Garantía Top10Supps: as marcas que aparecen listadas en Top10Supps.com non teñen influencia sobre nós. Non poden comprar a súa posición, recibir tratamentos especiais, nin manipular nin inflar a súa clasificación no noso sitio. Non obstante, como parte do noso servizo gratuíto para vostede, intentamos asociarnos coas empresas que revisamos e poderemos recibir unha compensación ao chegar a eles a través dunha ligazón de afiliado no noso sitio. Cando vaias a Amazon a través do noso sitio web, por exemplo, podemos recibir unha comisión nos suplementos que compras. Isto non afecta a nosa obxectividade e imparcialidade.

Independentemente de calquera acordo financeiro actual, pasado ou futuro, a valoración de cada empresa na lista do noso editor está baseada e calculada utilizando un conxunto obxectivo de criterios de clasificación, así como as revisións dos usuarios. Para máis información, consulte como clasificamos os suplementos.

Ademais, todas as opinións dos usuarios publicadas en Top10Supps son sometidas a selección e aprobación; pero non censuramos as opinións enviadas polos nosos usuarios - a non ser que sexan investigadas por autenticidade ou se están violando as nosas directrices. Reservamo-nos o dereito de aprobar ou denegar calquera revisión publicada neste sitio de acordo coas nosas directrices. Se sospeita que un usuario enviou unha revisión para que sexa intencionalmente falsa ou fraudulenta, animámosvos a que por favor avísenos aquí.

Ⓘ Top10Supps pode recibir unha parte dos ingresos se compras algo usando unha ligazón nesta páxina. Lea o noso páxina de divulgación para máis detalles.

Contidos deste artigo

Suplemento Sistema de clasificación de usuarios

Axuda o noso sistema de clasificación de usuarios de suplemento deixando o voto a continuación. Por favor vota produtos que probaches. Só obtén un votante por produto.

  • ACTUALIZAR: Actualiza o produto se o probaches e o recomendaría a outros.
  • DESCARGAR: Descenda o produto se o intentaches e non o recomendaría a outros.






















































































































































Recomenda un suplemento

Co fin de axudarche a atopar un bo produto, nestes momentos investigamos e comparamos os mellores queimadores de graxa para homes e mulleres do mercado.

En relación aos 10 queimadores de graxa

Estes son os 10 mellores queimadores de graxa escollidos polo noso equipo editorial.

Ⓘ Se mercas algo despois de visitar unha ligazón a continuación, recibimos unha comisión.

1. Institución eliminatoria

Queimador de graxa instantánea

Polo que vimos Instant Knockout parece estar na parte superior a case todas as listas de recomendacións sobre o queimador de graxa que hai.

Os ingredientes para queimar graxa atopados en instantánea Knockout pode axudar a apoiar os seus obxectivos de perda de peso se come ben e fai exercicio. E, por algún motivo o produto non funciona para vostede, pode obter un reembolso completo coa garantía de devolución dos 90 días.

luces

  • Feito con 10 ingredientes para queimar graxa natural
  • Non contén edulcorantes artificiais
  • Inclúe Vitaminas do complexo B e cinco para apoiar a enerxía
  • Non hai mesturas propietarias
  • Aprobado por Fighters MMA
  • garantía día 90 - Nas ofertas seleccionadas
  • BUQUES todo o mundo *

Hoteles +

  • fonte do mes 1 - Box 1
  • fonte do mes 2 - 2 Caixas + entrega gratuíta (EUA & UK)
  • fonte do mes 3 - 3 Caixas + 1 GRATIS Box + FREE Entrega (Mundial) + Free Camiseta + 90 días de garantía

Que hai

Cada tamaño do porción de catro cápsulas contén:

  • 5 mg de vitamina B6
  • 10 mcg de vitamina B12
  • 10 mg de zinc
  • 100 mcg de picolinado de cromo: o que axuda a aumentar o metabolismo e o potencial de queima de graxa (i).
  • 500 mg de extracto de té verde (folla): o que axuda a aumentar a termoxénese (i).
  • 100 mg de cayena en po (froita): o que axuda na regulación da sensibilidade á insulina (i).
  • 100 mg de extracto de grans de café verde: que pode deter as ansias de azucre e axudar a baixar os niveis de colesterol (i).
  • 1800 mg de glucomannano (raíz de konjac): - un supresor natural e potente do apetito que axuda a reducir as ansias de alimentos (i).
  • 500 mg de cafeína anhidra
  • 10 mg de extracto de pementa negra: que recupera o metabolismo, axuda coa dixestión e mantén o potencial de queima de graxa do corpo (i).

Punto de partida

Un potente suplemento de queima de graxa que soporta moitas partes do proceso de queima de graxa, desde a dixestión ata a regulación da insulina ata a termoxénese para axudar ao corpo a queimar graxa con máis eficacia. Ademais, os ingredientes son naturais e apoian numerosos estudos científicos e investigacións sobre a súa eficiencia. É bastante doado de tomar, e ata a botella parece mal. Con unha variedade de opcións de compra, envío mundial e unha boa garantía de devolución de diñeiro, é unha elección sólida se estás no mercado dun queimador de graxa.

Desglose completo: Revisión instantánea de knockout

Onde obter
instante --- --- KO empresa --- logotipo

2. Laboratorio transparente Fat Burner

Laboratorios Transparentes Physiqueseries Fat Burner

De todas as nosas investigacións, o queimador de graxa TLabs foi moi valorado polos usuarios. Comercialízase como a fórmula de queimador de graxa máis "transparente" do mercado, xa que provén da suite de produtos en rápido crecemento de Transparent Labs, que se enorgullecen das súas "fórmulas abertas". Cando se combina cunha nutrición adecuada e exercicio pode axudarche a alcanzar algúns dos teus obxectivos de perda de peso. Transparent Labs tamén inclúe un sistema intolerante aos estimulantes impresionante sen estimulantes queimador de graxa tamén!

luces

  • 100% Formula Transparencia: O Labs transparentes non cre en mesturas propietarias e ofrece ingrediente individual dosagens todo o camiño ata a sección "outros ingredientes".
  • Cero edulcorantes artificiais, colorantes alimentarios ou aditivos prexudiciais: Fat Burner é unha das fórmulas máis limpas que vimos e non contén recheos, que sexa.
  • Investigación Científica ofrecidos: No seu sitio web, Transparent Labs fai referencia a todos os estudos científicos que utilizaron para influír na fórmula premium de Fat Burner.
  • Envíos no mundo! *

Hoteles +

  • 1-Month Supply
  • 2-mes de subministración: Aforrar R $ 9
  • 3-mes de subministración: Aforrar R $ 28

O que está nel

Cada 2 porcións de cápsula contén:

  • 500 mg de Forslean (forskolina) o que axuda aos outros ingredientes deste produto para axudar na perda de graxa (i).
  • 400 mg de té verde (50% EGCG) que proporciona enerxía (i).
  • 300 mg de 5-HTP - Un aminoácido producido de forma natural polo corpo. Emprégase para crear serotonina. Os niveis baixos de serotonina están asociados ao aumento de peso e outros problemas de saúde (i).
  • 300 mg de L-Tirosina - Incluído para os seus beneficios cognitivos. No seu sitio web Transparent Labs di que se incluíu para reducir o estrés mentres facía dieta.
  • 240 mg de L-Theanine O obxectivo da L-Theanine neste suplemento é "suavizar o golpe", por así dicir, dos efectos da cafeína; "Quítate o bordo", se o farás. Isto é porque promove Antianxiedade (efectos ansiolíticos) sen sedación nin somnolencia.
  • 240 MG de cafeína
  • 60 mg Mentres extracto de casca de salgueiro - Pode actuar como un antiinflamatorio para atletas de adestramento duro (i).
  • 100 mg de extracto de pementa Cayenne - Potencia o metabolismo e soporta a termoxénese para que o corpo queima graxa de forma máis eficiente (i).
  • 50 mg de Synephrine HCl - Pode axudar a aumentar a velocidade coa que a graxa é queimada polo corpo (i).

Punto de partida

En xeral, esta combinación única de aminoácidos para apoiar o músculo magro, xunto con té natural, caienna e cafeína, que impulsan o metabolismo natural, forman un golpe de dous que está deseñado para axudar aos seus obxectivos de perda de peso. Tamén está dispoñible unha variedade sen cafeína.

Desglose completo: TL Fat Burner Review

Onde obter
transparentes-Labs-vendor-logo

3. Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next gen

Hydroxycut Hardcore Next gen é o produto máis recente na popular liña Hydroxycut. É un dos queimadores de graxa máis populares de sempre. Combinando varios ingredientes potentes para segmentar os distintos aspectos da perda de graxa, Hydroxycut Hardcore Next Gen pode axudar a proporcionar a vantaxe que precisa para ter éxito nos seus obxectivos de fitness.

luces

  • Accesible
  • Conveniente
  • Aumenta a termoxénese
  • Pode proporcionar máis enerxía para o seu día
  • Marca de confianza cunha historia de subministración dunha variedade de produtos de perda de peso coñecidos

O que está nel

Cada 2 porcións de cápsula contén:

  • 400 mg de café verde que potencialmente soporta un metabolismo saudable e reduce a absorción de graxa, pero os investigadores non concluíron que isto é o caso dos humanos; polo menos aínda non (i).
  • 290 mg de cafeína
  • 100 mg de extracto de coleus (forskolina) para axudar ao corpo a queimar graxa dun xeito máis eficiente (i).
  • 75 mg de extracto de cráneo azul
  • 40 mg de extracto de yohimbe - unha planta africana que axude a aumentar a enerxía e a promover a perda de graxa (i).
  • 25 mg de extracto de ophiopogonis
  • 20 mg de guayusa que unha herba sudamericana que é un poderoso antioxidante e antiinflamatorio (i).

Punto de partida

Se está a buscar un queimador de graxa sen sentido, Hydroxycut é unha opción fiable que elimina a pel e os recheos e ofrece ingredientes básicos para a graxa. A compañía, Muscletech, estivo arredor de moito tempo na industria de suplementos polo que non estás a mercar a ningunha empresa descoñecida.

Onde obter

4. Jym Shred por Jym Stoppani

Jym Shred Por Jym Stoppani

Shred JYM é un poderoso queimador de graxa formulado polo lendario Jym Stoppani, un culturista e doutor en fisioloxía do exercicio. Este produto combina seis ingredientes diferentes que traballan xuntos para aumentar e beneficiarse sinerxicamente e a súa vez soportar a perda de peso natural. Todo o que contén Shred JYM figura claramente na etiqueta e non usa mesturas propias nin ningún tipo de recheo.

luces

  • Non hai mesturas propietarias
  • fabricante de confianza
  • boas críticas

O que está nel

Cada 6 porcións de cápsula contén:

  • 1.5 g de HCI Acetil-L-Caritina - axuda a manter a masa magra mentres fai dieta para que o peso que perda é principalmente graxa, non muscular (i).
  • 500 mg de L-Tirosina
  • 500 mg de extracto de follas de té verde - un potente antioxidante e reforzador do metabolismo (i).
  • 200 mg de cafeína
  • 50 mg de extracto de froita de pementa de cayena - un queimador de graxa natural que aumenta o metabolismo (i).
  • 20 mg de sífrina - mellora o metabolismo das graxas despois do exercicio (i).

Punto de partida

Aínda que non ten tantos ingredientes como outras fórmulas, as que usan son sen embargo unha combinación sólida con moitas delas (como a acetil-l-carnitina) que teñen numerosos estudos científicos para respaldar a súa eficacia. En xeral, un bo produto de inicio se é novo nos queimadores de graxa e está a buscar unha opción fiable que ten un prezo razoable.

Desglose completo: Revisión Shred Jym

Onde obter

5. Gravación do laboratorio de rendemento

Gravación de laboratorio de rendemento

Performance Lab Burn é ideal para aqueles que son sensibles a algúns dos ingredientes doutros produtos. Gústanos o enfoque que empregan na súa páxina web onde explican claramente o que fai todos os ingredientes e teñen unha sección de preguntas convenientes.

luces

  • Sen glute
  • sen cafeína
  • Non-GMO
  • Vegana-friendly
  • 30 días diñeiro de volta garantía
  • Presenta nutricaps prebióticos baseados en plantas
  • A empresa ten actualmente unha promoción para comprar un subministro de tres meses e obter un de balde

O que está nel

Cada 2 porcións de Nutricap conteñen:

  • 60 mcg de cromo
  • 175 mg de calcio
  • 250 mg de Forslean (forskolina) o que axuda ao corpo a queimar graxa dun xeito máis eficiente (i).
  • 1000 mg de HMB (beta hidroxil beta ácido metilbutírico) o que axuda a reducir os danos musculares causados ​​polo exercicio, permitíndolle manter máis masa magra mentres fas dieta (i).
  • 50 mg de extracto de pementa Cayenne o que axuda a aumentar o metabolismo (i).
  • 2.5 mg de extracto de pementa negra BioPerine que soporta o crecemento e recuperación muscular porque axuda a mellorar a absorción dos outros ingredientes deste produto. (i).

Punto de partida

Unha excelente opción para aqueles que poden ser sensibles á cafeína ou aos ingredientes similares á cafeína noutros suplementos. O Burn Lab de Performance Lab é limpo, natural e fácil de tomar, precisando só dúas cápsulas. O seu maior inconveniente é o custo, aínda que podes aforrar cartos se compras a granel.

Desglose completo: Performance Lab Burn Review

Onde obter
performance-lab-logo

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD é un gran produto que contén algúns dos mellores ingredientes para perder peso que funcionan ben dirixíndose aos diversos aspectos que son importantes para queimar graxa. Con só 2 cápsulas necesarias ao día (en comparación con 4-6 + con outros produtos), o Super HD tamén é moi conveniente. Por último, o apoio dunha empresa xa consolidada como Cellucor fai deste produto unha das nosas recomendacións máis importantes.

luces

  • Dos creadores do popular adestramento C4
  • Accesible
  • 30 - Garantía de devolución do diñeiro do día

Que hai

Cada 1 porcións de cápsula contén:

  • 193 mg de mestura termogénica e sensorial SuperHD - que contén N-acetil-L-tirosina, extracto de froita de Amla, extracto de raíz de dente de león, extracto de casca de yohimbe, extracto de pementa de caienna, Huperzine A e extracto de casca de raíz Rauwolfia
  • 160 mg de cafeína anhidra
  • 150 mg de mestura de fitosomas de té verde Greenselect (extracto de follas de té verde e fosfolípidos)

Punto de partida

Cellucor é unha marca de confianza cunha longa traxectoria que ofrece adelgazamento e soporte muscular de última xeración. Se está a buscar un queimador de graxa que inclúa ingredientes adicionais para un maior enfoque e resistencia, esta é unha elección fiable que pode dar o mellor de ambos os mundos cun tamaño de porción económico e pequeno. O inconveniente deste produto é que contén mesturas propias.

Desglose completo: Cellucor Super HD comentario

Onde obter

7. Lean Mode por EVLution Nutrition

Evlution Nutrition Mode Mode

modo fraco é un queimador de graxa libre-Stim de eVLution Nutrición. Debido a que non ten cafeína, o Modo Lean é ideal para aqueles que buscan evitar estimulantes.

luces

  • Cafeína libre
  • estimulante libre
  • Accesible
  • Vén dunha empresa premiada

O que está nel

Cada 3 porcións de cápsula contén:

  • 500 mg de Garcinia Cambogia Extracto o que pode axudar a suprimir o apetito e mellorar a perda de peso (i).
  • 500 mg de extracto de grans de café verde que soporta a saúde e o metabolismo das células (i).
  • 500 mg de ácido linoleico conxugado (CLA) que pode axudar á perda de peso e mellorar a función cardiovascular (i).
  • 500 mg de acetil-L-carnitina o que aumenta a resistencia e a resistencia ao tempo que mellora o crecemento muscular (i).
  • 250 mg de folla de té verde o que aumenta o metabolismo (i).

Punto de partida

A sinérxica combinación de ingredientes e procesos de fabricación de alta calidade conseguiu que este queimador de graxa se situase na nosa lista.

Onde obter

8. Cortes de animais universais de nutrición

Recortes de animais de nutrición universal

Un enfoque único e innovador para a perda de peso, Universal Nutrition's Animal Cuts combina unha variedade de beneficios nunha selección de pílulas deseñadas para proporcionar unha serie de beneficios.

luces

  • Marca experimentada e moi respectada no mundo do culturismo
  • Pode eliminar o estimulante eliminando unha das pílulas da porción
  • Gran prezo pola cantidade de porcións (42 paquetes)

O que está nel

Cada porción de 1 paquete contén:

  • 750 mg de "Complexo estimulante" que inclúe cafeína, semente de noz de kola, semente de guarana, folla de yerba mate e extracto de framboesa
  • 750 mg de "Complexo Metabólico" que contén extracto de follas de té verde, extracto de follas de té de oolong, extracto de follas de té negro, extracto de grans de café e extracto de follas de té branco
  • 350 mg de "Complexo tiroides" que inclúe L-Tirosina, extracto de follas de olivae folla de salvia officinalis.
  • 800 mg de "Complexo de vertido de auga" que inclúe raíz de dente de león, raíz de ortiga, raíz de bardana, folla de buchu, froita de enebro e semente de apio
  • 500 mg de "complexo nootrópico" que contén gotu kola, colina e folla de bacopa monniera
  • 300 mg de "Complexo inhibidor do cortisol" que inclúe extracto de raíz de ashwagandha, extracto de ginseng panax, fosfatidilserina e extracto de casca de magnolia
  • 300 mg de "CCK Boosting Complex" que inclúe folla de ximnema sylvestre, pectina de froitas de mazá e casca de canela
  • 500 mg de "Complexo de biodisponibilidade" que inclúe raíz de xenxibre, froita de caiena, casca de pomelo, quercetina, Naringin e extracto de pipas nigrum

Punto de partida

Animal Cuts ten unha tonelada de ingredientes que funcionan sinerxicamente para axudarche a queimar graxa, a perder o exceso de auga e incluso aumentar a enerxía e concentrarse á vez que inhiben os niveis de cortisol (hormona do estrés) e aseguran que máis das cousas que precisa o teu corpo están dispoñibles para o uso. complemento en si. Dito isto, o feito de que todos estes elementos están contidos en diferentes "complexos" significa que non pode estar seguro de canto contido dun ingrediente dentro dun paquete. É mellor saber con precisión canto de cada ingrediente está obtendo. Aínda así, Universal Nutrition é unha excelente empresa e este produto leva xa moito tempo.

Onde obter

9. Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo-6 Black Ultra concentrate é un chamado "Destructor de graxa intelixente" que ten como obxectivo varios aspectos da perda de graxa.

luces

  • Conveniente cápsula con só dúas veces ao día 1
  • Cápsulas líquidas de acción rápida
  • Gran prezo

Que hai

Cada 1 porción de casquillo negro contén:

Unha porción contén (unha cápsula):

  • 295 mg de "complexo de soporte de perda de graxa ultra concentrada" que inclúe cafeína, teobromina (un compoñente da cafeína), Advantra Z Citrus Aurantium (50% Synephrine), Yohimbine HCl e rauwolscine

Punto de partida

O inconveniente para este produto é a mestura propia que non mostra canto de cada ingrediente está dentro da cápsula.

Desglose completo: Revisión Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Onde obter

10. Old School Labs Vintage Burn

Old School Labs Vintage Burn

Ás veces, a forma de vella escola é a mellor forma, e este suplemento de queima de graxa temática vintage fai certamente cousas antigas da escola.

luces

  • Desconto militar e estudantil dispoñible (cando o compras dende o seu sitio web)
  • Fabricado en EEUU

O que está nel

Cada 2 porcións de cápsula contén:

  • 330 mg de extracto de follas de té verde - un potente antioxidante que axuda a impulsar o metabolismo (i).
  • 270 mg de extracto de grans de café verde - rico en antioxidantes e pode axudar a aumentar o metabolismo (i).
  • 200 mg de cetonas de framboesa - que axuden a promover un metabolismo saudable e potencialmente axudan á queima de graxa (i, ii).
  • 160 mg de extracto de follas de oliva o que pode axudar ao corpo a queimar graxa dun xeito máis eficiente. Tamén funciona como un potente antiinflamatorioi).
  • 150 mg de cafeína
  • 130 mg de extracto de follas de bacopa
  • 100 mg de extracto de froita de Garcinia o que pode apoiar un metabolismo saudable (i).
  • 100 mg de crisina
  • 60 mg de forskolina o que axuda aos outros ingredientes deste produto para axudar na perda de graxa (i).

Punto de partida

Un gran queimador de graxa para todo tipo de obxectivos, centrado nas necesidades metabólicas, mentais e enerxéticas do corpo. Aínda que ten varios ingredientes de gran peso como o té verde e o café verde, tamén hai algúns ingredientes que aínda están sendo revisados ​​científicamente pola súa eficacia como axuda para perder peso. En xeral unha elección sólida entre os queimadores de graxa dunha marca coñecida e fiable.

Onde obter

Como escoller un bo queimador de graxa

Os queimadores de graxa son unha clase única de suplementos que amosan as súas habilidades para facer cousas tolas como queimar graxa máis rápido, bloquear hidratos de carbono e diminuír o apetito durante longos períodos de tempo, pero hai algunha destas afirmacións? De verdade podes confiar en que esas fantasías poidan converterse na túa realidade, só con apañar algunhas pastillas todos os días?

Ben, como ocorre coa maioría das cousas, é bo ser escéptico. Agora, isto non quere dicir que os suplementos do queimador de graxa sexan "malos" de calquera xeito, é só que tes que saber que buscar e que evitar.

Por desgraza, algunhas empresas enganan a aqueles que buscan perder graxa; empregando afirmacións absurdas de vender os seus produtos como "derrete grasa!" con imaxes de modelos de fitness que están triturados, afirmando que o único que precisaba foi engadir un complemento de queimador de graxa á súa rutina para conseguir resultados sorprendentes. Pois déixame asegurar, non é así.

Pero non te decepcionen! Un bo suplemento de queimador de graxa axudará a acelerar o progreso da perda de graxa e axudará aos teus esforzos, pero debo salientar, NON vai facer o traballo por ti! Un queimador de graxa non substituirá unha mala dieta e un plan de exercicios. Pero mentres traballes con iso, funcionará contigo.

Estableza as expectativas realistas tanto para vostede como para a empresa que planea comprar un suplemento de queimador de graxa. Evite as reivindicacións tolas e escandalosas das empresas.

Non esperes perder cantidades tolas de graxa corporal nunha semana ou dúas. Xa sabes, cousas de sentido común. E coa axuda desta guía poderás determinar se paga a pena o teu complemento para o queimador de graxa que está a buscar.

Valor

Contén ingredientes que se probaron para traballar cos teus obxectivos de fitness específicos? ¿E as dosificaciones? Son suficientes?

Ademais, como se compara o prezo do suplemento do queimador de graxa con outros do mercado? Se se atopa nun rango extremadamente baixo, é moi probable que se subdose ou conteña ingredientes que non se demostrou que funcionan. Se é moi caro, mellor ter todos os ingredientes e dosificación eficaces que atoparás aquí nesta guía, ou ben, definitivamente non pagará a pena o seu diñeiro.

cantidade

Cantas pastillas / cápsulas entran nun recipiente? Ou se estás a tomar a forma de po, cantas porcións hai? Asegúrese de estar á procura de cantas pastillas / cápsulas están nunha porción. Moitas veces son bastante altos, ás veces cinco ou máis por ración. Isto realmente pode facer a diferenza no valor do produto.

Formulario de produto

A maioría dos queimadores de graxa teñen forma de cápsula ou pílula. De cando en vez podes ver aqueles que veñen un po con sabor ou sen sabor. A forma que escolle para compra-lo depende de vostede, xa que non fai ningunha diferenza nos efectos que ten sobre vostede. É todo un tema de preferencia persoal.

Inclúe estimulantes?

Algúns suplementos de queima de graxa inclúen cafeína para axudar a promover a alerta e o foco. En xeral, unha cunca típica de café ten ao redor de 95 mg de cafeína, polo que teña en conta a cantidade de cafeína cando estás medindo o tamaño da porción do teu suplemento de queima de graxa.

Realizouse algunha proba de terceiros de confianza? Adhírese aos estándares da FDA?

Quere ter a confianza de que o que estás introducindo no corpo está composto por ingredientes de calidade. Buscar suplementos que se realicen en instalacións que se adhiran a CGGM ou a Procesos de Fabricación Boa Actual. Isto significa que foron certificados pola FDA para seguir ou superar os procedementos correctos para garantir a seguridade e calidade. Hai moitos outros selos e certificacións de terceiros que hai que considerar, incluíndo certificar que unha mestura non ten sustancias prohibidas, que é sen glute ou vegan, e moito máis.

Que reclamacións fai a empresa?

¿Prometen a lúa? ¿Dinche que o produto vai queimar 30 libras nunha semana? Mantéñase lonxe das empresas que afirmen desorbitantes e irreais. A perda de peso é unha longa viaxe e non debes esperar resultados inmediatos e "como a maxia".

A resposta do usuario

Escoitaron os seus amigos sobre o produto? Xa o buscaches en liña? Moitas veces, mirando comentarios de produtos que non están no sitio web dos fabricantes (é dicir, Amazon, Bodybuilding.com) daralle unha boa idea da calidade do produto.

Reputación da marca

Xa escoitou falar doutros suplementos desta marca antes? Quizais probaches a ti mesmo cun produto diferente deles? Dálles unha ollada a TrustPilot ou Better Business Bureau para asegurarte de que a empresa que planea facer negocios merece o teu diñeiro e non estivo a facer nada de esbozo.

Desglose de ingredientes do queimador de graxa

Aquí, desglosamos os ingredientes máis comúns atopados nos suplementos do queimador de graxa, cos máis comúns na parte superior e os menos comúns cara ao fondo.

Nota: Isto aplícase tanto ás listas "Estimulantes" como "Non estimulantes" como entidades separadas.

Estimulante

  • Cafeína: o xogo favorito de todos! Úsase para diversos propósitos como aumentar a resistencia (1) e oxidación de graxa (2), mentres baixa o tempo de reacción (3) e taxa de esforzo percibido (4). Moi eficaz para aumentar o esperto e os niveis subxectivos de enerxía (5).
    • Dose: 4-6mg / kg de peso corporal
  • Extracto de Té Verde: pódese consumir na súa forma de té ou na súa forma encapsulada. Comprobouse que ten efectos significativos na perda de peso, especialmente en aqueles que non consumen habitualmente cafeína (6).
    • Dose: 400-500 mg de EGCG por día (a maioría dos suplementos de extracto de té verde illados son ~ 50% de EGCG, polo que serían uns 1,000 mg de té verde ao día).
  • Extracto de grano de café verde: a evidencia preliminar demostra que isto ten potencial, sen embargo os estudos dispoñibles teñen pequenos tamaños de mostra. Son necesarios máis estudos para facer unha conclusión máis confiada (7).
    • Dose: Aínda non determinado
  • Yohimbine: un afrodisíaco de uso común (8) que demostrou que diminúe significativamente a masa de graxa (9). Non obstante, tende a causar ansiedade nunha cantidade importante de persoas cando se compara coa cafeína (10).
    • Dose: 0.2 mg / kg de peso corporal
  • Synephrine ("Laranxa amarga"): aumenta a velocidade metabólica sen efectos secundarios estimulantes típicos como a presión arterial e a frecuencia cardíaca (11).
    • Dose: 10-20 mg, 3x / día ou 50 mg unha vez ao día

Non estimulante

  • Ácido linoleico conxugado (CLA): un tipo de ácido graxo que pode aumentar a oxidación de graxa (12) e axudar a manter a masa magra cando está nunha fase de perda de graxa (13).
    • Dose: 3,200-6,400mg diarios, tomados con comidas.
  • L-Carnitina: un aminoácido que se demostrou ser eficaz para a perda de graxa en poboacións máis antigas, con todo, non se pode dicir o mesmo para os individuos máis novos (14).
    • Dose: 500-2,000 mg por día
  • Capsaicina: unha molécula que se atopa nos pementos quentes que aumenta a temperatura corporal e a taxa metabólica con mínimos efectos secundarios en comparación cos estimulantes (15). Tamén parece reducir o apetito (16).
    • Dose: 150 mg antes do exercicio
  • Blanco Kidney extracto de feixón: bloqueador de carbohidratos que reduce a absorción de carbohidratos despois de comer. Demostrouse en humanos para reducir a dixestión de almidóns (17).
    • Dose: 445mg de phaseolus vulgaris antes dunha comida rica en carbohidratos.
  • Forskolina (Coleus forskohlii): unha herba que parece prometedora tanto en homes como en mulleres para a perda de graxa. Non obstante, necesítanse máis probas porque non se investigan demasiado respecto diso especialmente sobre a perda de graxa (18) (19).
    • Dose: 250 mg de forskolina ao 10%, dúas veces ao día
  • L-teanina: un ingrediente atopado no té verde. Normalmente é emparellado con cafeína para eliminar a "vantaxe" dos efectos estimulantes (20). Non obstante, non promove por si mesma a perda de graxa.
    • Dose: 100-200 mg cando se usa xunto con cafeína
  • Beta-alanina: un aminoácido que ten a capacidade de reducir a graxa corporal aumentando a cantidade de volume que unha persoa é capaz de realizar durante unha sesión de adestramento (21).
    • Dose: 2-5 gramos por día
  • Garcinia Cambogia: unha froita que adoita usarse para aumentar a sensación de plenitude (saciedade) durante unha comida. Parece suprimir o apetito, pero o efecto é moi leve (22).
    • Dose: 500 mg antes das comidas
  • Cetonas de framboesa: un composto que se usa no aromatizante e procesado de varios alimentos. Demostrouse a súa eficacia in vitro (en "experimentos de tubo de proba"), pero non hai datos humanos sobre beneficios de perda de graxa (23).
    • Dose: Non hai dose establecida
  • 5-HTP: non é moi común nos queimadores de graxa, pero merece unha mención honorífica. Este é o precursor da serotonina, que se sabe que xoga un papel importante no estado de ánimo e no benestar (24). Parece reducir levemente o apetito de forma dependente da dose, o que significa que a redución do apetito aumenta linealmente coa dosificación (25). Non obstante, hai que ter precaución para evitar a síndrome da serotonina se se toman medicamentos que alteran a serotonina como os antidepresivos (ISRS), xa que isto pode ser fatal. Consulte o seu médico antes de usar.
    • Dose: 300-500 mg por día

Beneficios propostos dos queimadores de graxa

As afirmacións máis comúns que verás sobre os suplementos do queimador de graxa son as seguintes:

  • Máis rápida perda de graxa
  • Aumento da resistencia
  • Disminución do apetito

Pero hai algún destes verdadeiros, vexamos:

Máis rápida perda de graxa

Esta é unha afirmación de que pode sentirse ben confiando na maior parte. Se o queimador de graxa que está a tomar inclúe un estimulante, xa está perdendo graxa máis rápido que alguén que non toma un estimulante, xa que se demostra que aumenta a taxa metabólica (2)(9) .En ingredientes non estimulantes farán que isto suceda tamén, como a capsaicina de pementos vermellos (15).

Aumento da resistencia

Os ingredientes máis coñecidos por aumentar a resistencia e que adoitan incluírse nos queimadores de graxa son a cafeína (1) e beta-alanina (26). Aparte diso, un complemento previo ao adestramento será unha mellor opción para vostede se este é o seu principal obxectivo, pero un queimador de graxa é unha elección sólida para un suplemento de resistencia tamén.

Disminución do apetito

Os suplementos do queimador de graxa son moi bos. A maioría dos estimulantes son coñecidos pola redución do apetito (27), así como ingredientes non estimulantes como a capsaicina (28) e Garcinia Cambogia (22).

Tipos de queimadores de graxa

Termogênica

Estes suplementos do queimador de graxa están principalmente baseados en estimulantes, empregando ingredientes como a cafeína (1), extracto de té verde (6), e yohimbine (29) para acelerar o teu metabolismo e aumentar a temperatura corporal. Isto fai que queimar calorías a un ritmo máis rápido do que normalmente. Temos un lista dos mellores queimadores de graxa termogénicos tan ben.

Supresores de apetito

Este tipo de suplemento de queimador de graxa induce a perda de graxa non por unha combinación de estimulantes e ingredientes a base de plantas que o fan sentir máis completo por máis tempo. Isto inclúe a capsaicina (28), Garcinia Cambogia (22) e cafeína (s).

Bloqueantes de carbohidratos

O único ingrediente con probas suficientes detrás desta categoría é o extracto de frijol branco (ás veces coñecido como "Fase 2"). O extracto de frijol branco é un inhibidor da amilase. A amilase é a enzima do teu corpo que digire almidóns, polo que algúns carbohidratos pasan polo teu corpo non digeridos, polo tanto, algunhas das calorías non se absorben no intestino delgado (17).

Non estimulante ("Non estimulante")

Estes son principalmente para persoas que non poden tolerar ben os estimulantes; padecen efectos secundarios relacionados cos estimulantes a doses relativamente baixas, como ansiedade, ritmo cardíaco rápido e ataques de pánico. Isto é máis ben unha combinación de bloqueantes de carbohidratos e supresores do apetito, xa que non adoitan levar un efecto termogénico, excepto se contén capsaicina (30).

Os queimadores de graxa masculinos vs os queimadores de graxa das mulleres

Realmente non hai moita diferenza entre estes dous tipos de produtos, salvo como se comercializan e unha pequena modificación no seu perfil de ingredientes. Esta modificación é a miúdo só unha redución dos ingredientes incluídos no suplemento do queimador de graxa "para homes" ou "normal". Non hai ingredientes específicos do sexo nos queimadores de graxa. Temos un lista dos mellores queimadores de graxa para mulleres Se che interesa.

Como aproveitar ao máximo o queimador de graxa e empregar correctamente un

Os suplementos do queimador de graxa están no lado máis caro do mercado dos complementos deportivos, polo que quere asegurarse de que obteña o máximo proveito do seu diñeiro. Aquí tes algúns consellos para aproveitar ao máximo o teu queimador de graxa para obter o teu diñeiro:

Non comece a usar un queimador de graxa ata que non teña avanzado co seu actual plan de perda de graxa. Continúa facendo axustes na túa dieta e réxime de exercicios antes de recorrer a un suplemento de queimador de graxa. Pensa niso como unha ferramenta da túa caixa de ferramentas. É bo ter, pero unha vez que utilizas as últimas reservas, non che queda nada que dar.

Non o botas na mestura. Agarde ata que realmente chegue a un planalto, e quero dicir realmente golpear unha meseta. Un suplemento de queimador de graxa non elaborará unha mala dieta e un plan de exercicios. Non obstante, certamente recompensará a un grande; Acelerar os seus resultados aínda máis!

O momento en que un complemento para o queimador de graxa se aplica nun plan de perda de graxa é diferente para todos, pero como unha norma moi xeral, diría polo menos 6-8 semanas de dieta antes de usar unha.

Teña en conta que tamén cicita o teu queimador de graxa. Non vaias máis de ~ 4 semanas usando un queimador de graxa á vez; o teu corpo desensibiliza a determinados ingredientes canto máis o tomas. Isto significa que o teu corpo non responde do mesmo xeito que cando comezou, o que significa que terá que aproveitar máis para conseguir o mesmo efecto. Esta é unha pendente resbaladiza da que non quere ter que tentar subir. Isto é máis comúnmente visto nos ingredientes estimulantes como a cafeína (31).

FAQ sobre o queimador de graxa

Estas son algunhas das preguntas máis comúns sobre os queimadores de graxa.

Que son os queimadores de graxa?

Que son os queimadores de graxa?

Os queimadores de graxa son suplementos dietéticos que afirman acelerar os teus obxectivos de perda de graxa. Fan isto usando varios ingredientes xuntos nunha fórmula; que varían de estimulantes como a cafeína (2) a extractos a base de alimentos, como pementa vermella (15). Combinados cunha dieta adecuada e un plan de exercicios, os queimadores de graxa pretenden apoiar os seus obxectivos de perda de graxa.

Como funcionan os queimadores de graxa?

Como funcionan os queimadores de graxa?

Os queimadores de graxa funcionan empregando unha mestura de ingredientes para mellorar o que se denomina gasto enerxético total diario (TDEE). Isto refírese a cantas calorías que queima o teu corpo ao longo do día.

Que fan os queimadores de graxa no teu corpo?

Que fan os queimadores de graxa no teu corpo?

Os queimadores de graxa funcionan a través de diversos mecanismos debido a que cada fabricante de suplementos para queimadores de graxa introduce diferentes ingredientes no seu produto, así como cantidades diferentes. Verán moitos destes mecanismos descritos ao longo deste artigo ao falar de ingredientes individuais que normalmente están incluídos nos queimadores de graxa.

Que son os queimadores de graxa termogénicos?

Que son os queimadores de graxa termogénicos?

Isto refírese ao concepto de "termoxénese", que basicamente significa un aumento da temperatura corporal. Estes queimadores de graxa inclúen unha mestura de ingredientes que se demostraron que aumentan a temperatura corporal. De novo, hai unha gran variedade de ingredientes que poden conseguilo.

Un exemplo é o estimulante yohimbina, que se demostrou bastante eficaz como queimador de graxa (9). Outro exemplo é a capsaicina de especias non estimulantes, que se demostrou que reduce o apetito (28). Non obstante, os estimulantes son o ingrediente principal responsable do efecto termogénico do aumento da temperatura corporal.

¿Hai alimentos que queiman graxa natural?

¿Hai alimentos que queiman graxa natural?

A maioría dos alimentos realmente non che axudan a queimar graxa directamente, porque ao final do día, unha calor é unha calor. Non obstante, non perdas a esperanza! Hai alimentos alí fóra que poden aumentar o seu TDEE lixeiramente, que inclúen:

  • Té verde: queima graxa debido á combinación de cafeína e antioxidantes chamados "catequinas" (32)
  • Café: o alto contido en cafeína en relación ao té axuda a queimar cantidades importantes de graxa corporal en comparación con aquelas que non consumen café regularmente (2)
  • Pemento vermello: este tipo de pemento picante ten un alto contido de capsaicina, o que demostrou que tanto reduce o apetito (28) e aumentar a temperatura corporal (30), o que á súa vez aumenta a velocidade do teu metabolismo.

Hai tamén outros alimentos que che axudan a queimar graxa por medios indirectos, noutras palabras, que contribúen á perda de graxa de forma que non implique un efecto directo sobre a súa taxa metabólica. Algúns exemplos destes alimentos son:

  • Peixes graxos: este tipo de peixe (é dicir, o salmón) ten un alto contido en omega-3 e demostrouse que reduce o cortisol, coñecido como a "hormona do estrés", que contribúe significativamente ao almacenamento de graxa corporal (33).
  • Aceite de coco: esta é quizais a fonte máis rica dunha graxa chamada triglicéridos de cadea media (MCT), que se demostrou que promove sensacións de plenitude (34).
  • Comida rica en proteínas: calquera fonte de alimento rico en proteínas, como ovos, aves de corral e iogur grego axuda a sentirse máis completo por máis tempo. Tamén aumenta o seu TDEE, xa que as proteínas toman máis calorías para dixerir carbohidratos ou graxas (35). A combinación destes dous efectos fai que unha dieta rica en proteínas sexa unha obriga cando se trata de alcanzar os seus obxectivos de perda de graxa.
¿Realmente funcionan os queimadores de graxa?

¿Realmente funcionan os queimadores de graxa?

Isto depende moi de cal mercar! Por desgraza, algunhas empresas usan ingredientes e / ou dosificación ineficaces nos seus produtos, sen deixar de cargar unha etiqueta de alto prezo. Pero non terás que preocuparte por iso, xa que as que vos recomendaremos escolleron por un motivo; porque conteñen ingredientes que realmente demostraron que funcionan.

Son os queimadores de graxa un desperdicio de cartos?

Son os queimadores de graxa un desperdicio de cartos?

Como mencionamos anteriormente, só serán un desperdicio de cartos se o compres. Asegúrese de que teñan ingredientes que se demostran que funcionan. Non só iso, as dosagens tamén son importantes. Algunhas empresas inclúen ingredientes que se proban que funcionan dentro dos seus queimadores de graxa, pero na cantidade incorrecta de dosificación. Esta é unha desgraciada táctica que algunhas empresas usan para estafar aos clientes.

¿Debo tomar Quemadores de graxa?

¿Debo tomar Quemadores de graxa?

Lembre, non hai ningún complemento que ninguén "necesita" tomar. Chámanse "suplementos" por unha razón; "complementan" ou axudan aos teus esforzos actuais para alcanzar os obxectivos de fitness. Pero se estás buscando acelerar o teu progreso cara aos teus obxectivos e se axusta ao seu orzamento, engadir un queimador de graxa á mestura é certamente algo que pode axudar.

¿Os queimadores de graxa teñen como obxectivo a graxa da barriga?

¿Os queimadores de graxa teñen como obxectivo a graxa da barriga?

Por desgraza, non hai un xeito fiable de orientar a unha área específica de graxa no teu corpo, xa sexa a barriga, o mango do amor, a culata. Houbo numerosos golpes que afirman poder facelo, pero ningún deles se demostrou que funcionou.

O corpo ten unha predisposición xenética a perder graxa corporal en determinadas zonas. Isto é debido a unha infinidade de razóns xenéticas complexas que están fóra do ámbito deste artigo.

Non obstante, unha das razóns máis destacadas por que é tan difícil perder graxa da barriga é porque a rexión abdominal ten unha concentración moi densa do que se denominan receptores beta-adrenérxicos en comparación con outras partes do corpo. Son máis propensos a estimular a perda de graxa, en contraposición ao receptor alfa-adrenérxico. Desafortunadamente, o subtipo beta é máis difícil de activar en comparación co subtipo alfa.

Demostrados como a yohimbina inhiben a subunidade alfa, o que permite activar máis subunidades beta (29). Pero aínda se se demostra que isto quere queimar máis graxa da barriga.

Cales son as expectativas realistas dun queimador de graxa?

Cales son as expectativas realistas dun queimador de graxa?

Non debes esperar demasiado dun queimador de graxa. Establezca as súas expectativas relativamente baixas, porque se tivese que darlle un valor en canto contribuiría a un queimador de graxa ao seu progreso na perda de graxa, diría un 2%. Isto é porque non pode facer o teu traballo. Aínda debes facer dieta e exercicio correcto e coherente para poder avanzar. Isto debe poñerse primeiro antes de considerar o complemento cun queimador de graxa.

Son os Burners de graxa un esteroide?

Son os Burners de graxa un esteroide?

Non, non hai esteroides incluídos nos queimadores de graxa. E os esteroides son derivados da testosterona, e non compostos que queiman graxa, polo que non vos axudarían moito aínda que fosen legais.

¿Están prohibidos os queimadores de graxa nos deportes?

¿Están prohibidos os queimadores de graxa nos deportes?

A partir da publicación deste artigo, non hai ingredientes de uso común nos suplementos do queimador de graxa que se consideraban prohibidos pola Axencia Mundial Antidopaje (WADA). Non obstante, hai que ter coidado ao escoller un queimador de graxa se compite nunha organización probada, xa que se informou que unha minoría deles tiña ingredientes ilegais, como os moduladores selectivos do receptor de andrógenos (SARMs) (36).

Quen pode beneficiarse de tomar un queimador de graxa?

Quen pode beneficiarse de tomar un queimador de graxa?

Calquera que busque perder graxa pode beneficiarse de tomar un queimador de graxa. Sempre que poida incorporar este complemento ao seu orzamento e cre que un funciona persoalmente para vostede, non hai razón para non collelo.

Asegúrate de que non che causa dano nin te fai sentir efectos adversos. Isto non é moi probable, especialmente con ingredientes non estimulantes, pero máis ben con estimulantes. Por exemplo, a cafeína e a yohimbina informaron que causaron ansiedade nas persoas, con dosificación moi variada entre os individuos (37)(38). Entón, teña coidado ao seleccionar un queimador de graxa e comece sempre no extremo inferior da dose.

Debo tomar queimadores de graxa se non traballo?

Debo tomar queimadores de graxa se non traballo?

Sempre que a súa dieta estea revisada, non hai nada necesario facelo, pero non o recomendo. Tomar un queimador de graxa non é un substituto adecuado para un réxime de exercicios; debería engadirse a ela xunto cun plan de dieta adecuado.

Debo tomar queimadores de graxa se non fago unha dieta correcta?

Debo tomar queimadores de graxa se non fago unha dieta correcta?

Non, absolutamente non. Tomar un complemento de queimador de graxa non é escusa para non facer unha dieta correcta. Se o fas, estarás perdendo tanto o teu tempo como o teu diñeiro. Tomar un queimador de graxa, xunto cunha dieta e exercicio correcto, supón que o proceso de queima de graxa é máis eficiente. Entón, por que renunciaría á parte máis importante do proceso de perda de graxa?

Debo tomar un queimador de graxa se corro diariamente?

Debo tomar un queimador de graxa se corro diariamente?

Non debería haber problemas para facelo. Unha cousa que pode ter que pensar é o estrés que isto pode provocar no corazón e na presión arterial. Correr aumenta a frecuencia cardíaca e a presión arterial durante un período prolongado de tempo. Por iso, coñece como che afectan os ingredientes dun queimador de graxa; en particular os ingredientes estimulantes, xa que son notorios por aumentar a frecuencia cardíaca e a presión arterial (39). Se ten algunha preocupación, non dubide en contactar co seu médico antes de tomar un suplemento de queimador de graxa.

Que pode facer os Burners de graxa menos eficaces?

Que pode facer os Burners de graxa menos eficaces?

Hai quen pensa que ter un estómago relativamente cheo antes de tomar un queimador de graxa brota os efectos estimulantes dos queimadores de graxa. Aínda que non hai evidencias científicas que demostren que o efecto de queima de graxa está afectado negativamente, hai quen pode sentirse menos estimulado que se estivesen a levar isto nun estómago baleiro ou case baleiro.

Tamén hai evidencias preliminares para suxerir que tomar creatina xunto con cafeína contrarresta os beneficios de ambos os ingredientes. Non obstante, isto non se demostrou definitivamente (40).

¿Podo tomar ingredientes do Queimador de graxa de xeito individual?

¿Podo tomar ingredientes do Queimador de graxa de xeito individual?

Si, certamente podes. De feito, nalgúns casos, eu realmente recomendo obter ingredientes sinxelos nun complemento de queimador de graxa cunha mestura de varios ingredientes, xa que algunhas persoas reaccionan máis favorablemente a certos ingredientes en comparación con outros. Unha vez que coñeces como te afectan determinados ingredientes; é entón cando é mellor usar ingredientes individuais. Non obstante, probablemente o mellor é comezar cunha mestura de ingredientes atopados nun suplemento do queimador de graxa para evitar as cousas demasiado complicadas.

Se realmente desexas usar ingredientes por conta propia, entón recomendo encarecidamente consultar a sección de ingredientes desta guía. (arriba)

¿Podo tomar queimadores de graxa cun estómago baleiro?

¿Podo tomar queimadores de graxa cun estómago baleiro?

Tomar un queimador de graxa no estómago baleiro debería estar ben. Pode sentir máis os efectos estimulantes de ingredientes como a cafeína e a yohimbina; aumentando a posibilidade de ansiedade e ataques de pánico se es propenso a esas condicións. Tampouco hai probas que demostren que tomar un queimador de graxa con ou sen alimentos resultará desvantaxe.

O único ingrediente que se debe tomar cun estómago baleiro é a yohimbina, xa que se demostrou que non funciona de xeito tan eficaz para a queima de graxa cando se toma con comida (10). Isto débese a que a yohimbina é sensible á hormona insulina, que se libera cada vez que comemos alimentos.

Cando é o mellor momento para tomar un queimador de graxa?

Cando é o mellor momento para tomar un queimador de graxa?

A maioría da xente adoita tomar os queimadores de graxa pola mañá xusto despois de espertar. Isto é especialmente importante se neles conteñen cantidades considerables de estimulantes. Pode ter insomnio se toma estimulantes demasiado tarde. Algunhas persoas tamén deciden levalas antes dun adestramento, xa que consideran que lles dá un impulso considerable.

Non obstante, non hai "mellor" momento para tomar un queimador de graxa no gran esquema das cousas. A mañá adoita funcionar mellor para a maioría das persoas debido ao contido de estimulantes, xunto ao feito de que a mañá é o momento no que toman todos os seus outros suplementos, como o seu multivitamínico. Pero esta non é unha regra dura e rápida.

Debo tomar queimadores de graxa os días que non traballo?

Debo tomar queimadores de graxa os días que non traballo?

Está ben tomar quemadores de graxa os días en que non teñas solución. Pero se sentes que os estimulantes contidos neles tenden a manterte á noite xa que non exercicaches ese día, evitalo ese día. Realmente depende de vostede, xa que non fará moita diferenza se non tomas o suplemento de queimador de graxa uns días por semana.

¿Está ben tomar Burners de graxa antes de durmir?

¿Está ben tomar Burners de graxa antes de durmir?

A non ser que sexa unha versión "non estimulante", evitalo. De todos os xeitos non hai realmente ningún beneficio adicional para tomalo.

Que rapidez funcionan os queimadores de graxa?

Que rapidez funcionan os queimadores de graxa?

Isto depende completamente dos obxectivos específicos de perda de graxa, da túa dieta e réxime de exercicios e do queimador de graxa específico que estás a tomar. Engadir o feito de que todo o mundo responde de xeito diferente a determinados ingredientes, por desgraza tes un rotundo "depende" desta pregunta.

Non obstante, unha cousa eu lata dinche que se contén algún tipo de estimulante, moi probablemente verás resultados máis rápido en comparación con tomar unha versión "non estimulante". Isto é debido a que os estimulantes adoitan ser máis potentes que os ingredientes a base de plantas non estimulantes. Non obstante, algunhas persoas non son tan tolerantes con estes ingredientes que outras, polo que algunhas persoas consideran que os queimadores de graxa "non estimulantes" son os únicos que poden tomar.

¿Con que frecuencia debo tomar un queimador de graxa?

¿Con que frecuencia debo tomar un queimador de graxa?

Tómelo segundo as indicacións do fabricante. Moitas veces, recoméndanse múltiples doses ao longo do día para manter niveis estables de ingredientes no torrente sanguíneo durante todo o día, teóricamente mellorando a súa eficiencia. Pero non hai datos existentes para apoiar esa reclamación.

Por canto tempo debo tomar queimadores de graxa?

Por canto tempo debo tomar queimadores de graxa?

Non me levaría máis que dicir 4 semanas máis ou menos. Agora, claro, esta é simplemente unha recomendación persoal baseada na experiencia pasada eu e os meus antigos clientes de formación persoal. Non hai ningún estudo específico nin un conxunto de datos que admita algún "longo de ciclo" para tomar un queimador de graxa.

Pero eu diría que despois de aproximadamente 4 semanas é cando comezaría a notar realmente a tolerancia dos estimulantes contidos no suplemento. Por outra banda, os extractos de herbas e outros ingredientes non estimulantes funcionarán igual de ben durante a semana 4 e logo fixérono o primeiro día que comezou a tomar o suplemento.

Entón, a resposta curta é que diría que non superen as 4 semanas para que poida dar ao seu corpo unha pausa dos estimulantes e restablecer, ou polo menos reducir a súa tolerancia aos estimulantes.

Debo facer un descanso nos queimadores de graxa?

Debo facer un descanso nos queimadores de graxa?

De novo, isto sería intelixente, pero non completamente necesario. Non hai estudos para apoiar ningún tipo de protocolo ciclista para os compostos do queimador de graxa, pero ingredientes como a cafeína comezan a mostrar tolerancia bastante rápido; tan rápido como 3-5 días (31).

Entón si, se o queimador de graxa contén cafeína, probe non usalo durante máis de 4 semanas seguidas. Se se trata dunha variación "non estimulante" dun queimador de graxa, non hai que facer un descanso.

Podes tomar moito queimador de graxa?

Podes tomar moito queimador de graxa?

Si, debes ter moito coidado cos suplementos do queimador de graxa. Aínda que poidan axudar a apoiar os seus obxectivos de perda de graxa, tomar demasiado á vez pode causar problemas enormes. Isto é especialmente certo se o que toma ten un alto contido estimulante.

A sobredosis estimulante pode producir ansiedade, ataques de pánico, ritmos cardíacos irregulares e, en poucos casos, morte (41). Estes suplementos son cousas poderosas, polo que teña coidado.

¿É posible tomar os queimadores de graxa?

¿É posible tomar os queimadores de graxa?

A maioría da xente tolera bastante ben os queimadores de graxa. Non obstante, hai unha minoría de individuos que non pode parecer tolera-los tan ben; padecen efectos secundarios non desexables (descrito na seguinte pregunta). Se non pode decidir se un suplemento para o queimador de graxa é adecuado para vostede, consulte co seu médico antes de comprar e tomar un suplemento de queimador de graxa.

Cales son os efectos secundarios dos queimadores de graxa?

Cales son os efectos secundarios dos queimadores de graxa?

Os efectos secundarios dun queimador de graxa poden incluír:

  • Ansiedade
  • Frecuencia cardíaca rápida (Taquicardia)
  • Tensión alta
  • Irritabilidade
  • Náusea
  • Indixestión (42)
Cal é a mellor forma de tomar un queimador de graxa?

Cal é a mellor forma de tomar un queimador de graxa?

Deberías comezar a tomar un queimador de graxa cando realmente o necesites máis. Noutras palabras, cando o seu progreso comeza a deter e modificou a dieta e o plan de exercicios o mellor que poida, este é o momento perfecto para engadir un queimador de graxa. Isto débese a que se o engades demasiado rápido cara ao comezo da túa fase de perda de graxa, xa non che quedarán máis ferramentas na túa caixa de ferramentas unha vez que inevitablemente chegue a meseta.

Os queimadores de graxa causan danos nos riles e no fígado ou en calquera outro órgano?

Os queimadores de graxa causan danos nos riles e no fígado ou en calquera outro órgano?

Non hai ingredientes actualmente coñecidos nos queimadores de graxa que se coñezan que causan danos en órganos específicos como estes. O estimulante produto é o principal factor de preocupación, xa que son os ingredientes onde as reaccións das persoas son máis variables. O consumo excesivo de estimulantes pode causar golpes cardíacos rápidos e presión arterial elevada, que pode danar o corazón se se consome durante un período prolongado de tempo.

¿Os queimadores de graxa afectan o esperma?

¿Os queimadores de graxa afectan o esperma?

Se o suplemento do queimador de graxa que estás tomando ocorre conter o aminoácido L-Citrulina, entón si! A uns 3 gramos por día, parece que afecta a calidade do esperma, con efectos inconclusivos sobre como afecta a motilidade do esperma (43).

Os queimadores de graxa causan acne?

Os queimadores de graxa causan acne?

Actualmente, non hai evidencias que apoien que os queimadores de graxa causan acne.

¿Os queimadores de graxa causan perda de cabelo (alopecia)?

¿Os queimadores de graxa causan perda de cabelo (alopecia)?

Non, os queimadores de graxa non provocan ningún tipo de perda de cabelo.

¿Os queimadores de graxa provocarán encollemento do testículo?

¿Os queimadores de graxa provocarán encollemento do testículo?

Non, xa que os queimadores de graxa non están legalmente permitidos conter ningún esteroide anabólico ou un medicamento deseñador que causase atrofia testicular (encollemento).

¿Podo tomar un queimador de graxa con outros suplementos?

¿Podo tomar un queimador de graxa con outros suplementos?

Isto depende moito do que teñan que tomar outros suplementos, así como do complemento específico do queimador de graxa que ten. Pero para mantelo sinxelo, non te volvas tolo e combinar estimulantes como a cafeína e a yohimbina co teu queimador de graxa que xa contén ingredientes coma estes. Ese é só un desastre que agarda.

Aparte diso, ten que combinar outros suplementos de uso común co seu queimador de graxa, como un po de proteína de soro de leite, creatina e un multivitamínico. Non obstante, aínda ten dúbidas, póñase en contacto co seu médico ou farmacéutico para posibles interaccións que poden ser un motivo de preocupación para vostede.

Cales son os mellores suplementos para tomar un queimador de graxa?

Cales son os mellores suplementos para tomar un queimador de graxa?

Os mellores suplementos para tomar un queimador de graxa son os que mellor apoiarán os seus niveis de estrés, xa que tomar quemadores de graxa pode aumentar o cortisol (a "hormona do estrés") no teu corpo, facéndote sentir máis atropelado co tempo. Xunto co aumento da presión sanguínea e da frecuencia cardíaca, isto non é óptimo para o teu corpo co paso do tempo. Non obstante, mentres está a tomar un queimador de graxa, os seguintes suplementos poden axudar a reducir os efectos de sentirse atropelados:

  • Aceite de peixe Omega-3: reduce a inflamación (33)
  • Magnesio: diminución da presión arterial44)
  • Vitamina D: reduce a presión arterial45)
  • Zinc: ten o potencial de regular a fame (46)

Como nota, estes suplementos foron incluídos nesta lista, xa que non se atopan a miúdo nos suplementos do queimador de graxa, aínda que o suplemento ocasional do queimador de graxa no mercado pode conter un ou máis destes ingredientes. Asegúrese de ollar o Feitos de suplemento etiqueta para evitar tomar cantidades innecesarias dun determinado ingrediente.

Debo tomar queimadores de graxa se os meus outros suplementos teñen os mesmos ingredientes?

Debo tomar queimadores de graxa se os meus outros suplementos teñen os mesmos ingredientes?

Isto depende de se teñen en común moitos dos mesmos ingredientes. Se o fan, esa é unha bandeira vermella. Non obstante, se un ou ambos dos seus suplementos teñen unha dose menor dun ingrediente que máis quere, non está nada mal tomar ambos os suplementos. De novo, simplemente asegúrese de supervisar a inxestión de estimulantes, xa que tomar máis do que estabas acostumado é perigoso.

¿Os queimadores de graxa aumentan a testosterona?

¿Os queimadores de graxa aumentan a testosterona?

Dependendo dos ingredientes incluídos, a maioría dos suplementos do queimador de graxa non conteñen ingredientes que se demostran que aumentan a testosterona, como o cinc (47) e vitamina D (48). Se ese é un dos seus obxectivos, non obstante, sería intelixente complementalo con el como elemento propio de xeito illado.

Os queimadores de graxa axudan a gañar músculo?

Os queimadores de graxa axudan a gañar músculo?

Os queimadores de graxa creáronse para axudarche a perder graxa. Construír músculos e queimar graxa simultaneamente é só unha fazaña que pode ser realizada tanto por principiantes como por aqueles que usan drogas para o rendemento. Por desgraza, os queimadores de graxa non poden axudarche a construír músculos por si mesmos.

Os queimadores de graxa danche máis resistencia?

Os queimadores de graxa danche máis resistencia?

¡Absolutamente! Isto é algo máis coñecido para os suplementos do queimador de graxa. Ingredientes a miúdo incluídos nos suplementos do queimador de graxa como a beta-alanina (49) e cafeína (1) contan con grandes cantidades de apoio que ilustran as súas capacidades de mellora da resistencia nos atletas aeróbicos que deben soportar (non hai intencións de golpear) exercicios de duración moi longa.

Os queimadores de graxa danche enerxía?

Os queimadores de graxa danche enerxía?

Se estás falando de resistencia, consulte as preguntas frecuentes anteriores. Se está a falar específicamente de sensación de estimulación, a resposta depende de se o suplemento do queimador de graxa contén estimulantes e, se é así, cal é a dose do estimulante (s). Canto maior sexa a cantidade de estimulantes, máis enerxía obterás a miúdo. Non obstante, isto é extremadamente variable entre os individuos. Tomar unha certa cantidade de estimulante pode resultar esmagador para un, pero practicamente nada para outro.

Ademais, os ingredientes non estimulantes a miúdo non dan ás persoas "présas" de enerxía ou espertar. Entón, consulte a etiqueta de datos do suplemento do queimador de graxa para ver que ingredientes contén, especialmente os ingredientes estimulantes.

¿Os queimadores de graxa poden facelo máis forte?

¿Os queimadores de graxa poden facelo máis forte?

Desexaría poder darche respostas rectas aquí, pero con prácticamente todas as preguntas en ciencia, teño que dar a aburrida resposta "depende". Por suposto, estamos a falar diso dependendo dos ingredientes que teñas no suplemento do queimador de graxa. Hai un par de ingredientes a miúdo incluídos nos suplementos do queimador de graxa que se correlacionaron coa forza dalgún xeito, como por exemplo:

  • A cafeína: demostrouse que aumenta directamente a potencia de enerxía (50)
  • Ácido linoleico conxugado (CLA): pode axudar a manter a súa masa magra mentres está nunha fase de perda de graxa, o que pode axudar a manter máis forza tamén cando se tenta perder graxa (13).

Recapitular

Creo que todos podemos coincidir en que perder peso ás veces pode ser unha das cousas máis difíciles de facer, especialmente se é un home adulto cun estilo de vida ocupado.

Ás veces, simplemente non podes atopar o tempo necesario para percorrer todos os pasos necesarios para comezar a perder libras rapidamente.

Os principais aspectos do axuste quedar están mantendo a súa dieta e garantindo o suficiente exercicio. En canto á dieta, pode ler todo sobre o directrices alimentarios oficiais para obter unha mellor idea de como manter a súa dieta na pista.

Pero en serio, como atopas o tempo para facer comida, chegar ao ximnasio, facer exercicios durante unha hora ou dúas, ducharse, dirixirte a casa e aínda tes enerxía suficiente para o resto das túas responsabilidades?

Por sorte, hai produtos que están deseñados para dar aos homes un impulso adicional na súa xornada de perda de peso.

Os queimadores de graxa ás veces obteñen un mal rap debido ás reclamacións extravagantes das empresas sombrías. Pero non todos os produtos que queiman graxa son os mesmos, e cunha nutrición e exercicio adecuados poden axudarlle definitivamente aos seus obxectivos. Polo tanto, teña presente isto antes de comprar calquera dos produtos anteriores.


Ⓘ Os produtos e marcas de complementos específicos que aparecen neste sitio web non son necesariamente aprobados por Zachary.

Fotos de Stock de Maridav / Shutterstock

Inscríbete para actualizacións.

Obteña actualizacións de suplementos, novas, ofertas, agasallos e moito máis.

Introduza un enderezo de correo electrónico válido.
Algo saíu mal. Verifique as entradas e tente de novo.

Compartir esta publicación:


Resultou útil esta publicación?

Sobre o Autor