Garantía Top10Supps: as marcas que aparecen listadas en Top10Supps.com non teñen influencia sobre nós. Non poden comprar a súa posición, recibir tratamentos especiais, nin manipular nin inflar a súa clasificación no noso sitio. Non obstante, como parte do noso servizo gratuíto para vostede, intentamos asociarnos coas empresas que revisamos e poderemos recibir unha compensación ao chegar a eles a través dunha ligazón de afiliado no noso sitio. Cando vaias a Amazon a través do noso sitio web, por exemplo, podemos recibir unha comisión nos suplementos que compras. Isto non afecta a nosa obxectividade e imparcialidade.

Independentemente de calquera acordo financeiro actual, pasado ou futuro, a valoración de cada empresa na lista do noso editor está baseada e calculada utilizando un conxunto obxectivo de criterios de clasificación, así como as revisións dos usuarios. Para máis información, consulte como clasificamos os suplementos.

Ademais, todas as opinións dos usuarios publicadas en Top10Supps son sometidas a selección e aprobación; pero non censuramos as opinións enviadas polos nosos usuarios - a non ser que sexan investigadas por autenticidade ou se están violando as nosas directrices. Reservamo-nos o dereito de aprobar ou denegar calquera revisión publicada neste sitio de acordo coas nosas directrices. Se sospeita que un usuario enviou unha revisión para que sexa intencionalmente falsa ou fraudulenta, animámosvos a que por favor avísenos aquí.

Mellores suplementos de magnesio 10 en 2019

best-magnesio-Suplemento-you-can-compra

Ⓘ Top10Supps pode recibir unha parte dos ingresos se compra algo mediante unha ligazón nesta páxina.

Para axudarche a atopar un bo produto, investigamos e comparamos os mellores suplementos de magnesio do mercado agora mesmo.

Os mellores produtos de magnesio 10 comparados

1. Mellor magnesio de alta absorción do doutor

Médicos Mellor Magnesio de Alta Absorción
O mellor magnesio de alta absorción do médico é un produto único e potente. Usa unha forma única de magnesio quelado, que está moi dispoñible e absorbe máis completamente que outras formas. Este produto NON é tamponado, o que significa que contén só glicinato de magnesio que non se mesturou con outras formas máis baratas e de menor calidade do mineral. É un pouco máis caro que a media, pero iso é porque a forma que usa é máis cara que o típico óxido de magnesio.

Destacados:

  • 200mg de magnesio por porción
  • fórmula de alta absorción
  • Quelatado, e non tamponada para unha mellor absorción
  • Combate deficiencia de magnesio
  • Vegan, non-MG, sen glute

O que está nel: Unha porción contén:

  • 200mg magnesio (Como glicinato de magnesio, servindo cápsulas de tamaño 2). Esta forma altamente biodisponível de magnesio absorbe facilmente e completamente.

Quen fai iso: Este produto é fabricado pola mellor doutor, un fabricante de suplemento centrado na utilización de nutrición baseada na ciencia para crear produtos innovadores e eficaces. Fundada por médicos en 1990, Médico Mellor creceu exponencialmente, ofrecendo hoxe os clientes máis de 200 produtos de alta calidade.

Onde obter
amazon-logo-newer

2. Transparent Labs RawSeries MAG Bisglicinato

Laboratorios transparentes Rawseries Mag Bisglycinate

Transparent Labs RawSeries MAG As cápsulas de bisglycinantes conteñen 300mg de magnesio bisiglicinato por porción - un composto de magnesio altamente biodisponible, fácil de absorber e non laxante. Este produto de alta calidade tamén ten un gran valor porque non é demasiado caro.

Destacados:

  • Bisglicinato de magnesio 300mg por cápsula
  • Sen outros ingredientes
  • Sen colorantes nin aromatizantes
  • Axuda a evitar a deficiencia de magnesio
  • Fácil de absorber

O que está nel: Unha porción contén:

  • O bisglicinato de magnesio 300mg, un composto de magnesio de calidade superior que é fácil de absorber, non ten un efecto laxante e é altamente biodisponible.

Quen fai iso: Este suplemento de magnesio é feito por Transparent Labs, unha compañía estadounidense respetable que se orgullo de ofrecer produtos desenvolvidos científicamente, fabricados con ingredientes de alta calidade. Transparent Labs cre na 100% de transparencia das fórmulas, polo que pode confiar en que os seus produtos conteñen o que di no paquete e nada máis.

Onde obter
transparentes-Labs-vendor-logo

3. Vitalidade natural Calma natural

Vitalidade natural Calma natural
Natural Vitality Natural Calm é un suplemento único de magnesio en forma líquida. Ofrece 325mg de magnesio por porción, con só culleres de té 2 necesarias para esa dosificación. Este é un produto excelente e un xeito moi especial de obter a dose diaria deste nutriente vital. Pode que non sexa tan cómodo como tomar unha píldora ou cápsula, pero ten un sabor excelente, é facilmente absorbido e é bastante accesible. Tamén é moi fácil personalizar a dose, sen ter que tratar con pastillas de corte pola metade ou tomar máis dunha porción.

Destacados:

  • 325mg de magnesio por porción
  • forma líquida (sabor de limón framboesa)
  • Orgánico, vegan, totalmente natural, non-MG, sen glute
  • Ofrece todos os moitos beneficios de saúde de magnesio
  • Fácil de personalizar dosificación
  • bo valor

O que está nel: Unha porción contén:

  • 325mg magnesio (conforme citrato de magnesio iónico). Esta forma altamente absorvível do mineral digere rapidamente e completamente.
  • framboesa orgánica e sabor limón e estivo orgánica.

Quen fai iso: Este produto está feito pola Natural Vitality, unha empresa de suplemento fundada en 1982 e con sede en Austin, Texas. Natural Vitality usa ingredientes simple, creceu de terras para crear suplementos poderosos. A maioría deles se concentrar en produtos para axudar a xente a xestionar o estrés da vida moderna, que aspira a ofrecer "calmfullness" para as masas a través dos seus produtos innovadores.

Onde obter
amazon-logo-newer

4. Malatos de magnesio de natureza de orixe

Font Natural Malate de magnesio +

Cada dose de cápsula 6 contén un gran 3.75g de trihidrato de malato de magnesio, unha forma altamente absorbible de magnesio. A adición de ácido málico neste produto tamén axuda a aumentar a enerxía e reducir a dor muscular, o que fai que sexa un gran investimento para calquera persoa no mercado dunha fonte de magnesio.

Destacados:

  • 375mg magnesio malato trihidrato por cápsulas 6, para reducir o risco de deficiencia de magnesio.
  • 5g ácido málico por cápsulas 6, para aumentar a enerxía
  • Pode axudar a impulsar a enerxía
  • Pode axudar a reducir a dor muscular

O que está nel: Unha porción contén:

  • 375mg óxido de magnesio, xunto co ácido málico 2.5g, que pode aumentar os niveis de enerxía e reducir a dor muscular.

Quen fai iso: Este suplemento está feito por Source Naturals, unha empresa con máis de 35 anos de experiencia no ámbito do benestar e benestar. A fonte Natural pretende utilizar ingredientes e suplementos científicamente óptimos para que o corpo se equilibre, nun proceso que denominan "Bio-Aliñamento".

Onde obter
amazon-logo-newer

5. Solgar - Citrato de magnesio

Citrato Solgar Magnesium

O citrato de magnesio de Solgar é un produto de magnesio máis vendido en todo o mundo. O citrato de magnesio é unha forma de magnesio moi absorbible, ideal para persoas con sensibilidades dixestivas. Este suplemento está deseñado para mellorar os niveis de enerxía e apoiar a función do sistema nervioso.

Destacados:

  • Citrato de magnesio 400mg por comprimidos 2
  • Produto máis vendido en todo o mundo
  • Forma altamente absorbible de magnesio

O que está nel: Unha porción contén:

  • Citrato de magnesio 400mg

Quen fai iso: Este suplemento está feito por Solgar, unha compañía de suplementos naturais baseada no Reino Unido, con máis de 70 anos de experiencia no campo. Todos os produtos Solgar cumpren estritas normas de calidade da UE. Solgar ten unha gran reputación para o servizo ao cliente.

Onde obter
amazon-logo-newer

6. AHORA Foods Caps de magnesio

NOW-Foods-Magnesium-Caps
As gorras de magnesio NOW Foods ofrecen 400mg de magnesio por porción. Estas pílulas simples e efectivas ofrecen o que se supón que fan falta, sen usar recheos, gluten, leite, soia, trigo, maíz ou outros alérgenos comúns. En xeral, este é un dos mellores suplementos de magnesio dispoñibles. Ofrécese a un prezo moi razoable e provén dunha empresa moi respectable.

Destacados:

  • 400mg de magnesio por cápsula
  • Loitas síntomas de deficiencia de magnesio
  • Ingredientes simple, non recheos
  • Dunha das mellores empresas do sector
  • Excelente custo-beneficio

O que está nel: Unha porción contén:

  • 400mg magnesio, consiste óxido de magnesio, citrato de magnesio e Aspartato de magnesio. Esta mestura é deseñado para a absorción optimizada e os efectos beneficiosos.

Quen fai iso: Este produto está feito de Now Foods, considerado como unha das mellores empresas en toda a industria de suplemento. Agora ten décadas de experiencia na industria de produción de alta calidade, produtos simple e altamente eficaz. Hoxe, eles producen e distribúen máis produtos 1,400, e tornar-se unha das maiores empresas do sector.

Onde obter
amazon-logo-newer

7. Extensión da vida Neuro-Mag Magnesio L-Threonate

Extensión da vida Neuro Mag Magnesio L Threonate

Life Extensions 'Neuro-Mag está deseñado para proporcionar un beneficio óptimo para a saúde cognitiva, con efectos secundarios dixestivos mínimos. Este produto proporciona magnesio nun composto de L-treonato, que é particularmente beneficioso para a saúde cognitiva. É ultra-absorbible e é menos irritante para o sistema dixestivo que outras formas de magnesio.

Destacados:

  • L-treonato de magnesio 144mg por cápsula
  • Axuda a mellorar a función cognitiva
  • Impacto mínimo no sistema dixestivo
  • Ultra absorbible
  • Non GMO, sen glute, vegetariano

O que está nel: Unha porción contén:

  • L-treonato de magnesio 144mg, un composto de magnesio absorbible que se asociou coa mellora da saúde cognitiva.

Quen fai iso: Este complemento de magnesio é creado por Life Extension, unha marca estadounidense de gran reputación con máis de 35 anos de experiencia no desenvolvemento, produción e comercialización de suplementos nutricionais. A atención ao cliente de Life Extension carece de garantía de devolución de diñeiro en todos os seus produtos e ten unha liña dedicada de atención ao cliente aberta 24 horas ao día, 7 días por semana.

Onde obter
amazon-logo-newer

8. Magnesio recompensado pola natureza

Natures Bounty Magnesium

As tabletas de Nature's Bounty Magnesium proporcionan 119% da súa RDA de magnesio en só unha táboa. Isto axuda a apoiar a saúde do corazón, ósos e nervios, así como reducir o risco de deficiencia de magnesio. Estes comprimidos de gran valor tamén están revestidos para facilitar a deglución, converténdose nunha excelente opción para quen queira aumentar o consumo de magnesio.

Destacados:

  • 500mg óxido de magnesio por tableta
  • Gran valor
  • Apoio corazón, óso e saúde nerviosa
  • Recuberto para facilitar a deglución

O que está nel: Unha porción contén:

  • óxido de magnesio 500mg

Quen fai iso: Este produto está feito por Nature's Bounty, unha marca de benestar estadounidense que é auditada tanto pola Pharmacopeia dos Estados Unidos como por un avaliador independente - Recursos tecnolóxicos especializados, para que poida estar dobremente seguro de que os seus produtos sexan de alta calidade.

Onde obter
amazon-logo-newer

9. Metagenics Mag Glicinato

Metagenics Mag Glicinato

Algúns suplementos de magnesio poden ser difíciles de tolerar e poden causar problemas dixestivos. Metagenics Mag Glycinate contén 100mg de magnesio bisglycinate por cápsula. Este é un composto de magnesio altamente absorbible deseñado para reducir a intolerancia intestinal.

Destacados:

  • Bisglicinato de magnesio 200mg por porción
  • Axuda a reducir o risco de deficiencia de magnesio
  • Mellora da tolerancia intestinal
  • Altamente absorbible
  • Non GMO, sen glute, vegetariano

O que está nel: Unha porción contén:

  • Bisglicinato de magnesio 200mg, un composto de magnesio altamente absorbible que ten un impacto mínimo no tracto dixestivo.

Quen fai iso: Este produto está feito por Metagenics, unha empresa estadounidense con máis de 30 anos de experiencia no campo da ciencia nutricional. Metagenics ofrece máis produtos 300 formulados científicamente en case todos os países 90 de todo o mundo.

Onde obter
amazon-logo-newer

10. Natureza de magnesio

Natureza de magnesio

As cápsulas de Nature Made Magnesium conteñen 250mg de óxido de magnesio por cápsula. Están deseñados para soportar os ósos, o corazón e as funcións cardíacas saudables. Estas cápsulas totalmente naturais son de gran valor e poden axudar a estimular a produción de enerxía celular cando se toman unha vez ao día.

Destacados:

  • 250mg óxido de magnesio por porción
  • Gran valor
  • Sen sabor artificial
  • sen conservantes
  • Sen glute

O que está nel: Unha porción contén:

  • 250mg óxido de magnesio, deseñado para ser tomado unha vez ao día, para soportar a función ósea, nerviosa e cardíaca sa.

Quen fai iso: Natureza Baseados todos os seus produtos e fórmulas en evidencia científica e empregando só os ingredientes de maior calidade. Nature Made tamén ofrece unha garantía de reembolso se non está satisfeito cos seus produtos.

Onde obter
amazon-logo-newer

Preguntas máis frecuentes sobre os suplementos de magnesio

Qué é o magnesio?

O magnesio é un mineral que ten un papel importante no corpo humano. É un compoñente vital para unha boa saúde e estrutura ósea, saúde cardíaca, saúde circulatoria e moito máis.

Reproduce unha clave papel na produción de enerxía, Apoia o sistema inmunitario, regula os niveis de glicosa no sangue, e moito máis.

En realidade, o magnesio está implicado na máis de 300 procesos bioquímicos no corpo. Ela ten un papel clave nunha ampla variedade de reaccións e procesos naturais dentro do corpo humano, e sen el, o corpo simplemente non funciona adecuadamente.

Cales son algunhas fontes de magnesio?

O magnesio atópase naturalmente nos alimentos e tamén está dispoñible en forma de suplemento. Algúns alimentos comúns con magnesio inclúen verduras de follas escuras, como espinacas e colas, noces e sementes, peixes, grans enteiros, bananas, produtos lácteos e moito máis. Se comer unha dieta sa e equilibrada, existe unha boa chance de que obteña suficiente magnesio de forma regular por parte dos alimentos só.

Con todo, moitas persoas simplemente non consumen o suficiente destes alimentos sans para obter magnesio suficiente nas súas dietas. O USDA estima que 57% dos americanos non consumen bastante magnesio. Este déficit fóra dun nutriente tan importante pode levar a deficiencia de magnesio, O que pode causar todo tipo de problemas de saúde.

E de feito, mesmo se come unha dieta saudable, aínda pode que non teñas suficiente este mineral. Ao longo dos anos, o magnesio e outros minerais foron diminuídos a partir dos solos que usamos para cultivar os nosos cultivos, o que leva a un consumo menor e menor entre as persoas, incluso aqueles que comen moitas verduras.

Para axudar a combater estes efectos negativos para a saúde da deficiencia de magnesio, moitas persoas toman suplementos de magnesio para axudar a aumentar a inxestión. ¡Que nos leva á nosa próxima sección!

Cales son os suplementos de magnesio?

Simplificando, suplementos de magnesio son produtos sanitarios que conteñan doses concentradas de magnesio en forma de comprimidos ou cápsula (ou ás veces po de magnesio). Fornecen un xeito doado de aumentar o seu consumo diario e axudar a combater os síntomas baixos de magnesio que moitas persoas sofren.

Probablemente xa tomará un multivitamínico diario, que probablemente contén algún magnesio. Non obstante, a maioría das multivitaminas non conteñen magnesio suficiente para coñecer a inxestión diaria recomendada, que oscila entre 310mg e 420mg para adultos, dependendo da idade e do sexo.

Como dixemos antes, o USDA estima 57% dos estadounidenses para ter deficiencia de magnesio, mentres que algunhas estimacións colocan ese número tan alto como 80%. Se che preocupa que formes parte da maioría, usar un bo complemento de magnesio pode axudarche a recuperar a túa saúde.

É aconsellable falar co seu médico antes de iniciar calquera novo suplemento ou medicación. Dito isto, o magnesio é relativamente inofensivo sempre que tome a dose recomendada e non máis.

Tamén é importante ter en conta que non todos estes produtos son iguais: algúns son suplementos fortes de magnesio con altas doses, algúns ofrecen doses máis baixas, e algunhas non son de alta calidade como outras e deben evitarse.

Cales son as vantaxes do magnesio?

O magnesio é un mineral moi importante que serve varios propósitos no noso corpo. Co seu compromiso en procesos bioquímicos 300 +, sería imposible enumerar todos os beneficios de magnesio aquí, pero para comezar, imos dar un ollo nos beneficios máis significativos para a saúde de magnesio:

  • Axuda a aumentar a enerxía
  • calma os nervios
  • Mellora a calidade do sono
  • Axuda a mellorar a dixestión
  • Alivia dores musculares e espasmos
  • Axuda a regular os niveis de calcio e de potasio
  • Importante para a saúde do corazón
  • Regula batear cardíaco constante
  • impide enxaqueca
  • Axuda a previr a osteoporose
  • Loita contra os efectos da deficiencia de magnesio e síntomas baixos de magnesio
  • Pode aumentar o rendemento do exercicio
  • Axuda a depresión loita
  • Pode axudar no tratamento de diabetes tipo 2
  • Regula a presión arterial
  • Antiinflamatorios
  • Mellora os síntomas da TPM
  • E moito máis!

A lista de beneficios de magnesio é bastante longa. O magnesio foi obxecto de estudos médicos e científicos, e os beneficios son abundantes.

Dito isto, as diferentes persoas experimentarán diferentes efectos a partir destes suplementos.

Aqueles que son especialmente deficientes experimentarán os efectos máis positivos, mentres que os que reciben suficiente magnesio nas súas dietas poden non notar ningunha diferenza.

¿Quen pode beneficiarse de tomar o magnesio?

Quen non o suficiente deste mineral na súa dieta pode probar beneficios. Nalgún lugar entre 57% e 80% dos americanos teñen unha deficiencia de magnesio, polo que, francamente, a maioría das persoas pode beneficiarse de tomar un suplemento. Con iso dito, aquí están os grupos de persoas que van notar a maioría dos cambios:

  • Calquera con deficiencia de magnesio - Unha deficiencia neste nutriente clave é máis común do que se pensaría, con polo menos 57% dos estadounidenses non se achegan diariamente. De feito, aínda que come unha dieta sa e toma un multivitamínico, aínda estás en risco de deficiencia e os baixos síntomas de magnesio que chegan. E aínda que consumas unha cantidade decente de magnesio, aínda podes correr o risco de tomar bebidas con cafeína, comer azucre ou afectarlle o estrés, xa que estes factores poden causar que as tendas de magnesio se esgoten máis rapidamente.
  • Atletas e entusiastas do fitness - Durante o exercicio, o corpo precisa 10-20% máis magnesio en comparación cos períodos de descanso. Isto significa que as persoas que exercen a miúdo, precisan de máis magnesio que a persoa media. Ademais, este mineral foi realmente mostra a impulsar o rendemento do exercicio, Con moitos estudos que mostran resultados prometedores. Sen esquecer, o magnesio tamén axuda a mover o azucre do sangue para os músculos, que á súa vez pode axudar dispoñer de acumulación de ácido láctico. Resumindo, se vostede é un atleta ou alguén que exerce nunha base regular, ten que tomar un suplemento de magnesio eficaz.
  • Aqueles con presión arterial elevada - lata de magnesio axudar a baixar a presión arterial, Sen a utilización de productos farmacéuticos que poden ter efectos secundarios graves. Con iso dito, se ten presión arterial elevada pode absolutamente ser falar co seu médico sobre o tema - os suplementos de magnesio non son unha solución máxica, pero certamente pode axudar.
  • individuos con idades - O envellecemento é un proceso natural, pero iso non significa que sexa fácil. Como os nosos corpos envellecen, pasamos por moitos cambios, algúns dos cales poden ser desagradables. Nos ensaios clínicos, demostrouse o magnesio mellorar o rendemento físico en persoas maioresE ofrece poderosos efectos anti inflamatorios. Varios estudos tamén mostraron unha capacidade de mellorar a calidade do sono e inflamación inferior en persoas maiores.
  • sofredor de enxaqueca - Se sofre de enxaqueca, non necesitas que che diga o desagradable que poden ser. Os estudos demostraron que a deficiencia de magnesio foi conectado a unha taxa máis elevada de xaquecas en individuos sans, mentres que outros estudos demostraron que os suplementos de magnesio superior pode ser eficaz para o tratamento de xaquecas.
  • Mulleres de idade fértil - Se é unha muller de idade fértil, é probable que estea familiarizado cos efectos do PMS. En varios estudos, o magnesio demostrouse mellorar o humor, reducir a retención de augaE combater moitos dos efectos desagradables de PMS.
  • Aqueles con diabetes tipo 2 ou resistencia á insulina - Se foi diagnosticado con diabetes tipo 2 (ou está en situación de risco), debería falar co seu médico sobre tomar algunhas boas pílulas de magnesio. O magnesio axuda a mellorar a capacidade da insulina manter os niveis de azucre no sangue normais. Ademais, o magnesio ten mostrado eficaz na mellora da resistencia á insulina tanto en persoas con diabetes e persoas con risco para.

Claramente, unha chea de xente pode ter algúns beneficios moi notables destes produtos simple e eficaz de saúde. Como con calquera cousa, recomendámoslle que fale co seu médico antes de iniciar calquera novo suplemento.

Como podo tomar suplementos de magnesio?

Se está a se pregunta sobre a dose de magnesio, cando tomar, etc. esta é a sección para ti.

En canto á dosificación de magnesio, a cantidade recomendada varía dependendo do sexo e da idade. Comprobe o RDAs oficiais de magnesio aquí.

En xeral, para adultos sans, a recomendación é entre 310 e 420 mg por día. Os machos adoitan ter máis que as mulleres, aínda que as mulleres terán que aumentar a inxestión durante o embarazo e lactación.

Agora, ten en conta que probablemente xa ter algunha naturalmente - fontes de magnesio inclúen alimentos da súa dieta e / ou do seu multivitamínico. Moitos multivitamínico pode conter aproximadamente 100mg de magnesio, que é de preto de ¼ da cantidade diaria recomendada.

En canto á hora de tomala, o magnesio é mellor tomado por si mesmo, ideal entre as comidas e non tomado con outras vitaminas. O magnesio require algún ácido do estómago para absorber correctamente, polo que se o tomas cunha comida, pode que non se beneficie dunha absorción ideal.

Dito isto, algunhas persoas experimentan molestias menores no estómago cando levan suplementos ao estómago baleiro. Se isto ocorre con vostede, tomar a pílula á hora das comidas non afectará significativamente os beneficios do suplemento.

Ademais, o magnesio pode competir pola absorción con outros minerais e vitaminas, o que pode conducir a baixas taxas de absorción. Por esta razón, o mellor é tomar a dose ao momento diferente do que tomas outras vitaminas e suplementos minerais.

Debe sempre tomar a dose recomendada, ou menos, e non tomar máis que a menos que o seu médico lle indique. En xeral, os prdoucts de magnesio son bastante seguros e non deben causar efectos adversos, pero recomendamos que fale co seu médico antes de tomar calquera produto.

¿Existen algún efecto secundario do magnesio?

En xeral, os mellores suplementos de magnesio non causarán moitos efectos colaterais, sempre que os leve segundo as instrucións e non tome máis que a dose recomendada.

Ao tomar en cantidades de ~ 400mg ou menos, o magnesio é moi segura e non debe causar os efectos negativos. Con iso dito, todo o mundo reacciona de forma diferente aos suplementos, e algunhas persoas informaron os seguintes efectos secundarios de magnesio:

  • Dor de estómago
  • Náuseas / vómitos
  • Diarrea

Se cre que sentir algún destes efectos secundarios, sería sensato para falar co seu médico para garantir que o suplemento non está a reaccionar negativamente con outros medicamentos ou suplementos que pode tomar. Tamén, ás veces cortar a dose á metade pode axudar, ou tomar o suplemento cunha comida para reducir o desconforto no estómago.

Como sempre, os efectos secundarios máis graves son posibles se tomar moito. O máximo que debe consumir nunha dose é 400mg. Nada máis que iso e ten que falar co seu médico antes de continuar. En realidade, é unha boa idea para falar co seu médico de calquera forma, antes de comezar a tomar calquera suplemento.

¿Como escoller un bo produto de magnesio?

Igual que a maioría dos produtos na actualidade, hai moitas opcións cando se trata de seleccionar o suplemento adecuado para o magnesio.

Para axudarche a escoller, recompilamos algúns consellos útiles para ter en conta:

  • Cantidade de magnesio - As primeiras cousas primeiro, bótalle un ollo na etiqueta os ingredientes e ver o que está incluído en cada porción. Tipicamente, cantidades variarán entre 200 para 400mg. 400mg é no extremo superior dos niveis de inxestión recomendados, por iso, se está querendo comezar a modo, cunha dose menor que pode querer considerar un produto de dosificación de magnesio inferior. Con iso dito, tamén vai querer manter presente o custo de cada produto e como se relaciona coa cantidade do mineral.
  • Tipo (s) de magnesio - Existen varios tipos de magnesio utilizados nestes produtos. Óxido de magnesio, citrato de magnesio, glicinato de magnesio e moitos máis. Aínda que todos estes tipos ofrecen a mesma perk principal - máis magnesio no seu sistema - funcionan de forma lixeiramente diferente e absorben a diferentes taxas.
  • outros ingredientes - Algúns suplementos de magnesio tamén conteñen outros minerais e vitaminas, como o calcio, o potasio e moito máis. Estes ingredientes adicionais poden ou non ser necesarios para ti, dependendo da túa situación.
  • calidade da marca - quen fai o produto? Cal é a súa reputación? Son unha gran empresa respectable ou algunha das que nunca escoitou falar? A nosa lista de recomendacións de produtos de magnesio contén só produtos de empresas de alto nivel, pero se compras noutras partes da web ou incluso a tenda de suplementos local, teña en conta que non todas as empresas utilizan os mesmos estándares de calidade ou ofrecen o mesmo nivel de calidade do produto.
  • Valor - O último factor da nota será o valor presentado polo produto, xeralmente mellor calculado como unha figura de custo por porción. Vai querer atopar algo que encaixa dentro do seu orzamento, mentres segue a ser un produto de boa calidade. Obviamente non ir a opción máis barata, necesariamente, pero manter o custo presente como facer a súa selección.

Rexístrate para actualizacións

Obtén actualizacións de suplemento, novas, agasallos e moito máis!

Algo saíu mal. Verifique as entradas e tente de novo.

Compartir esta publicación:


Resultou útil esta publicación?

Deixe un comentario





Este sitio usa Akismet para reducir o spam. Aprende a procesar os teus datos de comentarios.

Sobre o Autor