Garantía Top10Supps: as marcas que aparecen listadas en Top10Supps.com non teñen influencia sobre nós. Non poden comprar a súa posición, recibir tratamentos especiais, nin manipular nin inflar a súa clasificación no noso sitio. Non obstante, como parte do noso servizo gratuíto para vostede, intentamos asociarnos coas empresas que revisamos e poderemos recibir unha compensación ao chegar a eles a través dunha ligazón de afiliado no noso sitio. Cando vaias a Amazon a través do noso sitio web, por exemplo, podemos recibir unha comisión nos suplementos que compras. Isto non afecta a nosa obxectividade e imparcialidade.

Independentemente de calquera acordo financeiro actual, pasado ou futuro, a valoración de cada empresa na lista do noso editor está baseada e calculada utilizando un conxunto obxectivo de criterios de clasificación, así como as revisións dos usuarios. Para máis información, consulte como clasificamos os suplementos.

Ademais, todas as opinións dos usuarios publicadas en Top10Supps son sometidas a selección e aprobación; pero non censuramos as opinións enviadas polos nosos usuarios - a non ser que sexan investigadas por autenticidade ou se están violando as nosas directrices. Reservamo-nos o dereito de aprobar ou denegar calquera revisión publicada neste sitio de acordo coas nosas directrices. Se sospeita que un usuario enviou unha revisión para que sexa intencionalmente falsa ou fraudulenta, animámosvos a que por favor avísenos aquí.

Ⓘ Top10Supps pode recibir unha parte dos ingresos se compras algo usando unha ligazón nesta páxina. Lea o noso páxina de divulgación para máis detalles.

Suplemento Sistema de clasificación de usuarios

Axuda o noso sistema de clasificación de usuarios de suplemento deixando o voto a continuación. Por favor vota produtos que probaches. Só obtén un votante por produto.

  • ACTUALIZAR: Actualiza o produto se o probaches e o recomendaría a outros.
  • DESCARGAR: Descenda o produto se o intentaches e non o recomendaría a outros.
























































































































Recomenda un suplemento

Para axudar a atopar un bo produto, agora investigamos e comparamos os mellores suplementos de proteínas de soia no mercado agora.

Comparación de produtos de proteínas de soia 10

Ⓘ Se mercas algo despois de visitar unha ligazón a continuación, recibimos unha comisión.

1. Bulksupplements Pure Soy Protein Isolate Powder

Bulksupplements-Pure-Soy-Protein-illarse Po

Bulksupplements Pure Isolate Protein Powder é un complemento simple e puro de proteína de soia. Contén 27g de proteína en cada porción de 30g, o que fai que sexa unha proteína 90% en peso. Non contén máis que illado de proteína de soia. Esta sinxeleza é óptima para aqueles que buscan un produto "limpo" e tamén fan desta unha das opcións máis accesibles desta lista.

Destacados:

  • 27g proteína por porción
  • proteína illada de soia puro - nada máis
  • Perfil de ácidos amino Bo
  • Pura e simple
  • Sen aditivos ou edulcorantes
  • Baixas calorías e graxa
  • Perfecto para dieters
  • Feita por unha gran empresa
  • Moi bo valor para o diñeiro
  • ben revisada
  • Sen sabor a versatilidade
  • Probado en laboratorio para a súa pureza e consistencia

O que está nel:

  • 27g proteína illada de soia
  • Nada máis!

Quen fai iso: Este produto está feito por Bulksupplements, unha tenda en liña de suplementos simple e puras e produtos sanitarios. En vez de usar envases de fantasía ou de marketing agresivo, Bulksupplements opta por centrar a súa enerxía na creación de alta calidade, eficaz e produtos a prezos accesibles. Súa embalaxe simple e comercialización manter os prezos baixos, mentres que a súa garantía probado en laboratorio mantén a súa consistencia e alta calidade.

Bottom line: Sen agregados, sabores, edulcorantes ou "fluff", este é só un illamento de proteína de soia recta nun saco a granel sinxelo - perfecto para aqueles que buscan un produto limpo para axudalos a aumentar o consumo de proteínas. Non é aromatizado, polo que podes mesturalo con practicamente calquera cousa, e é moi accesible.

Onde mercar Bulksupplements Pure Soy Protein

2. AGORA Alimentos proteína de soia

AGORA-Foods-Soy-Protein

A proteína de soia NOW Foods é un produto que contén illados de proteínas de soia e nada máis. Aínda mellor, a soia que se usa é 100% GMO-Free, o que o converte nunha excelente opción para aqueles que buscan manter unha dieta limpa. A 20g por porción, está no lado inferior da escala en termos de dosificación de proteínas de soia, pero ten en conta que a porción tamaño é tamén menor que o habitual, de xeito que a dosificación 20g non é moi relevante.

Destacados:

  • proteína 20g por porción (en, a dosificación pequena 24g)
  • proteína illada de soia non-MG pura
  • 100% libre de OMG
  • Simple e pura
  • Axuda a mellorar a recuperación post-adestramento
  • De baixa calor e graxa
  • Mellora esforzos de facer dieta
  • Útil para substitución de comida
  • Dispoñible sen sabor e en varios sabores
  • Boa fonte de proteínas completa
  • Feita por unha excelente compañía
  • Bo custo-beneficio

O que está nel:

  • 20g proteína illada de soia

Quen fai iso: NOW Foods é un produtor a gran escala de alimentos saudables, suplementos de fitness e outros produtos sanitarios. Fundada en 1968, NOW Foods expandiuse ata converterse nun dos maiores e mellores fabricantes da industria. O seu gran tamaño permítelles producir produtos de alta calidade a prezos inferiores e a súa reputación pola calidade e coherencia é inigualable.

Bottom line: É un produto sinxelo e eficaz, sen cargas nin aditivos innecesarios. Moi poucos en proteínas de soia prodúcense sen o uso de soia transxénica, polo que se trata dun complemento único e ben acollido a esta lista. E, por suposto, está feito por NOW Foods, un dos nomes máis coñecidos e respectados da empresa.

Onde obter agora a comida Proteína de soia

3. Six Star Pro Nutrition Elite Series Proteína de soia en po

Six-Star-Pro-Nutrición-Elite-Series-Soy-Protein-Po

Six Star Protein Powder é unha simple proteína de soia en po dos fabricantes de Six Star / MuscleTech. Usa unha mestura de proteínas de soia illadas e concentrado de proteínas de soia para entregar 20g de proteína en cada porción. Tamén engade vitaminas do complexo B, incluíndo B6 e B12. Tamén se ofrece nun pequeno paquete, o que é bo probar as cousas.

Destacados:

  • 20g proteína por porción
  • proteína illada de soia e concentrar
  • Engadido vitamina B6 e B12
  • aroma de vainilla francés saborosa
  • Engadido mestura de encimas dixestivas
  • Soporta o crecemento muscular
  • Beneficios de recuperación post-adestramento
  • Pode ser usado como un auxiliar de dietética
  • Feito por unha coñecida empresa

O que está nel:

  • proteína 20g, de proteína illada de soia e concentrado de proteína de soia
  • encimas dixestivas Engadido

Quen fai iso: Este produto está feito por Six Star Pro Nutrition, unha empresa de nutrición deportiva fundada en 2005. Six Star é propiedade de MuscleTech, que é unha gran empresa de nutrición que está moi ben coñecida e ben respectado. Six Star Pro céntrase en nutrición deportiva, a elaboración de complementos innovadores e eficaces para a comunidade atlética.

Bottom line: En xeral, este é un complemento dunha boa compañía. Está no lado inferior da escala en proteína, debido ao seu uso de concentrado de proteína de soia que ten un índice de proteína por gramo menor que o illado. Ademais, este produto usa edulcorantes artificiais. Tamén vén empaquetado nun recipiente bastante pequeno, con só porcións 15: isto pode ser algo bo ou malo, dependendo de como o mira.

Onde obter

4. Naturade 100% Soy Protein Booster

Naturade-100-Soy-Protein-Boost

O reforzo da proteína de soia Naturade 100% é un po único de proteína de soia que combina proteína de soia libre de OMG con encimas, fitonutrientes e moito máis. Con 25g de proteína en cada porción, así como unha mestura fitonutriente de cenoria, espinaca, brócoli e máis, este produto é un potente reforzo da saúde e unha excelente opción para aqueles que buscan un achegamento máis completo á suplementación de proteínas.

Destacados:

  • 25g proteína por porción
  • Soia sen transxénicos
  • encimas engadidas
  • fitonutrientes engadidos de cenoria, espinaca, brócolis, etc.
  • Sen edulcorantes artificiais ou aditivos
  • sabor natural para versatilidade
  • Cero de azucre; carbohidratos de abaixo, calorías, graxa.
  • Útil para facer dieta

O que está nel:

  • 25g proteína illada de soia
  • Mestura de fitonutrientes, cenoria, brócoli, tomate, repolo e espinaca
  • mestura de encimas, a partir da bromelina e papaína

Quen fai iso: Este produto está feito por Naturade, un gran complemento e fabricante de produtos sanitarios fundado en 1926. Con case un século de experiencia, Naturade é coñecido por facer produtos altamente eficaces, accesibles e de alta calidade. Agora elaboran unha gran variedade de produtos para a saúde e optan por centrarse en fórmulas simples e puras.

Bottom line: É unha boa opción para aqueles que buscan un po de proteína de soia con vantaxe adicional de fitonutrientes e encimas. Dito isto, definitivamente está no lado caro das cousas, e algunhas persoas non lles gusta o sabor.

Onde mercar Naturade 100% Soy Protein Booster

5. Nature Plus Spiru-Tein

Naturezas-Plus-Spiru-Tein

Nature's Plus Spiru-Tein é un produto sanitario único e innovador que se pretende empregar como substituto da comida. Contén proteína de soia, pero ofrece moito máis que iso. A súa fórmula rica en proteínas inclúe soia, arroz e proteína de guisantes, así como o valor diario do 100% de todas as vitaminas, minerais esenciais, polen de abellas, espirulina, enzimas e moito máis. Ten sabor a vainilla, o que o fai versátil e fácil de usar cunha variedade de alimentos.

Destacados:

  • 14g proteína por porción
  • Combina soia, arroz e proteínas de guisantes
  • Soia sen transxénicos
  • 100% por cento valor diario de todos os principais vitaminas
  • minerais dietéticos Engadido
  • encimas engadidas
  • Spirulina, outeiro e outras axudas alimentarias
  • Óptimo para comida de substitución ou lanches saudables
  • Só calorías 99 por porción, pero moi recheo
  • Feito por unha boa compañía
  • ben revisada

O que está nel:

  • 14g proteína, a partir de soia, o arroz ea proteína de ervilha
  • Spirulina, outeiro, pole de abella e
  • Encimas
  • As vitaminas e os minerais

Quen fai iso: Este produto está feito pola natureza Ademais, un fabricante suplemento natural con base en Nova York. Desde 1972, da natureza Plus foi dedicada á creación de complementos de fitness e saúde eficaces utilizando ingredientes naturais, saudables. Con máis de 45 anos de experiencia e un excelente histórico e reputación, da natureza Plus é unha gran empresa para mercar.

Bottom line: Este produto é ideal para usar como substituto de comida para as dietas, xa que empaqueta unha tonelada de nutrientes nun paquete de baixo contido calórico.

Onde mercar Nature Plus Spiru-Tein

6. Fórmulas Jarrow Iso-Rich Soia

Jarrow-Fórmulas-ISO-rica en soia

Jarrow Formulas Iso-Rich é unha boa soia que contén proteína 25g en cada porción. O produto utiliza unha técnica de extracción de auga, o que lle permite ser rico en isoflavonas, unha clase de fitoquímicos que se atopan de forma natural en soia. As isoflavonas mostraron posibles propiedades para combater a enfermidade.

Destacados:

  • 25g proteína por porción
  • Extracción de auga deixa isoflavonas intactas
  • 56mg que ocorre naturalmente isoflavonas por porción
  • Soporta a recuperación post-adestramento
  • Útil para facer dieta
  • Non hai sabores artificiais ou edulcorantes
  • Sen sabor a versatilidade
  • Feita por unha empresa de confianza
  • bo valor

O que está nel:

  • 25g non OMG proteína illada de soia
  • Auga lavada extracción para manter o contido de isoflavonas

Quen fai iso: Este produto está feito por Jarrow fórmulas, un fabricante de suplemento baseada en Los Angeles. Fundada en 1988, Jarrow agora operacións en todo o mundo, e os seus produtos gañaron varios premios pola súa alta calidade e eficacia. Jarrow Formulas céntrase na creación de punta novos suplementos usando os seus anos de experiencia na industria e membros do equipo de expertos.

Bottom line: Este é un dos poucos produtos desta lista que utilizan a técnica de extracción de auga, que axuda a manter os niveis de isoflavonas no produto acabado. Fabricado por unha gran compañía e ofrecido a un prezo razoable, pero algúns poden considerar o sabor desagradable.

Onde obter

7. EAS po de proteína de soia

Po de proteína de soia Eas

EAS proteína de soia en po é un produto sinxelo que ofrece 20g de proteína de soia en cada porción. É adoçado con frutosa, que é unha boa noticia para os que buscan evitar edulcorantes artificiais, pero tamén significa que ten un maior valor calórico e maior contido de azucre que a media. O sabor de vainilla simple fai que sexa doado de mesturar con unha variedade de diferentes ingredientes.

Destacados:

  • 20g proteína por porción
  • proteína illada de soia
  • Adoçado con frutosa naturais
  • Soporta o crecemento muscular
  • Estimula a recuperación despois de traballar fóra
  • Axuda a estar en forma e tonificada

O que está nel:

  • 20g proteína illada de soia

Quen fai iso: EAS é un gran produto de nutrición deportiva con máis de 20 anos de experiencia na industria. Son especialistas en suplementos de deportes / fitness, incluíndo po de proteínas, suplementos pre-adestramento, auxiliares para perder peso, etc. Son unha empresa menos coñecida pero que definitivamente fabrican bos produtos.

Bottom line: Ofrece 20g de proteína e é endulzado con frutosa natural. É un pouco caro, e contén 17g de azucre por porción - así que se está a ver os niveis de azucre ou o espesor da súa carteira, hai opcións mellores.

Onde obter

8. Polvo de proteína de soia sen glute

Po de proteína de soia sen glute de muíño vermello Bobs

O po de proteína de soia sen glute de Mill Red Red ten un ingrediente: a proteína de soia illada e nada máis. Isto faise realmente por un fabricante de alimentos que se especializa en grans, fariñas e outros produtos de panificación. Non ten ningunha das chamadas vendas de outros produtos, pero é un produto moi accesible e puro e unha excelente opción para algunhas persoas.

Destacados:

  • proteína 17g por porción (pequeno tamaño da porción)
  • Sen sabor a versatilidade
  • disólvese inmediatamente
  • Pódese mesturar en batidos, asados, fariña de avea, etc.
  • proteína de soia puro e nada máis
  • fonte de proteína completa
  • Simple e pura
  • kosher
  • Feita por unha gran empresa
  • bo valor

O que está nel:

  • 17g proteína illada de soia (que serve tamaño é pequeno)

Quen fai iso: Este produto está feito por Bob Red Mill, un gran fabricante de bens de cocción, fariña, cereais, mesturas de cocción, e outros produtos alimenticios. Certamente xa viu produtos Red Milla de Bob na súa mercado local na sección de cocción ou de alimentos naturais. Bob construíu unha reputación de calidade e prezos accesibles prezos superiores, e son unha gran empresa para traballar.

Bottom line: Está feito por unha empresa de alimentos, non por unha empresa de suplementos, polo que non obtén o chamado marketing ou aditivos; só proteína de soia pura! Aínda que só contén 17g de proteína por porción, ten en conta que o tamaño da porción é menor que a media.

Onde obter

9. MHP Probolic-SR

MHP-Probolic-SR

O MHP Probolic-SR é un suplemento proteico único que mestura varios tipos de proteínas, ademais de aminoácidos engadidos, nun único produto poderoso. Este produto é unha mestura de proteína de soia, proteína do soro de leite e proteína de caseína, con BCAA adicionais e aminoácidos para arrincar. Está deseñado para proporcionar proteínas de liberación sostida ao longo do día, ata unhas horas 12. Este é un gran suplemento proteico, pero ten en conta que contén produtos lácteos.

Destacados:

  • 20g proteína por porción
  • Combina proteína de soia, soro de leite ea caseína
  • BCAAs engadido e aminoácidos
  • Fórmula de liberación prolongada
  • Deseñado para manter os músculos alimentados por ata 12 horas
  • Axuda a construír músculos
  • Combustibles de recuperación post-adestramento
  • Ideal para atletas
  • Perfil de ácidos amino Bo

O que está nel:

  • proteína 20g, de proteína illada de soia, proteína de caseína, e concentrado proteico de soro
  • Engadiuse aminoácidos de cadea ramificada

Quen fai iso: Este produto está feito por MHP, que significa o máximo rendemento humano. MHP desenvolve unha variedade de suplementos pero céntrase principalmente en suplementos de proteína, forza e recuperación e ferramentas de perda de peso. O seu obxectivo é axudar aos seus clientes a alcanzar o seu máximo rendemento humano, a través de esforzos de fitness e suplementación.

Bottom line: En xeral, este é un bo produto para aqueles que buscan unha potente mestura de recuperación post-adestramento. A súa combinación única de 3 distintos tipos de proteínas significa que pode fornecer un fluxo constante de aminoácidos para ata horas 12 tras tomalo. Tamén contén BCAAs engadido, que son moi beneficioso para a recuperación. Con iso dito, que contén produtos lácteos, por iso, se a súa razón para querer un produto de proteína de soia foi debido a unha dieta de restrición / preferencia, manter isto presente.

Onde obter

10. Universal Nutrition Advanced Soy Protein

-Universal-Nutrition Advanced-Soy-Protein

A proteína de soia Advanced Nutrition Universal é un po de proteína de soia simple e eficaz. Contén un impresionante 27g de proteína en cada porción, o que o converte nun dos produtos máis ricos en proteínas desta lista. Utiliza o proceso de lavado de auga, no canto do proceso de extracción tradicional de alcol, co fin de manter o contido de isoflavonas, que poden proporcionar beneficios adicionais. Ademais, está feito por un dos nomes máis coñecidos da empresa, polo que pode confiar en que está a recibir un bo produto cando vaia con Nutrición Universal.

Destacados:

  • 27g proteína por porción
  • proteína illada de soia
  • Extraeu-se con auga para manter o contido de isoflavonas
  • Ata isoflavonas 125mg por porción
  • Excelente perfil de aminoácidos
  • Deseñado para os atletas para impulsar a recuperación
  • Axuda a sentirse cheo por máis tempo - excelente para a dieta
  • Baixas calorías e graxa
  • Unha fonte accesible e eficaz de proteínas de alta calidade
  • Feita por unha gran empresa
  • Excelente valor

O que está nel:

  • 27g proteína illada de soia

Quen fai iso: Este produto está feito pola Universal Nutrition, unha gran empresa de nutrición deportiva que foi na empresa desde 1977. Con 40 + anos de experiencia na industria, o equipo de Universal Nutrition é experta e eficiente na produción de novos produtos eficaces e de punta. Eles agora fabricar unha ampla gama de produtos útiles, pero o seu foco foi sempre na comunidade deportiva. Hoxe, Universal Nutrition é unha das marcas máis respectadas entre atletas e adestradores de forza, e por boas razóns!

Bottom line: A súa fórmula sinxela fai que sexa unha opción moi accesible, ea súa extracción lavada a auga fai que sexa rica nas isoflavonas que se atopan de forma natural en soia, pero non necesariamente en produtos de proteína de soia similares.

Onde mercar Universal Nutrition Advanced Soy Protein

Preguntas máis frecuentes sobre as proteínas de soia

Que son pos Proteína de soia?

Funcións proteicas como a compoñente estrutural de todas as células, como un anticorpo protector, como unha encima, e moito máis.

Necesitamos aproximadamente 0.36 gramos de proteína por quilo de peso corporal - o que se traduce en preto de 54g de proteína por día para a media persoa 150 lb.

Non obstante, este importe recomendado está baixo para moitas persoas, especialmente aqueles que exercen regularmente ou requiren proteína extra por outro motivo.

Para algúns, alcanzar a inxestión adecuada de proteínas da dieta por si só pode ser difícil, o que é un motivo polo que a xente volve aos suplementos proteicos.

Os po de proteínas de soia son suplementos sanitarios en po que usan proteínas extraídas da soia. Tamén se coñece como feixón de soia, a soia é unha especie de legume orixinaria do leste de Asia, que agora se cultiva en todo o mundo. É un cultivo bastante fácil de cultivar, nutritivo e rico en proteínas, o que o converte nun cultivo moi popular para a agricultura comercial.

A soia úsase en innumerables produtos sanitarios e tamén é o ingrediente principal en moitos alimentos, incluído o tofu, a salsa de soia, o leite de soia, etc. A soia é comunmente procesada en po de proteínas de soia, que toma esencialmente a soia procesada e extrae a proteína. Estes produtos poden ofrecer máis 20g de proteínas en cada porción, polo que son unha boa forma de complementar o consumo diario de proteínas.

En relación a proteína real pos, Son só o que soan como: proteína extraída da soia, seca e en po para conveniencia. o proteína é extraída usando un proceso de extracción de auga ou extracción de alcohol. Hai algunha evidencia que suxire que o método de extracción de auga mantén maior contido de isoflavona no produto acabado.

Normalmente, estes post son utilizados por preparación de bebidas ou batidos, pero eles tamén poden ser utilizados no cocción / cocción. Fornecen un xeito versátil, fácil e accesible para aumentar a inxestión de proteínas, e son, polo tanto, unha clase suplemento moi popular.

Cales son os usos e beneficios da proteína de soia?

A proteína de soia é unha fonte rica de proteína de alta calidade, que é esencial para unha boa saúde. Proteína faise a sobre 15% da nosa masa corporale sen unha inxesta adecuada de proteínas, podemos padecer unha gran variedade de problemas de saúde. Así, en certo xeito, os beneficios da proteína de soia son similares aos beneficios da proteína.

Ademais, os seguintes beneficios da proteína de soia son:

  • proteina rica
  • 15 25- + gramos de proteína por porción
  • Perfil de ácidos amino Bo
  • Soporta os músculos saudables, pel, cabelo e moito máis
  • Importante para a recuperación muscular
  • Vexetariano e vegan
  • Útil como unha ferramenta de dieta
  • Proteína pode axudar a se sentir máis cheo por máis tempo
  • Pode axudar a aumentar a masa muscular e a forza
  • Soporta a saúde ósea
  • A soia contén isoflavonas
  • Soporta boa saúde a medida que envelhecemos

A proteína é unha fonte clave de aminoácidos, que serven incontables funcións no corpo humano. Algúns aminos poden producirse no noso corpo, mentres que outros deben ser consumidos a través da nosa dieta. A proteína de soia inclúe todos os aminoácidos clave en boas cantidades, o que pode proporcionar moitos beneficios para a saúde.

Ademais, os suplementos de proteína de soia conteñen altas concentracións de isoflavonas. As isoflavonas de soia son un composto natural atopado na soia, e demostraron que teñen algúns efectos positivos na saúde.

Por unha banda, mostráronse as isoflavonas teñen propiedades cardioprotectoras, que axuda a manter o corazón saudable. Tamén poden axudar a mellorar a densidade ósea e mellorar a saúde ósea, Entre outros beneficios. Todo post de proteína de soia contén isoflavonas, pero vai atopar concentracións máis elevadas nos produtos que utilizan a extracción de auga (xa notamos que usar a extracción de auga na guía).

Realmente, é difícil esaxerar a importancia da inxestión adecuada de proteínas. Pode facer unha enorme diferencia na súa saúde. Con iso dito, algunhas persoas están bastante proteína da súa dieta só, mentres que outros poden ter da axuda dun po de proteína de soia superior. Imos discutir iso en detalle na guía de abaixo.

¿Quen pode beneficiarse da proteína de soia?

A proteína é importante para todos. É especialmente importante para grupos específicos de persoas, como atletas. Nesta sección, examinaremos máis detenidamente os grupos específicos de persoas que poden experimentar máis beneficios dos produtos de proteína de soia.

  • Atletas - Atletas precisan dunha máis proteína que a media das persoas porque a proteína é un compoñente clave para a recuperación muscular. Para alcanzar estes niveis de proteínas recomendados maior que a media, moitos atletas recorren a suplementos para axudar, xa que pode ser difícil alcanzar eses niveis de proteínas só por fontes dietéticas.
  • Os vexetarianos - co inxestión diaria recomendada de proteína sendo polo menos 50g / día para adultos (e moitas veces moito máis que iso se recomenda), alcanzando que a inxestión de proteínas sen Os produtos cárnicos poden ser difíciles. A maioría de nós obtén a maior parte da nosa proteína de carnes, polo que os vexetarianos que fixeron a elección da dieta para evitar produtos cárnicos a miúdo poden loitar para consumir proteínas adecuadas.
  • vegans - Como os vexetarianos, veganos, moitas veces loitan coas súas necesidades diarias de proteínas. En realidade, os veganos teñen aínda máis dificultade, porque moitos alimentos ricos en proteínas que son vexetarianos, non son vegan. Isto inclúe ovos e produtos lácteos. Ademais, moitos dos suplementos proteicos máis populares, como a proteína do soro de leite, están feitos con produtos lácteos e, polo tanto, non son veganos. Os polvos de proteína de soia son un dos poucos suplementos de proteínas favorables aos vexetarianos e proporcionan aos vexetarianos unha forma sinxela e efectiva de aumentar a inxestión de proteínas.
  • dieters - Os polvos de proteína de soia poden usarse para complementar a súa dieta e tamén poden usarse como ferramentas de substitución de comida. As batidas de proteína de soia poden ser moi abundantes, e a proteína axúdalle a sentirse completo durante máis tempo (coñecido como saciedade). Así, moitos optan por usar suplementos de proteínas de soia como forma de aumentar os seus esforzos de dieta.

¿Como tomar a proteína de soia en po?

Os po de proteínas de soia véndense en cunetas grandes e, normalmente, conteñen unha cucharada que se pode usar para medir unha soa porción. Unha soa porción normalmente contén 15-25g de proteína, aínda que a dosificación de proteína de soia (e o tamaño da porción) pode variar de produto a produto.

Existen dúas versións con sabor e sen sabor dispoñibles. Independentemente diso, eles teñen que ser mesturados dentro dun líquido, como auga ou leite. Tamén pode xogar en varios outros ingredientes para facer saborosa, enchendo os shakes de proteína. Normalmente, é mellor usar un liquidificador ou unha botella shaker para mesturar estes post-se, como simplemente mexendo cunha culler pode deixar algúns anacos.

Algunhas persoas tamén quere cociñar con proteínas de soia, o que é un xeito doado de engadir contido de proteína adicional aos alimentos que xa está comendo. Pódelo engadir a sopas, rebentar e sacudir, usalo como unha alternativa de carne e moito máis. Para iso, recomendamos elixir un produto sen sabor para que non afecte o sabor da súa comida.

Para os atletas, a proteína de soia debe tomarse despois de facer exercicios, de forma ideal o máis rápido posible despois de acabar o exercicio. Canto máis rápido pode obter aminoácidos no seu sistema despois de traballar fóra, mellor. A proteína de soia ten un bo perfil de aminoácidos que pode beneficiarse da recuperación posterior ao adestramento.

Para a suplementación de suplementos / suplementos de proteínas en xeral, a proteína de soia pode tomarse a calquera hora do día. Asegúrese de beber moitos líquidos cando usa produtos en po proteico.

Hai algún efecto secundario da proteína de soia?

Suplemento de proteína de soia pode causar algúns problemas gastrointestinais menores nalgunhas persoas, incluíndo náuseas, diarrea, dor de estómago, etc. A maioría da xente non vai notar os efectos secundarios substanciais, a pesar de todo.

Hai algo de preocupación polo uso a longo prazo de produtos de soia, incluída a proteína de soia. Algunhas investigacións suxeriron posibles efectos secundarios cando se toman produtos de soia por longos períodos de tempo.

A soia pode potencialmente causar inflamación crónica, coceira na gorxa, deficiencias minerales e moito máis. Hai tamén algunha preocupación baseada no feito de que a gran maioría de soia cultivada é soia OMG, aínda que hai algunhas opcións que non sexan de OMG.

Se estás preocupado, debes falar co teu médico e facer unha investigación por conta propia. Polo de agora, sábelo: a maioría destes posibles efectos secundarios son causados ​​por un uso a longo prazo, polo que o uso a curto e medio prazo debería estar ben.

Ademais, hai moita investigación en conflito por aí e algúns expertos afirman que a soia é inofensiva e que a soia é perigosa. Se tes dúbidas, fale co teu profesional de saúde.

Como podo escoller un bo po de proteína de soia?

Como a maioría dos produtos nos días de hoxe, hai unha tonelada de opcións cando se trata de escoller un po eficaz de proteína de soia. Se está a buscar a mellor opción para vostede, manteña os seguintes factores en conta:

  • proteina - Unha gran consideración debe ser a cantidade de proteína ofrecida polo produto. Cada produto ofrece unha cantidade diferente de proteína, xeralmente cun rango de 15 a 25 gramos por porción. Ao comparar produtos, tome nota da cantidade de proteína por porción e do tamaño da porción propia. Algúns produtos poden ter un contido de proteínas máis baixo, pero poden ter un tamaño de porción menor que a media.
  • ingredientes incluídos - Bótalle un ollo ao que está no produto (s) que está a pensar. Trátase só de proteína de soia, ou hai ingredientes adicionais? É proteína illada de soia, ou doutra forma? Ademais, considerada calquera sensibilidades alimentarios que ten, e manter un ollo para fóra para os produtos que pode querer evitar, como aromatizantes artificiais / edulcorantes, produtos OXM, etc.
  • calidade da marca - quen fai o produto? Son unha empresa ben coñecida e de boa reputación? Na nosa lista de proteínas de soia en po, só recomendamos produtos de grandes empresas. Non obstante, hai moitos outros produtos, por iso, se decide facer a compra noutros lugares, faga algunha investigación sobre o fabricante antes de comprar.
  • Sabor / sabor - Este pode ser difícil, obviamente, sen ser capaz de probar cada produto. Non obstante, queres atopar o mellor sabor en po de proteína de soia para ti, en base aos sabores que teñas gusto. Tamén podes consultar as revisións dos usuarios para saber como lles gustou outras persoas. En xeral, o mellor é ir con sabores simples, como o chocolate ou a vainilla, ou incluso sen sabor, polo que tes unha variedade de opcións cando se trata de co que podes mesturar o po.

Inscríbete para actualizacións.

Obteña actualizacións de suplementos, novas, ofertas, agasallos e moito máis.

Introduza un enderezo de correo electrónico válido.
Algo saíu mal. Verifique as entradas e tente de novo.

Compartir esta publicación:


Resultou útil esta publicación?

Sobre o Autor