Ⓘ Os Top10Supps poden recibir unha comisión se compras algo usando unha ligazón nesta páxina. Lea o noso páxina de divulgación para máis detalles.

Para axudarche a atopar un bo produto, investigamos e comparamos agora os mellores queimadores de graxa para homes do mercado.

As 10 mellores marcas de queimadores de graxa en comparación

Estes son os 10 mellores suplementos para queimar graxa escollidos polo noso equipo editorial.

Ⓘ Se mercas algo despois de visitar unha ligazón a continuación, recibimos unha comisión.

1. Institución eliminatoria

Queimador de graxa instantánea

Polo que vimos Instant Knockout parece estar na parte superior a case todas as listas de recomendacións sobre o queimador de graxa que hai.

Os ingredientes para a queima de graxa que se atopan en Instant Knockout poden axudarche a apoiar os teus obxectivos de perda de peso se comes ben e fas exercicio.

luces

Hoteles +

  • fonte do mes 1 - Caixa 1
  • fonte do mes 2 - 2 caixas + entrega GRATUITA (EUA e Reino Unido)
  • fonte do mes 3 - 3 caixas + 1 caixa GRATUITA + entrega GRATUITA (Mundial)*

Que hai

Cada tamaño do porción de catro cápsulas contén:

  • 5 mg de vitamina B6 
  • 10 mcg de vitamina B12 
  • 10 mg de zinc
  • 100 mcg de picolinado de cromo: o que axuda a aumentar o metabolismo e o potencial de queima de graxa (i).
  • 500 mg de extracto de té verde (folla): o que axuda a aumentar a termoxénese (i).
  • 100 mg de cayena en po (froita): o que axuda na regulación da sensibilidade á insulina (i).
  • 100 mg de extracto de grans de café verde: que pode deter as ansias de azucre e axudar a baixar os niveis de colesterol (i).
  • 1800 mg de glucomannano (raíz de konjac): - un poderoso supresor do apetito natural que axuda a reducir as ansias alimentarias (i).
  • 500 mg de cafeína anhidra
  • 10 mg de extracto de pementa negra: que aumenta o metabolismo, axuda á dixestión e apoia o potencial natural de queima de graxa do corpo (i).

Punto de partida

Un potente complemento para a queima de graxa que soporta moitas partes do proceso de queima de graxa, desde a dixestión á regulación da insulina ata a termoxénese para axudar ao corpo a queimar graxa de forma máis eficaz. Ademais, os ingredientes son naturais e avalan numerosos estudos e investigacións científicas sobre a súa eficiencia. É bastante fácil de tomar e ata a botella ten un aspecto malo. Cunha variedade de opcións de compra e envío a nivel mundial, é unha opción sólida se está no mercado para un queimador de graxa.

Desglose completo: Revisión instantánea de knockout

Onde obter
instante --- --- KO empresa --- logotipo

2. Labs transparentes Queimador de graxa

Laboratorios Transparentes Physiqueseries Fat Burner

De todas as nosas investigacións, o queimador de graxa TLabs foi moi valorado polos usuarios. Comercialízase como a fórmula de queimador de graxa máis "transparente" do mercado, xa que provén da suite de produtos en rápido crecemento de Transparent Labs, que se enorgullecen das súas "fórmulas abertas". Cando se combina cunha nutrición adecuada e exercicio pode axudarche a alcanzar algúns dos teus obxectivos de perda de peso. Transparent Labs tamén inclúe un sistema intolerante aos estimulantes impresionante sen estimulantes queimador de graxa tamén!

luces

  • 100% Formula Transparencia: O Labs transparentes non cre en mesturas propietarias e ofrece ingrediente individual dosagens todo o camiño ata a sección "outros ingredientes".
  • Cero edulcorantes artificiais, colorantes alimentarios ou aditivos prexudiciais: Fat Burner é unha das fórmulas máis limpas que vimos e non contén recheos, que sexa.
  • Investigación Científica ofrecidos: No seu sitio web, Transparent Labs fai referencia a todos os estudos científicos que utilizaron para influír na fórmula premium de Fat Burner.
  • Envíos no mundo! *

Hoteles +

  • 1-Month Supply
  • 2-mes de subministración: Aforrar R $ 9
  • 3-mes de subministración: Aforrar R $ 28

O que está nel

Cada 2 porcións de cápsula contén:

  • 500 mg de Forslean (forskolina) o que axuda aos outros ingredientes deste produto para axudar na perda de graxa (i).
  • 400 mg de té verde (50% EGCG) que proporciona enerxía (i).
  • 300 mg de 5-HTP - Un aminoácido producido naturalmente polo corpo. Utilízase para crear serotonina. Os baixos niveis de serotonina están asociados co aumento de peso e outros problemas de saúde (i).
  • 300 mg de L-tirosina - Incluído para os seus beneficios cognitivos. No seu sitio web Transparent Labs di que se incluíu para reducir o estrés mentres facía dieta.
  • 240 mg de L-Theanine O obxectivo da L-Theanine neste suplemento é "suavizar o golpe", por así dicir, dos efectos da cafeína; "Quítate o bordo", se o farás. Isto é porque promove efectos anti-ansiedade (ansiolíticos) sen sedación nin somnolencia.
  • 240 MG de cafeína
  • 60 mg Mentres extracto de casca de salgueiro - Pode actuar como antiinflamatorio para atletas con adestramento duro (i).
  • 100 mg de extracto de pementa Cayenne - Aumenta o metabolismo e apoia a termoxénese para que o corpo queima graxa de forma máis eficiente (i).
  • 50 mg de Synephrine HCl - Pode axudar a aumentar a velocidade de queima da graxa polo corpo (i).

Punto de partida

En xeral, esta combinación única de aminoácidos para apoiar o músculo magro, xunto con té natural, caienna e cafeína, que impulsan o metabolismo natural, forman un golpe de dous que está deseñado para axudar aos seus obxectivos de perda de peso. Tamén está dispoñible unha variedade sen cafeína.

Desglose completo: TL Fat Burner Review

Onde obter
transparentes-Labs-vendor-logo

3. Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next gen

Hydroxycut Hardcore Next gen é o produto máis recente na popular liña Hydroxycut. É un dos queimadores de graxa máis populares de sempre. Combinando varios ingredientes potentes para segmentar os distintos aspectos da perda de graxa, Hydroxycut Hardcore Next Gen pode axudar a proporcionar a vantaxe que precisa para ter éxito nos seus obxectivos de fitness.

luces

  • Accesible
  • Conveniente
  • Aumenta a termoxénese
  • Pode proporcionar máis enerxía para o seu día
  • Marca de confianza cunha historia de subministración dunha variedade de produtos de perda de peso coñecidos

O que está nel

Cada 2 porcións de cápsula contén:

  • 400 mg de café verde que potencialmente soporta un metabolismo saudable e reduce a absorción de graxa, pero os investigadores non concluíron que isto é o caso dos humanos; polo menos aínda non (i).
  • 290 mg de cafeína
  • 100 mg de extracto de coleus (forskolina) para axudar ao corpo a queimar graxa dun xeito máis eficiente (i).
  • 75 mg de extracto de cráneo azul
  • 40 mg de extracto de yohimbe - unha planta africana que axuda a aumentar a enerxía e promover a perda de graxa (i).
  • 25 mg de extracto de ophiopogonis
  • 20 mg de guayusa que unha herba sudamericana que é un poderoso antioxidante e antiinflamatorio (i).

Punto de partida

Se buscas un queimador de graxa sen ton, Hydroxycut é unha opción fiable que elimina a pelusa e os recheos e ofrece ingredientes básicos para combater a graxa. A empresa, Muscletech, leva moito tempo na industria de suplementos, polo que non está a mercar desde ningunha startup descoñecida.

Desglose completo: Revisión Hydroxycut Hardcore Next Gen

Onde obter

4. Jym Shred por Jym Stoppani

Jym Shred Por Jym Stoppani

Shred JYM é un poderoso queimador de graxa formulado polo lendario Jym Stoppani, un culturista e doutor en fisioloxía do exercicio. Este produto combina seis ingredientes diferentes que traballan xuntos para aumentar e beneficiarse sinerxicamente e a súa vez soportar a perda de peso natural. Todo o que contén Shred JYM figura claramente na etiqueta e non usa mesturas propias nin ningún tipo de recheo.

luces

  • Non hai mesturas propietarias
  • fabricante de confianza
  • boas críticas

O que está nel

Cada 6 porcións de cápsula contén:

  • 1.5 g de acetil-L-caritina HCI - axuda a manter a masa magra mentres fai dieta para que o peso que perda é principalmente graxa, non muscular (i).
  • 500 mg de L-Tirosina
  • 500 mg de extracto de follas de té verde - un potente reforzante antioxidante e do metabolismo (i).
  • 200 mg de cafeína
  • 50 mg de extracto de froita de pementa de cayena - un queimador de graxa natural que aumenta o metabolismo (i).
  • 20 mg de sífrina - mellora o metabolismo das graxas despois do exercicio (i).

Punto de partida

Aínda que non ten tantos ingredientes como outras fórmulas, as que usan son sen embargo unha combinación sólida con moitas delas (como a acetil-l-carnitina) que teñen numerosos estudos científicos para respaldar a súa eficacia. En xeral, un bo produto de inicio se é novo nos queimadores de graxa e está a buscar unha opción fiable que ten un prezo razoable.

Desglose completo: Revisión Shred Jym

Onde obter

5. Burn Lab Pro

Burn Lab Pro

Burn Lab Pro é ideal para aqueles que son sensibles a algúns dos ingredientes doutros produtos. Gústanos o enfoque que adoptan no seu sitio web onde explican claramente o que fai cada ingrediente e teñen unha sección de preguntas frecuentes.

luces

  • Só 5 ingredientes
  • Sen glute
  • sen cafeína
  • Non-GMO
  • Vegana-friendly
  • 30 días diñeiro de volta garantía
  • Inclúe Nutricaps infundido previamente a bióticos a base de plantas
  • A empresa ten actualmente unha promoción para comprar un subministro de tres meses e obter un de balde

O que está nel

Cada 3 porcións de Nutricap conteñen:

  • 90 mcg de cromo GTF
  • 262.5 mg de calcio
  • 375 mg de Forslean (forskolina) o que axuda ao corpo a queimar graxa dun xeito máis eficiente (i).
  • 1500 mg de HMB (beta hidroxil beta ácido metilbutírico) o que axuda a reducir os danos musculares causados ​​polo exercicio, permitíndolle manter máis masa magra mentres fas dieta (i).
  • 75 mg de Capsimax (extracto de pementa Caiena) o que axuda a aumentar o metabolismo (i).
  • 3.75 mg de extracto de pementa negra BioPerine que soporta o crecemento e recuperación muscular porque axuda a mellorar a absorción dos outros ingredientes deste produto. (i).

Punto de partida

Unha excelente opción para aqueles que poden ser sensibles á cafeína ou a ingredientes similares a cafeína noutros suplementos. Burn Lab Pro é limpo, natural e sinxelo de levar, requirindo só tres cápsulas. O seu maior inconveniente é o prezo premium, aínda que podes aforrar cartos se mercas a granel.

Desglose completo: Burn Lab Pro Review

Onde obter
Logotipo de Burn Lab Pro

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD é un gran produto que contén algúns dos mellores ingredientes para perder peso que funcionan ben dirixíndose aos diversos aspectos que son importantes para queimar graxa. Con só 2 cápsulas necesarias ao día (en comparación con 4-6 + con outros produtos), o Super HD tamén é moi conveniente. Por último, o apoio dunha empresa xa consolidada como Cellucor fai deste produto unha das nosas recomendacións máis importantes.

luces

  • Dos creadores do popular adestramento C4
  • Accesible
  • Garantía de devolución de 30 días

Que hai

Cada 1 porcións de cápsula contén:

  • 193 mg de mestura termogénica e sensorial SuperHD - que contén N-acetil-L-tirosina, extracto de froita Amla, extracto de raíz de dente de león, extracto de cortiza de yohimbe, extracto de pementa de cayena, Huperzine A e extracto de cortiza de raíz de Rauwolfia
  • 160 mg de cafeína anhidra
  • 150 mg de mestura de fitosomas de té verde Greenselect (extracto de folla de té verde e fosfolípidos)

Punto de partida

Cellucor é unha marca de confianza cunha longa traxectoria que ofrece adelgazamento e soporte muscular de última xeración. Se está a buscar un queimador de graxa que inclúa ingredientes adicionais para un maior enfoque e resistencia, esta é unha elección fiable que pode dar o mellor de ambos os mundos cun tamaño de porción económico e pequeno. O inconveniente deste produto é que contén mesturas propias.

Desglose completo: Cellucor Super HD comentario

Onde obter

7. Lean Mode por EVLution Nutrition

Evlution Nutrition Mode Mode

modo fraco é un queimador de graxa libre-Stim de eVLution Nutrición. Debido a que non ten cafeína, o Modo Lean é ideal para aqueles que buscan evitar estimulantes.

luces

  • Cafeína libre
  • estimulante libre
  • Accesible
  • Vén dunha empresa premiada

O que está nel

Cada 3 porcións de cápsula contén:

  • 500 mg de Garcinia Cambogia Extracto o que pode axudar a suprimir o apetito e mellorar a perda de peso (i).
  • 500 mg de extracto de grans de café verde que soporta a saúde e o metabolismo das células (i).
  • 500 mg de ácido linoleico conxugado (CLA) que pode axudar á perda de peso e mellorar a función cardiovascular (i).
  • 500 mg de acetil-L-carnitina o que aumenta a resistencia e a resistencia ao tempo que mellora o crecemento muscular (i).
  • 250 mg de folla de té verde o que aumenta o metabolismo (i).

Punto de partida

A sinérxica combinación de ingredientes e procesos de fabricación de alta calidade conseguiu que este queimador de graxa se situase na nosa lista.

Desglose completo: Revisión LeandMode EVL

Onde obter

8. Cortes de animais universais de nutrición

Recortes de animais de nutrición universal

Un enfoque único e innovador para a perda de peso, Universal Nutrition's Animal Cuts combina unha variedade de beneficios nunha selección de pílulas deseñadas para proporcionar unha serie de beneficios.

luces

  • Marca experimentada e moi respectada no mundo do culturismo
  • Pode eliminar o estimulante eliminando unha das pílulas da porción
  • Gran prezo pola cantidade de porcións (42 paquetes)

O que está nel

Cada porción de 1 paquete contén:

  • 750 mg de "Complexo estimulante" que inclúe cafeína, semente de noz de kola, semente de guarana, folla de yerba mate e extracto de framboesa
  • 750 mg de "Complexo Metabólico" que contén extracto de follas de té verde, extracto de follas de té de oolong, extracto de follas de té negro, extracto de grans de café e extracto de follas de té branco
  • 350 mg de "Complexo tiroides" que inclúe L-Tirosina, extracto de follas de olivae folla de salvia officinalis.
  • 800 mg de "Complexo de vertido de auga" que inclúe raíz de dente de león, raíz de ortiga, raíz de bardana, folla de buchu, froita de enebro e semente de apio
  • 500 mg de "complexo nootrópico" que contén gotu kola, colina e folla de bacopa monniera
  • 300 mg de "Complexo inhibidor do cortisol" que inclúe extracto de raíz de ashwagandha, extracto de ginseng panax, fosfatidilserina e extracto de casca de magnolia
  • 300 mg de "CCK Boosting Complex" que inclúe folla de ximnema sylvestre, pectina de froitas de mazá e casca de canela
  • 500 mg de "Complexo de biodisponibilidade" que inclúe raíz de xenxibre, froita de caiena, casca de pomelo, quercetina, Naringin e extracto de pipas nigrum

Punto de partida

Animal Cuts ten unha tonelada de ingredientes que funcionan sinerxicamente para axudarche a queimar graxa, a perder o exceso de auga e incluso aumentar a enerxía e concentrarse á vez que inhiben os niveis de cortisol (hormona do estrés) e aseguran que máis das cousas que precisa o teu corpo están dispoñibles para o uso. complemento en si. Dito isto, o feito de que todos estes elementos están contidos en diferentes "complexos" significa que non pode estar seguro de canto contido dun ingrediente dentro dun paquete. É mellor saber con precisión canto de cada ingrediente está obtendo. Aínda así, Universal Nutrition é unha excelente empresa e este produto leva xa moito tempo.

Desglose completo: Revisión de cortes de animais

Onde obter

9. Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo-6 Black Ultra concentrate é un chamado "Destructor de graxa intelixente" que ten como obxectivo varios aspectos da perda de graxa.

luces

  • Conveniente cápsula con só dúas veces ao día 1
  • Cápsulas líquidas de acción rápida
  • Gran prezo

Que hai

Cada 1 porción de casquillo negro contén:

Unha porción contén (unha cápsula):

  • 295 mg de "complexo de soporte de perda de graxa ultra concentrada" que inclúe cafeína, teobromina (un compoñente da cafeína), Advantra Z Citrus Aurantium (50% Synephrine), Yohimbine HCl e rauwolscine

Punto de partida

O inconveniente para este produto é a mestura propia que non mostra canto de cada ingrediente está dentro da cápsula.

Desglose completo: Revisión Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Onde obter

10. Old School Labs Vintage Burn

Old School Labs Vintage Burn

Ás veces, a forma de vella escola é a mellor forma, e este suplemento de queima de graxa temática vintage fai certamente cousas antigas da escola.

luces

  • Desconto militar e estudantil dispoñible (cando compras no seu sitio web)
  • Fabricado en EEUU

O que está nel

Cada 2 porcións de cápsula contén:

  • 330 mg de extracto de follas de té verde - un poderoso antioxidante que axuda a aumentar o metabolismo (i).
  • 270 mg de extracto de grans de café verde - rico en antioxidantes e pode axudar a aumentar o metabolismo (i).
  • 200 mg de cetonas de framboesa - que axudan a promover un metabolismo saudable e potencialmente a queimar graxas (i, ii).
  • 160 mg de extracto de follas de oliva o que pode axudar ao corpo a queimar graxa dun xeito máis eficiente. Tamén funciona como un potente antiinflamatorioi).
  • 150 mg de cafeína
  • 130 mg de extracto de folla de bacopa
  • 100 mg de extracto de froita de Garcinia o que pode apoiar un metabolismo saudable (i).
  • 100 mg de crisina
  • 60 mg de forskolina o que axuda aos outros ingredientes deste produto para axudar na perda de graxa (i).

Punto de partida

Un gran queimador de graxa para todos os usos, centrado nas necesidades metabólicas, mentais e enerxéticas do corpo. Aínda que ten varios ingredientes de gran impacto como o té verde e o gran de café verde, tamén hai algúns ingredientes que aínda están sendo revisados ​​científicamente pola súa eficacia como axuda para adelgazar. En xeral, unha sólida elección entre os queimadores de graxa dunha marca coñecida e fiable.

Desglose completo: Old School Labs Vintage Burn Review

Onde obter

Como escoller un bo queimador de graxa

Os queimadores de graxa son unha clase única de suplementos que amosan as súas habilidades para facer cousas tolas como queimar graxa máis rápido, bloquear hidratos de carbono e diminuír o apetito durante longos períodos de tempo, pero hai algunha destas afirmacións? De verdade podes confiar en que esas fantasías poidan converterse na túa realidade, só con apañar algunhas pastillas todos os días?

Ben, como ocorre coa maioría das cousas, é bo ser escéptico. Agora, isto non quere dicir que os suplementos do queimador de graxa sexan "malos" de calquera xeito, é só que tes que saber que buscar e que evitar.

Por desgraza, algunhas empresas enganan a aqueles que buscan perder graxa; empregando afirmacións absurdas de vender os seus produtos como "derrete grasa!" con imaxes de modelos de fitness que están triturados, afirmando que o único que precisaba foi engadir un complemento de queimador de graxa á súa rutina para conseguir resultados sorprendentes. Pois déixame asegurar, non é así.

Pero non te decepcionen! Un bo suplemento de queimador de graxa axudará a acelerar o progreso da perda de graxa e axudará aos teus esforzos, pero debo salientar, NON vai facer o traballo por ti! Un queimador de graxa non substituirá unha mala dieta e un plan de exercicios. Pero mentres traballes con iso, funcionará contigo.

Estableza as expectativas realistas tanto para vostede como para a empresa que planea comprar un suplemento de queimador de graxa. Evite as reivindicacións tolas e escandalosas das empresas.

Non esperes perder cantidades tolas de graxa corporal nunha ou dúas semanas. Xa sabes, cousas de sentido común. E coa axuda desta guía, poderás determinar se o suplemento queimador de graxa en particular que estás a buscar paga a pena investir.

Valor

Contén ingredientes que se probaron para traballar cos teus obxectivos de fitness específicos? ¿E as dosificaciones? Son suficientes?

Ademais, como se compara o prezo do suplemento para queimador de graxa que está a ver con outros do mercado? Se se atopa no rango moi baixo, é moi probable que se someta a pouca dose ou conteña ingredientes que non se probaron que funcionan. Se é moi caro, é mellor que teñas todos os ingredientes e as dosificacións efectivos que atoparás nesta guía, ou ben definitivamente non paga a pena o teu diñeiro.

cantidade

Cantas pílulas / cápsulas veñen nun recipiente? Ou se estás tomando a forma en po, cantas racións hai? Ademais, asegúrate de estar pendente de cantas pílulas / cápsulas hai nunha porción. Moitas veces son bastante altos, ás veces cinco ou máis por porción. Isto realmente pode marcar a diferenza no valor do produto.

Formulario de produto

A maioría dos queimadores de graxa presentan cápsulas ou pastillas. Ás veces verás os que veñen en po con sabor ou sen sabor. A forma na que elixe mercala depende completamente de vostede, xa que non fai diferenza nos efectos que ten sobre vostede. Todo é unha cuestión de preferencia persoal.

Inclúe estimulantes?

Algúns suplementos de queima de graxa inclúen cafeína para axudar a promover a alerta e o foco. En xeral, unha cunca típica de café ten ao redor de 95 mg de cafeína, polo que teña en conta a cantidade de cafeína cando estás medindo o tamaño da porción do teu suplemento de queima de graxa.

Realizouse algunha proba de terceiros de confianza? Adhírese aos estándares da FDA?

Quere ter a confianza de que o que estás introducindo no corpo está composto por ingredientes de calidade. Buscar suplementos que se realicen en instalacións que se adhiran a CGGM ou a Procesos de Fabricación Boa Actual. Isto significa que foron certificados pola FDA para seguir ou superar os procedementos correctos para garantir a seguridade e calidade. Hai moitos outros selos e certificacións de terceiros que hai que considerar, incluíndo certificar que unha mestura non ten sustancias prohibidas, que é sen glute ou vegan, e moito máis.

Que reclamacións fai a empresa?

Prometenlle a lúa? ¿Dinche que o produto queimará 30 libras nunha semana? Mantéñase lonxe das empresas que fan afirmacións desorbitadas e irreais. A perda de peso é unha longa viaxe e non debes esperar resultados inmediatos e "maxia".

A resposta do usuario

¿Escoitaron os teus amigos o produto? Buscaches en liña? Moitas veces, ver comentarios de produtos que non aparecen no sitio web do fabricante (é dicir, Amazon, Bodybuilding.com) daralle unha boa idea da calidade do produto.

Reputación da marca

Xa escoitou falar doutros suplementos desta marca? Quizais os probou vostede mesmo cun produto diferente deles? Bótalles unha ollada a TrustPilot ou Better Business Bureau para asegurarte de que a empresa coa que planeas facer negocios merece o teu diñeiro e non estivo a facer nada de forma incompleta.

Desglose de ingredientes do queimador de graxa

Aquí, desglosamos os ingredientes máis comúns atopados nos suplementos do queimador de graxa, cos máis comúns na parte superior e os menos comúns cara ao fondo.

Nota: Isto aplícase tanto ás listas "Estimulantes" como "Non estimulantes" como entidades separadas.

Estimulante

  • Cafeína: o xogo favorito de todos! Úsase para diversos propósitos como aumentar a resistencia (1) e oxidación de graxa (2), mentres baixa o tempo de reacción (3) e taxa de esforzo percibido (4). Moi eficaz para aumentar o esperto e os niveis subxectivos de enerxía (5).
    • Dose: 4-6mg / kg de peso corporal
  • Extracto de Té Verde: pódese consumir na súa forma de té ou na súa forma encapsulada. Comprobouse que ten efectos significativos na perda de peso, especialmente en aqueles que non consumen habitualmente cafeína (6).
    • Dose: 400-500 mg de EGCG por día (a maioría dos suplementos de extracto de té verde illados son ~ 50% de EGCG, polo que serían uns 1,000 mg de té verde ao día).
  • Extracto de grano de café verde: a evidencia preliminar demostra que isto ten potencial, sen embargo os estudos dispoñibles teñen pequenos tamaños de mostra. Son necesarios máis estudos para facer unha conclusión máis confiada (7).
    • Dose: Aínda non determinado
  • Yohimbine: un afrodisíaco de uso común (8) que demostrou que diminúe significativamente a masa de graxa (9). Non obstante, tende a causar ansiedade nunha cantidade importante de persoas cando se compara coa cafeína (10).
    • Dose: 0.2 mg / kg de peso corporal
  • Synephrine ("Laranxa amarga"): aumenta a velocidade metabólica sen efectos secundarios estimulantes típicos como a presión arterial e a frecuencia cardíaca (11).
    • Dose: 10-20 mg, 3x / día ou 50 mg unha vez ao día

Non estimulante

  • Ácido linoleico conxugado (CLA): un tipo de ácido graxo que pode aumentar a oxidación de graxa (12) e axudar a manter a masa magra cando está nunha fase de perda de graxa (13).
    • Dose: 3,200-6,400mg diarios, tomados con comidas.
  • L-Carnitina: un aminoácido que se demostrou ser eficaz para a perda de graxa en poboacións máis antigas, con todo, non se pode dicir o mesmo para os individuos máis novos (14).
    • Dose: 500-2,000 mg por día
  • Capsaicina: unha molécula que se atopa nos pementos quentes que aumenta a temperatura corporal e a taxa metabólica con mínimos efectos secundarios en comparación cos estimulantes (15). Tamén parece reducir o apetito (16).
    • Dose: 150 mg antes do exercicio
  • Blanco Kidney extracto de feixón: bloqueador de carbohidratos que reduce a absorción de carbohidratos despois de comer. Demostrouse en humanos para reducir a dixestión de almidóns (17).
    • Dose: 445mg de phaseolus vulgaris antes dunha comida rica en carbohidratos.
  • Forskolina (Coleus forskohlii): unha herba que parece prometedora para a perda de graxa. Non obstante, son necesarias máis evidencias xa que non se investigan demasiado sobre a perda de graxa (18) (19).
    • Dose: 250 mg de forskolina ao 10%, dúas veces ao día
  • L-teanina: un ingrediente atopado no té verde. Normalmente é emparellado con cafeína para eliminar a "vantaxe" dos efectos estimulantes (20). Non obstante, non promove por si mesma a perda de graxa.
    • Dose: 100-200 mg cando se usa xunto con cafeína
  • Beta-alanina: un aminoácido que ten a capacidade de reducir a graxa corporal aumentando a cantidade de volume que unha persoa é capaz de realizar durante unha sesión de adestramento (21).
    • Dose: 2-5 gramos por día
  • Garcinia Cambogia: unha froita que adoita usarse para aumentar a sensación de plenitude (saciedade) durante unha comida. Parece suprimir o apetito, pero o efecto é moi leve (22).
    • Dose: 500 mg antes das comidas
  • Cetonas de framboesa: un composto que se usa no aromatizante e procesado de varios alimentos. Demostrouse a súa eficacia in vitro (en "experimentos de tubo de proba"), pero non hai datos humanos sobre beneficios de perda de graxa (23).
    • Dose: Non hai dose establecida
  • 5-HTP: non é moi común nos queimadores de graxa, pero merece unha mención honorífica. Este é o precursor da serotonina, que se sabe que xoga un papel importante no estado de ánimo e no benestar (24). Parece reducir levemente o apetito de forma dependente da dose, o que significa que a redución do apetito aumenta linealmente coa dosificación (25). Non obstante, hai que ter precaución para evitar a síndrome da serotonina se se toman medicamentos que alteran a serotonina como os antidepresivos (ISRS), xa que isto pode ser fatal. Consulte o seu médico antes de usar.
    • Dose: 300-500 mg por día

Beneficios propostos dos queimadores de graxa

As afirmacións máis comúns que verás sobre os suplementos do queimador de graxa son as seguintes:

  • Máis rápida perda de graxa
  • Aumento da resistencia
  • Disminución do apetito

Pero hai algún destes verdadeiros, vexamos:

Máis rápida perda de graxa

Esta é unha afirmación de que pode sentirse ben confiando na maior parte. Se o queimador de graxa que está a tomar inclúe un estimulante, xa está perdendo graxa máis rápido que alguén que non toma un estimulante, xa que se demostra que aumenta a taxa metabólica (2)(9) .En ingredientes non estimulantes farán que isto suceda tamén, como a capsaicina de pementos vermellos (15).

Aumento da resistencia

Os ingredientes máis coñecidos por aumentar a resistencia e que adoitan incluírse nos queimadores de graxa son a cafeína (1) e beta-alanina (26). Aparte diso, un complemento previo ao adestramento será unha mellor opción para vostede se este é o seu principal obxectivo, pero un queimador de graxa é unha elección sólida para un suplemento de resistencia tamén.

Disminución do apetito

Os suplementos do queimador de graxa son moi bos. A maioría dos estimulantes son coñecidos pola redución do apetito (27), así como ingredientes non estimulantes como a capsaicina (28) e Garcinia Cambogia (22).

Tipos de queimadores de graxa

Termogênica

Estes suplementos do queimador de graxa están principalmente baseados en estimulantes, empregando ingredientes como a cafeína (1), extracto de té verde (6), e yohimbine (29) para acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura corporal. Isto fai que queimes calorías a un ritmo máis rápido do que farías normalmente.

Supresores de apetito

Este tipo de suplemento de queimador de graxa induce a perda de graxa non por unha combinación de estimulantes e ingredientes a base de plantas que o fan sentir máis completo por máis tempo. Isto inclúe a capsaicina (28), Garcinia cambogia (22) e cafeína (s).

Bloqueantes de carbohidratos

O único ingrediente con probas suficientes detrás desta categoría é o extracto de frijol branco (ás veces coñecido como "Fase 2"). O extracto de frijol branco é un inhibidor da amilase. A amilase é a enzima do teu corpo que digire almidóns, polo que algúns carbohidratos pasan polo teu corpo non digeridos, polo tanto, algunhas das calorías non se absorben no intestino delgado (17).

Non estimulante ("Non estimulante")

Estes son principalmente para persoas que non poden tolerar ben os estimulantes; padecen efectos secundarios relacionados cos estimulantes a doses relativamente baixas, como ansiedade, ritmo cardíaco rápido e ataques de pánico. Isto é máis ben unha combinación de bloqueantes de carbohidratos e supresores do apetito, xa que non adoitan levar un efecto termogénico, excepto se contén capsaicina (30).

Como sacar o máximo proveito dun queimador de graxa

Os suplementos do queimador de graxa están no lado máis caro do mercado dos complementos deportivos, polo que quere asegurarse de que obteña o máximo proveito do seu diñeiro. Aquí tes algúns consellos para aproveitar ao máximo o teu queimador de graxa para obter o teu diñeiro:

Non comece a usar un queimador de graxa ata que non teña avanzado co seu actual plan de perda de graxa. Continúa facendo axustes na túa dieta e réxime de exercicios antes de recorrer a un suplemento de queimador de graxa. Pensa niso como unha ferramenta da túa caixa de ferramentas. É bo ter, pero unha vez que utilizas as últimas reservas, non che queda nada que dar.

Non o botas na mestura. Agarde ata que realmente chegue a un planalto, e quero dicir realmente golpear unha meseta. Un suplemento de queimador de graxa non elaborará unha mala dieta e un plan de exercicios. Non obstante, certamente recompensará a un grande; Acelerar os seus resultados aínda máis!

O momento en que un complemento para o queimador de graxa se aplica nun plan de perda de graxa é diferente para todos, pero como unha norma moi xeral, diría polo menos 6-8 semanas de dieta antes de usar unha.

Teña en conta que tamén cicita o teu queimador de graxa. Non vaias máis de ~ 4 semanas usando un queimador de graxa á vez; o teu corpo desensibiliza a determinados ingredientes canto máis o tomas. Isto significa que o teu corpo non responde do mesmo xeito que cando comezou, o que significa que terá que aproveitar máis para conseguir o mesmo efecto. Esta é unha pendente resbaladiza da que non quere ter que tentar subir. Isto é máis comúnmente visto nos ingredientes estimulantes como a cafeína (31).

Recapitular

Creo que todos podemos estar de acordo en que perder de peso ás veces pode ser unha das cousas máis difíciles de facer, especialmente se es un home adulto cun estilo de vida ocupado.

Ás veces simplemente non atopas o tempo necesario para percorrer todos os pasos necesarios para comezar a botar libras rápido.

Os principais aspectos do axuste quedar están mantendo a súa dieta e garantindo o suficiente exercicio. En canto á dieta, pode ler todo sobre o directrices alimentarios oficiais para obter unha mellor idea de como manter a súa dieta na pista.

Pero en serio, como atopas o tempo para facer comida, chegar ao ximnasio, facer exercicios durante unha hora ou dúas, ducharse, dirixirte a casa e aínda tes enerxía suficiente para o resto das túas responsabilidades?

Por sorte, hai produtos que están deseñados para dar aos homes un impulso adicional na súa xornada de perda de peso.

Os queimadores de graxa ás veces obteñen un mal rap debido ás reclamacións extravagantes das empresas sombrías. Pero non todos os produtos que queiman graxa son os mesmos, e cunha nutrición e exercicio adecuados poden axudarlle definitivamente aos seus obxectivos. Polo tanto, teña presente isto antes de comprar calquera dos produtos anteriores.


Ⓘ Calquera produto ou marca de suplemento específico que apareza neste sitio web non está necesariamente aprobado por Zachary.

Fotos de Stock de Maridav / Shutterstock

Compartir esta publicación: