dietéticos (Novembro 21, 2018) "Omega-3 Fatty Acids". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., e Bikdeli, B. (2014). "Suplemento Omega-3 e enfermidades cardiovasculares". Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC e Dicklin, MR (2018). "Omega-3 Suplemento ácidos graxos e risco de enfermidade cardiovascular: o medio de vidro cheo ou o tempo para cravar o ataúd pechado?" nutrientes, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "Unha mellora dos factores de risco cardiovascular por ácidos grasos poliinsaturados Omega-3". Xornal de investigación en medicina clínica, 10(4), 281-289.

Fotos de Stock de Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock

Rexístrate para actualizacións

Obtén actualizacións de suplemento, novas, agasallos e moito máis!

Algo saíu mal. Verifique as entradas e tente de novo.

Compartir esta publicación:


Resultou útil esta publicación?

Deixe un comentario





Este sitio usa Akismet para reducir o spam. Aprende a procesar os teus datos de comentarios.

Sobre o Autor