Garantía Top10Supps: as marcas que aparecen listadas en Top10Supps.com non teñen influencia sobre nós. Non poden comprar a súa posición, recibir tratamentos especiais, nin manipular nin inflar a súa clasificación no noso sitio. Non obstante, como parte do noso servizo gratuíto para vostede, intentamos asociarnos coas empresas que revisamos e poderemos recibir unha compensación ao chegar a eles a través dunha ligazón de afiliado no noso sitio. Cando vaias a Amazon a través do noso sitio web, por exemplo, podemos recibir unha comisión nos suplementos que compras. Isto non afecta a nosa obxectividade e imparcialidade.

Independentemente de calquera acordo financeiro actual, pasado ou futuro, a valoración de cada empresa na lista do noso editor está baseada e calculada utilizando un conxunto obxectivo de criterios de clasificación, así como as revisións dos usuarios. Para máis información, consulte como clasificamos os suplementos.

Ademais, todas as opinións dos usuarios publicadas en Top10Supps son sometidas a selección e aprobación; pero non censuramos as opinións enviadas polos nosos usuarios - a non ser que sexan investigadas por autenticidade ou se están violando as nosas directrices. Reservamo-nos o dereito de aprobar ou denegar calquera revisión publicada neste sitio de acordo coas nosas directrices. Se sospeita que un usuario enviou unha revisión para que sexa intencionalmente falsa ou fraudulenta, animámosvos a que por favor avísenos aquí.

Ⓘ Top10Supps pode recibir unha parte dos ingresos se compras algo usando unha ligazón nesta páxina. Lea o noso páxina de divulgación para máis detalles.

Para axudar a atopar un bo produto, investigamos e comparamos os mellores suplementos intra-adestramento no mercado agora mesmo.

10 Os mellores produtos intra-entrenados comparados

Ⓘ Se mercas algo despois de visitar unha ligazón a continuación, recibimos unha comisión.

1. Nutrabio Intra Blast

Nutrabio Intra Blast

Intra Blast por NutriBio é unha potencia de aminoácidos, que contén máis de 10g de aminoácidos esenciais 9, para promover o desenvolvemento muscular e evitar a dor. Esta fórmula rica en nutrientes tamén contén glutamina e betaína para repoboar rapidamente as tendas de enerxía, acelerar a recuperación e promover a hidratación. Intra Blast é sen dúbida unha das fórmulas de adestramento máis avanzadas no mercado.

Destacados:

  • 20g aminoácidos por porción
  • 10g EAA por porción
  • Deseñado para evitar o catabolismo muscular e evitar a dor muscular
  • Contén electrólitos para axudar á hidratación durante os adestramentos difíciles
  • A mestura única de ingredientes acelera a recuperación e repón as tendas de enerxía
  • Axúdalle a adestrar máis, por máis tempo
  • 6 Sabores deliciosos para elixir

O que está nel: Unha porción contén:

  • 7.4g BCAA nunha relación 2: 1: 1, que contén 3.8g leucina, 1.8g isoleucina e 1.8g valine
  • 850mg L-Lisina
  • 850mg L-Threonine
  • 450mg L-Histidina
  • 300mg DL-fenilalanina
  • 100mg DL-Metionina
  • 55mg L-Tryptophan
  • 5g L-Glutamina
  • 2g betaína anhidra
  • 1g OKG
  • 2g taurina
  • 525mg calcio citrato de fosfato de potasio
  • Fosfato de sodio 157mg
  • 140mg malato de di-magnesio

Quen fai iso: Intra Blast é producido por NutraBio, un fabricante estadounidense de suplementos nutricionais que foi establecido en 1996. NutriBio comprométese a producir produtos de alta calidade e eficaces utilizando os mellores ingredientes en bruto. NutraBio comprométese coa transparencia, así que o que obtén é o que ves na etiqueta e nada máis.

Bottom line: Intra Blast de Nutra-Bio é unha extraordinais de adestramento que vai mantelo en marcha, aínda que os adestramentos máis difíciles. Os BCAA 7.4g por porción manterán os seus músculos alimentados e bombeados, axudándolle a levantar máis, mentres que o aumento extra de glutamina axuda a mantelo energizado. Se queres ver resultados reais, entón este é o produto para ti.

Onde obter

2. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa en polvo

Scivation Xtend BCAAs é un complemento eficaz, único e económico que ofrece unha mestura de hidratos de carbono, unha mestura de electrolitos, BCAAs e máis. O BCAA de Xtend dá ao seu corpo todo o que precisa para ter un adestramento incrible.

Destacados:

  • 7 gramos de BCAA por dose
  • glutamina engadido e malato de citrulina
  • Excelente custo-beneficio
  • Vén nunha boa selección de sabores
  • Mixes facilmente

O que está nel: Unha porción contén:

  • 25g mestura Carbo triplex, Que consiste maltodextrina, dextrina aglomerado e millo ceroso.
  • 1170mg mestura de eletrólitos, Que consiste cloruro de potasio, cloruro de sodio e moito máis.
  • 7g BCAAs (2: 1: 1 proporción), Que consiste 5g leucina, isoleucina 1.75ge valina 1.75g.
  • 5g glutamina
  • 1g citrulina malato

Quen fai iso: Xtend está realizada por Scivation, unha empresa dedicada a "crear mellores corpos a través da ciencia e a innovación". Scivation desenvolve, fabrica e distribúe unha ampla gama de suplementos físicos. Eles se preocupan na fase de desenvolvemento para crear suplementos verdadeiramente de alta calidade e efectivos que poden axudar aos seus clientes a acadar (e superar) os seus obxectivos de fitness.

Desglose completo: Scivation Xtend comentario

Onde obter

3. Gaspari Nutrition SizeOn Performance máximo

Gaspari Nutrición Sizeon Máximo rendemento Post workout

SizeOn Maximum Performance é un poderoso intra-adestramento e recuperación suplemento feito por Gaspari Nutrition. Combinando proteínas, BCAA, aminoácidos, creatina e máis nun só produto, Gaspari atopou unha fórmula verdadeiramente única.

Destacados:

  • 62.2g SizeOn Mestura patentes
  • BCAAs engadido e outros aminoácidos
  • Mixes facilmente
  • Grandes opcións de sabor
  • Accesible

O que está nel: Unha porción contén 62.2g SizeOn Mestura patentes, Que consiste en:

  • matriz de aceleración síntese de proteínas, Que consiste soro de leite hidrólise de proteínas, leucina, isoleucina, valina, e moito máis.
  • complexo de resistencia PhosphoDrive, Que consiste monohidrato de creatina, creatina de magnesio quelato e fosfato de creatina disódico.
  • OsmoDrive complexo de hidratación avanzada, Que consiste taurina, de potasio, calcio, de sodioE moito máis.

Quen fai iso: SizeOn Maximum Performance é feita por Gaspari Nutrition. Desde 1998, Gaspari foi na empresa de construción de mellores suplementos para axudar os clientes a construír mellores corpos! Combinando fórmulas únicas con innovadores novos ingredientes e técnicas, Gaspari Nutrition está na vangarda da ciencia do exercicio.

Desglose completo: Valoración nutricional de Gaspari

Onde obter

4. In-Kaged por Kaged Muscle

En Kaged By Kaged Muscle

In-Kaged por Kaged Muscle ten unha fórmula única que combina o BCAA de Matrix Fuel Matrix nunha relación 2: 1: 1 para evitar o catabolismo muscular, Endura-Pump Matrix con L-Citrulline para soporte de óxido nítrico e Matriz de neuroenergética que contén L-tirosina para un coñecemento cognitivo aumentar. In-Kaged non deixa nada ao azar - proporciona doses concentradas de todos os nutrientes esenciais que o seu corpo necesita, axudándolle a traballar máis duro por máis tempo.

Destacados:

  • 5g BCAA por porción nunha relación 2: 1: 1
  • 3g L-Citrulline por porción
  • 6g CarnoSyn beta-alanina por porción
  • 500mg L-tirosina por porción
  • Engadiu cafeína e taurina
  • 5 calorías por porción
  • 1g de carbohidratos por porción
  • Aromatizantes naturais
  • Sen cores artificiais

O que está nel: Unha porción contén:

  • 5g BCAAs (2: 1: proporción 1), composto por 2.5g L-leucina, 1.25g L-isoleucina e 1.25g L-valina
  • 3g L-Citrulline
  • 6g beta-alanina
  • 500mg L-Tyrosine
  • 1g taurina
  • 124mg PurCaf cafeína (a partir de grans de café verde)

Quen fai iso: A fórmula intra-workout in-Kaged é producida por Kaged Muscle, unha compañía de suplementos deportivos baseada en California. Kaged Muscle é un produtor galardonado de suplementos nutritivos puros e de calidade superior para calquera nivel de atleta.

Onde obter

5. MuscleTech Amino Build Next Gen

Muscletech Amino Build Next Gen Intra Workout

Amino Build Next Gen afirma aumentar a forza ata un 40%. Este produto de potencia está deseñado para todos, desde entusiastas do exercicio ata atletas de alto rendemento. O ingrediente clave desta fórmula intra-adestramento é BCAA micronizada nunha relación 2: 1: 1 efectiva, para promover o crecemento e recuperación do músculo magra. Amino Build Next Gen Intra-Workout tamén inclúe un complexo de recuperación e recuperación de células, un composto mellorador de forza e unha mestura de electrólitos para proporcionarlle ao corpo todo o que precisa para destruír ese próximo obxectivo.

Destacados:

  • 4g BCAAs por primicia nunha relación 2: 1: 1
  • Reclamacións para aumentar a forza ata un máximo de 40%
  • Contén Complexo de Recuperación e Recuperación de Celas
  • Contén composto mellorando a forza
  • Contén mestura de electrolito para axudar á hidratación
  • 25 calorías por porción
  • 1g de carbohidratos por porción
  • Dispoñible en grandes sabores 4

O que está nel: Unha porción contén:

  • 2g L-Leucina
  • 1g L-Isoleucine
  • 1g L-Valine
  • 500mg taurina
  • 500mg L-glutamina
  • 500mg L-alanina
  • 25g betaína anhidra
  • Cloruro de sodio 80mg
  • 50mg de auga de coco
  • 40mg fosfato dipotásico

Quen fai iso: Amino Build Next Gen Intra-Workout é fabricado por MuscleTech, un fabricante de suplementos dietéticos de primeira calidade fundado en 1995. A súa misión é crear e proporcionar os produtos máis eficaces e científicamente avanzados para axudarche a construír músculos, perder peso e acadar os teus obxectivos.

Onde obter

6. Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos está deseñado especialmente para atletas de adestramento de forza. Cada porción está chea de aminoácidos instantáneos, ben como aminos deseñados para aumentar o rendemento e a recuperación. Cada culler deste produto contén 6g da matriz anabólica BCAA e EAA, incluíndo BCAA nunha relación 2: 1: 1, así como 4g da mestura de rendemento AA de Juiced, que contén os aminoácidos GlycoCarn e ArginoCarn para axudarche a traballar máis duro. e recuperar máis rápido.

Destacados:

  • 6g de matriz Anabólico BCAA e EAA por porción
  • BCAAs nunha relación 2: 1: 2
  • 4g Juiced AA Performance Blend por porción
  • Contén aminoácidos propietarios para aumentar o desempeño e promover a recuperación

O que está nel: Unha porción contén:

  • 6g de BCAAs e EAAs
  • Leucina, isoleucina e valina nunha relación 2: 1: 1
  • Lisina
  • Arginina
  • metionina
  • Fenilalanina
  • Threonine
  • Histidina
  • 4g O desempeño Juiced AA combínase con AgmaPure, GlycoCarn, ArginoCarn e Sustamine
  • L-Taurine
  • citrulina Malato
  • L-Glutamina
  • Glicina Propionil L-Carnitina HCI
  • Diclorato de arginato de acetil-L-carnitina
  • L-Alanyl-L-Glutamina

Quen fai iso: Animal Juiced Aminos é producido por Universal Supplements, un fabricante estadounidense de suplementos nutricionais que foi fundado en 1977. Universal ten como obxectivo proporcionar suplementos nutricionais deportivos de gran calidade a prezos competitivos.

Onde obter

7. Rich Piana 5% Nutrición ALLDAYYOUMAY

Rich Piana 5 Nutrition Alldayyoumay

ALLDAYYOUMAY está feito por % Nutrición 5 de Rich Piana. Este produto é formulado para darlle un impulso de fortalecemento muscular, a calquera hora do día, e funciona moi ben tanto como unha intra-adestramento ou un suplemento post-adestramento.

Destacados:

  • Pode ser usado en calquera momento do día
  • Vitaminas e minerais engadidos
  • Accesible

O que está nel: Unha porción contén:

  • 6g BCAAs nun 10: ratio 1: 1. inclúe 5g leucina, isoleucina 500mg e 500mg valina.
  • Mestura de aminoácidos 2.8g, Que consiste cisteína, glutamina e carnitina.
  • 960mg aminoácido mestura soporte, Que consiste Coco extracto de auga, bromelina, taurina e moito máis.
  • Blender tapón 1.5g intra-móbil, Que consiste creatinol-O-fosfato e beta-alanina.
  • 600mg Soporte de soporte conxunto
  • 201mg Mestura de enerxía natural

Quen fai iso: ALLDAYYOUMAY faise por 5% Nutrition, unha empresa de grande suplemento de fitness fundada polo lendario fisiculturismo rico Piana. A empresa ten como obxectivo proporcionar os atletas máis traballan coas ferramentas que precisan para atopar o éxito.

Onde obter

8. Laboratorios controlados Purple Wraath

Controlled Labs Roxo Wraath

roxo Wraath é un poderoso suplemento intra-adestramento feitas por Controlled Labs. Embalado con BCAAs, aminoácidos, beta alanina, malato de citrulina e moito máis, Purple Wraath dirixe varios aspectos de rendemento e recuperación para ofrecer un produto ben redondeado.

Destacados:

  • Mellora a absorción de nutrientes
  • absorbe rapidamente
  • Accesible

O que está nel: Unha porción contén:

  • complexo 7g PurpleEAA (Complexo aminoácido), que consiste en leucina, isoleucina, valina, arginina, e moito máis.
  • complexo PurplEndurance, Que consiste alanina beta, malato de citrulina, xenxibre e moito máis.

Quen fai iso: Roxo Wraath faise por Controlled Labs, fabricante a súa sede en Nova York de fitness e saúde Suplemento. Controlled Labs concentra no uso de ingredientes probados para crear suplementos eficaces e accesibles.

Onde obter

9. Cellucor COR-Performance BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

Performance de COR-Performance de Cellucor A mestura é unha excelente opción para unha fórmula intra-adestramento. Durante o exercicio intenso, as túas tendas de aminoácidos empobrecen-se, o que pode contribuír ao catabolismo muscular. Cada bola de COR-Performance BCAA contén 6g de aminoácidos de cadea ramificada, para proporcionar estes bloques de proteínas esenciais ao seu corpo cando máis precisa deles, para aumentar o rendemento e acelerar a recuperación.

Destacados:

  • 6g de BCAAs nunha relación 2: 1: 1
  • 5 calorías por porción
  • Menos 1g carbohidratos por porción
  • Dispoñible en opcións de sabor 3
  • Gran valor

O que está nel: Unha porción contén:

  • 6g de BCAAs nunha relación 2: 1: 1
  • 3g leucina
  • 5g isoleucina
  • 5g valina

Quen fai iso: COR-Performance BCAA é producido por Cellucor, un fabricante de suplementos nutricionais da compañía de ciencias da vida, Nutrabolt. Cellucor ten unha excelente reputación pola subministración de produtos de calidade e excelente servizo ao cliente.

Onde obter
prezo de logotipo de cellucor

10. Beast Sports Nutrition Aminolytes

Besta Sports Nutrition Aminolytes

Aminolytes é un / suplemento sinxela e eficaz BCAA intra-adestramento feitas por Besta Sports Nutrition. Combinando doses pesadas de BCAAs, aminoácidos esenciais, eletrólitos e máis, Aminolytes ofrece o seu corpo coas ferramentas que precisa para acadar o ximnasio duro e atopar o éxito.

Destacados:

  • Poden ser tomados durante ou despois os adestramentos
  • Moi accesible
  • Gústame moito

O que está nel: Unha porción contén:

  • 6g BCAAs, Que consiste leucina, isoleucina e valina.
  • Mestura de aminoácidos 8g, Que consiste lisina, beta alanina, metionina e máis. Esta mestura proporciona moitos aminoácidos esenciais ademais de beta alanina.
  • 25g mestura de eletrólitos, Que consiste fosfato de sodio, fosfato de potasioe fosfato de magnesio.

Quen fai iso: Aminolytes faise por Besta Sports Nutrition. Este fabricante suplemento premiado ten máis de 20 anos de experiencia no desenvolvemento de suplementos de alta calidade e produtos sanitarios.

Onde obter

Preguntas máis frecuentes sobre os suplementos intra-exercicios

¿Que é un suplemento intra-adestramento?

Como o nome suxire, os suplementos intra-adestramentos son produtos deseñados para seren tomados durante os teus exercicios. Pretenden aumentar o seu rendemento e ampliar a súa resistencia, permitíndolle levantar máis, executar máis rápido, etc., así como gastar máis tempo facendo exercicio. Moitos produtos dentro do exercicio tamén inclúen ingredientes para iniciar a súa recuperación, mesmo antes de terminar de facer exercicios.

Existen varios tipos de suplementos intra-adestramentos, e algúns que combinan múltiples aspectos para crear mesturas máis versátiles. A maioría das bebidas dentro do exercicio apuntan aos diversos aspectos da nutrición intra-adestramento, proporcionando ingredientes para mantelo alimentado (enerxía), suplementos para mellorar o rendemento para axudarche a acadar máis no ximnasio e os suplementos de aminoácidos para protexer os músculos e obter un salto- comezar a recuperación.

A maioría destes produtos veñen en po e deben ser mesturados con auga ou leite e consumidos xusto antes ou durante o adestramento. Para maior comodidade, recoméndase usar a BlenderBottle para mesturar os suplementos que tomar durante un adestramento. Isto axudarache a manter os teus batidos confundidos no ximnasio, para que non se agarran.

Cales son os ingredientes nun produto intra-adestramento?

Os exercicios internos conteñen unha gran variedade de ingredientes. Aínda que os perfís dos ingredientes varían, a maioría dos produtos conteñen unha combinación dos seguintes tipos de ingredientes:

  • Aminoácidos (especialmente BCAA) - A miúdo engádense aminoácidos, tanto en proteínas como en suplementos de aminoácidos. Os aminoácidos desempeñan moitos papeis no corpo, pero son particularmente importantes para a construción do músculo. Os aminoácidos da cadea ramificada ou BCAA desempeñan un papel fundamental na síntese de proteínas e na construción do tecido muscular. Os suplementos que conteñen aminoácidos poden axudar a estender os seus exercicios e obter un salto de inicio na recuperación.
  • Creatina - A creatina é un dos melloradores de rendemento máis utilizados. Coñecido pola súa capacidade de mellorar o rendemento deportivo e axudar a levantar máis peso, a creatina é un ingrediente común que se atopa nos exercicios internos. Beta-alanina, máis coñecida pola súa capacidade de mellorar o rendemento muscular de curto prazo é tamén normalmente engadidos.
  • Hidratos de carbono - Os carbohidratos ou carbohidratos son unha parte esencial destes suplementos. Os carbohidratos son unha gran fonte de enerxía natural. Son digeridos rapidamente e convertidos en glucosa, unha das fontes preferidas de enerxía do corpo. Os exercicios internos usan carbohidratos de rápida dixestión, como a maltodextrina, que se digeren rapidamente, proporcionando enerxía inmediata para o seu adestramento.
  • Electrolytes - Moitas veces, electrólitos, como magnesio, potasio, etc, son engadidos a estes suplementos para mellorar a hidratación. eletrólitos axudar a manter-se hidratado, O que pode axudar a aumentar a lonxitude dos seus exercicios ao mesmo tempo protexer o seu corpo de deshidratación e exceso de esgotamento.

Cales son as vantaxes dos produtos intra-Workout?

Estes produtos poden proporcionar unha ampla gama de beneficios, pero os resultados varían dependendo do produto que está tomando, o seu corpo e os seus obxectivos. En xeral, os suplementos dentro do exercicio poden proporcionarlle enerxía, resistencia e recuperación de ingredientes.

Os suplementos de adestramento interno están deseñados para axudarche a exercitar de xeito máis eficaz. Pretenden estender a resistencia, aumentar a enerxía e mellorar o rendemento deportivo. Algunhas afirmacións son excesivas, pero hai algúns usos lexítimos para estes produtos que están respaldados pola ciencia clínica.

Algúns usos primarios e os beneficios dos suplementos dentro do exercicio inclúen:

Resistencia

Un obxectivo principal dos suplementos intra-adestramentos é apoiar a resistencia para exercicios máis longos. Cada fórmula é diferente, pero hai algúns ingredientes que adoitan ser beneficiosos para apoiar a resistencia atlética.

Os hidratos de carbono como a maltodextrina axudan a proporcionar enerxía inmediata para o exercicio. Os carbohidratos son esencial para o glicóxeno muscular, a principal fonte de combustible utilizada durante o exercicio. Os carbohidratos en po utilizados en exercicios internos están deseñados para ser absorbidos e digeridos rapidamente por unha enerxía rápida.

Os BCAA tamén son beneficiosos para a resistencia. Un estudo informou que participantes da investigación informaron a BCAAs 15% menos fatiga que o grupo de control. Outra persoa deu BCAAs aos participantes antes do exercicio e notou un 17% de aumento na duración do exercicio no grupo dada suplementos. Outros estudos verificaron estes descubrimentos, cun único ensaio clínico que atopou aos ciclistas con BCAA ciclou para 12% máis que o grupo placebo.

actuación

Os exercicios internos tamén están deseñados para axudar a mellorar e mellorar o rendemento do exercicio. Isto faise a través de varios ingredientes diferentes e, de novo, cada fórmula é diferente.

A citrulina é unha adición común. O aminoácido demostrou mellorar o rendemento, cun estudo mostrando unha redución de 1.5% no tempo dedicado completando unha proba de ciclismo. A creatina é outra adición importante. A creatina é un dos impulsores de rendemento máis estudados e máis eficaces. Un Revisión da investigación 2003 descubriron que a suplementación de creatina aumentou a forza por 8%, o rendemento de levantamento de peso en 14% e o single-rep máximo na prensa de banco ata un máximo de 43%.

Aínda que estes resultados poidan parecer demasiado bos para ser verdadeiros, teña en conta que a creatina está moi ben estudada e moi efectiva. De feito, Notas de Examine.com esa creatina está entre os suplementos máis efectivos en calquera categoría. Dito isto, non está claro se tomar a creatina durante un adestramento é mellor ou peor que o que o tome previamente. Moitos expertos din que o tempo non é moi importante para a creatina.

Recuperación

Aínda que o seu uso principal é estender a resistencia e o rendemento, moitos adestramentos internos tamén inclúen ingredientes que poden axudar a iniciar o proceso de recuperación.

Os aminoácidos da cadea ramificada son un complemento clave. Varios estudos (1, 2, 3) descubriron que as BCAAs axudan a reducir a dor muscular despois do exercicio. Os BCAA tamén melloran o rendemento nas probas de forza de repetición 24-48 horas despois do exercicio inicial por ata% 20. Isto indica que as BCAAs poden acelerar o proceso de recuperación e axudar a que os músculos se reparen de forma máis efectiva. Os polvos proteínicos e outros aminoácidos tamén poden ser beneficiosos para a recuperación.

Os suplementos intra-exercicios poden beneficiar a algúns atletas e entusiastas da aptitude. Non obstante, non son reemplazantes para unha boa nutrición pre e post-adestramento. Sempre debería asegurarse de que obteña nutrientes suficientes de fontes alimentarias e só utiliza estes intra-workouts ademais para unha dieta saudable.

Quen pode beneficiarse dos suplementos intraoperatórios?

Se está a se pregunta o que os grupos de persoas poden beneficiarse a maioría destes tipos de suplementos, aquí está a súa resposta:

  • Entrenadores de forzas - Os adestradores de forza, levantadores de pesas, culturistas, etc. - basicamente, calquera que gasta moito tempo no ximnasio verá o maior beneficio ao facer un adestramento. Estes suplementos están deseñados para mellorar a calidade do seu exercicio e estender a súa resistencia e mellorar os seus resultados. Se queres poder exercitar durante longos períodos de tempo, ou queres mellorar o teu rendemento, proba un destes suplementos hoxe.
  • atletas - Os atletas, os corredores e calquera persoa que faga actividades regulares de resistencia pode beneficiarse de tomar unha bebida dentro do adestramento. Mellor rendemento, máis enerxía e mellora da recuperación. ¿Que non quere diso?
  • Homes e mulleres - Tanto os homes como as mulleres poden beneficiarse moito con estes suplementos. Os suplementos intra-adestramentos para homes serán prácticamente os mesmos que os suplementos intra-adestramentos para as mulleres, xa que xeralmente non se utilizan ingredientes específicos de xénero.

Como levo un produto dentro do exercicio?

Dependendo da duración da sesión de exercicios típica, terá que escoller o mellor momento para a súa situación individual. Se adoita facer exercicios durante menos dunha hora, pode querer levar o servizo cando chegue ao ximnasio, para que teña tempo para traballar.

Para os que exercitar por horas 1 2- + de cada vez, ten que tomar unha dose do suplemento de aproximadamente un terzo do camiño a través do seu adestramento. Así, nun adestramento típico 90 minutos, ten que beber o shake ou menos na 30 minutos mark.You debe toma-lo antes de comezar a sentir-se canso. Se esperar ata que xa está quedando canso, non vai ser tan eficaz, porque leva un tempo para chutar.

Unha vez máis, recomendamos que empregue un BlenderBottle para mesturar o shake-se no ximnasio. En caso contrario, estará lidando con unha confusión clumpy!

En canto á dosificación / tamaño da dose, que debería Tomé sempre a dose recomendada. Comprobe a embalaxe do produto para o tamaño da dose e cantidade de dosificación recomendada. Non Tomé máis que o recomendado, a menos que falar con un médico primeiro!

ir: Frascos e Mesturas Top 10 Shaker

¿Existen algún efecto secundario dos produtos intra-exercicios?

Os efectos secundarios da intra-exercicios son xeralmente leves, ea maioría dos usuarios non sentir os efectos negativos en todo. Con iso dito, hai algúns efectos secundarios que poden ocorrer, incluíndo:

formigueiro na pel

Moitos intra-exercicios inclúen o beta-alanina, que é coñecido por causar unha lixeira sensación de formigueiro na pel logo é consumido. Isto é completamente normal, e completamente inofensivo, pero é bo ser consciente. Xa que o seu corpo se acostuma con beta-alanina, probablemente non vai experimentar a sensación máis.

Inchazo

A creatina, un ingrediente común atopada nestes suplementos, pode causar inchazo menor nalgunhas persoas. Isto é porque a creatina fai que os seus músculos reter máis auga - que é unha das principais razóns que funciona tan ben como un ingrediente de reforzo rendemento. Con todo, este peso da auga extra pode sentir como inchazo para algúns, e pode experimentar algún ganancia de peso de auga temporal. todo o que vai cando deixar de tomar creatina.

Estes son os dous efectos secundarios comúns relativos, pero outros son posibles. Efectos secundarios máis graves poden ocorrer se tomar máis que o tamaño da dose recomendada. Nunca tome máis que o recomendado!

Nota: Non é recomendable tomar calquera suplemento presentados na web sen falar con un médico primeiro!

¿Como escoller un bo produto intra-Workout?

Para seleccionar o produto adecuado para vostede, terá que comparar as distintas opcións e tomar unha decisión informada.

Xa elaboramos unha lista de produtos dentro do exercicio, pero dependerá de vostede escoller o que máis lle convén. Para axudarche a elixir, aquí tes algunhas cousas para buscar:

  • Ingredientes incluídos - Primeiro, mire atentamente o que hai en cada suplemento. Inclúe carbohidratos, BCAAs, creatina, etc.? Se é así, en que cantidade? Comparar e contrastar os distintos produtos e as fórmulas individuais de cada un.
  • Valor para os cartos - Aínda que non necesariamente quere suplementos baratos intra-adestramentos, quere atopar un produto que se adapte ao seu orzamento. Cando estea a comparar varias opcións, fai as matemáticas e descobre o custo por cada servizo. En xeral, para un suplemento intra-adestramento de alta calidade, debería estar pagando entre $ 0.75- $ 1.50 por porción, dependendo do que conteña.
  • Recoñecemento de marca - Preste atención a quen fai o produto e cal é a súa reputación na comunidade. Quere atopar produtos de boas empresas de confianza. Todas as 10 das nosas recomendacións anteriores veñen de empresas moi respetables e de calidade, pero se compras noutros lugares asegúrate de facer a túa propia investigación.
  • Sabor / textura - Xa que levarás estes suplementos a miúdo, debes tentar atopar un que sexa bo e mestúrase ben. Obviamente isto pode ser un pouco difícil sen probar o produto por ti mesmo. A lectura de comentarios de usuarios pode axudar, xa que lle dá unha idea de como o público en xeral gústalle o sabor de varios produtos.

Recapitular

Todos sabemos que cando se trata de estar sa e estar en forma, o exercicio é un factor clave. Obviamente, a dieta ten un papel moi importante tamén, pero se estás a construír o corpo dos teus soños, definitivamente terás que gastar moito tempo no ximnasio.

Despois dunha rutina de exercicios regulares pode ser difícil de comezar, pero unha vez que teña o hábito, é fácil de manter. Unha vez que estableceu un plan de exercicios e desenvolveu un bo costume de acadar o ximnasio con regularidade, o seguinte paso é facer o que poida para aumentar os resultados e exercer mellor, máis rápido e máis intelixente.

Unha das formas máis fáciles e accesibles para mellorar os resultados que ves dos teus esforzos no ximnasio é engadir suplementos á túa dieta.

Se estás a pensar en engadir un suplemento intra-adestramento á túa dieta, recoméndovos escoller unha das nosas mellores recomendacións e probalo. Pensamos que lle sorprenderá gratamente os resultados que ve.

Inscríbete para actualizacións.

Obteña actualizacións de suplementos, novas, ofertas, agasallos e moito máis.

Introduza un enderezo de correo electrónico válido.
Algo saíu mal. Verifique as entradas e tente de novo.

Compartir esta publicación:


Resultou útil esta publicación?

Sobre o Autor