Garantía Top10Supps: as marcas que aparecen listadas en Top10Supps.com non teñen influencia sobre nós. Non poden comprar a súa posición, recibir tratamentos especiais, nin manipular nin inflar a súa clasificación no noso sitio. Non obstante, como parte do noso servizo gratuíto para vostede, intentamos asociarnos coas empresas que revisamos e poderemos recibir unha compensación ao chegar a eles a través dunha ligazón de afiliado no noso sitio. Cando vaias a Amazon a través do noso sitio web, por exemplo, podemos recibir unha comisión nos suplementos que compras. Isto non afecta a nosa obxectividade e imparcialidade.

Independentemente de calquera acordo financeiro actual, pasado ou futuro, a valoración de cada empresa na lista do noso editor está baseada e calculada utilizando un conxunto obxectivo de criterios de clasificación, así como as revisións dos usuarios. Para máis información, consulte como clasificamos os suplementos.

Ademais, todas as opinións dos usuarios publicadas en Top10Supps son sometidas a selección e aprobación; pero non censuramos as opinións enviadas polos nosos usuarios - a non ser que sexan investigadas por autenticidade ou se están violando as nosas directrices. Reservamo-nos o dereito de aprobar ou denegar calquera revisión publicada neste sitio de acordo coas nosas directrices. Se sospeita que un usuario enviou unha revisión para que sexa intencionalmente falsa ou fraudulenta, animámosvos a que por favor avísenos aquí.

Suplementos 10 Glutamina superiores en 2019

best-glutamina-Suplemento-you-can-compra

Ⓘ Top10Supps pode recibir unha parte dos ingresos se compra algo mediante unha ligazón nesta páxina.

Para axudarche a atopar un bo produto, investigamos e comparamos os mellores suplementos de glutamina no mercado agora mesmo.

Mellores produtos de glutamina comparados

1. Laboratorios transparentes CoreSeries BCAA Glutamina

Laboratorios transparentes Coreseries Bcaa Glutamina

Con 5g glutamina e 8g de BCAAs por porción, este potente produto combina produtos comprobados para producir e un excelente suplemento de glutamina. E, como todos os produtos Transparent Labs, este suplemento está totalmente libre de colorantes, recheos e aditivos nocivos. É un produto moi limpo, potente e eficaz.

Destacados:

  • 5g glutamina por porción
  • 8g BCAAs en 2: 1: 1 ratio
  • Servings 30 por contedor
  • 5 diferentes sabores
  • Libre de colorantes, aditivos e cargas
  • Excelente custo-beneficio
  • Dispoñible en sabor a Apple Verde e Azul Raz

O que está nel: Unha porción contén:

  • 5g L-Glutamina, que axuda a axudar na recuperación posterior ao adestramento.
  • 8g BCAA (2: 1: relación 1). Os tres aminoácidos de cadea ramificada son L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina. Estes tres BCAA traballan xuntos para ofrecer propiedades poderosas.
  • 1000mg po auga de coco, Que é unha fonte natural de eletrólitos que poden axudar a hidratar-lo.

Quen fai iso: Este produto está feito por Labs transparentes, unha das mellores fabricantes de suplementos na industria. O seu nome vén do seu desexo de ser totalmente transparente sobre os seus produtos - ofrecendo listas de ingredientes detallada e completa, rexeitándose a usar recheos, colorantes e outras porco, e garantindo a máxima calidade posible. En xeral, Labs transparentes é unha das nosas marcas de suplementos deportivos favoritos - a calidade do produto, prezo e atención ao cliente son incomparables.

Bottom line: Se queres comezar a complementar a glutamina, este é un bo produto a ter en conta. Combinando glutamina e BCAAs, Transparent Labs produciu un dos mellores compoñentes. Ofrece un excelente valor para o seu diñeiro, ingredientes de calidade e unha fórmula moi sinxela e efectiva.

Onde obter
transparentes-Labs-vendor-logo

2. AGORA Deportes L-Glutamina

Agora Sports L Glutamine Powder

AXUDA Sports Polvo de L-Glutamina contén só ingrediente 1: L-glutamina de forma libre e pura. Este po sen sabor é halal, kosher, vegano e sen glute, polo que é adecuado para todos. Enmárcase 5g de L-glutamina nunha cucharadita redondeada, que se pode mesturar facilmente con zume ou batata.

Destacados:

  • 5g glutamina por porción
  • 100% L-glutamina pura
  • insípido
  • Gran valor

O que está nel: Unha porción contén:

  • 5g L-Glutamina, para soportar a recuperación despois dun intenso adestramento e proporcionar combustible para o sistema inmunitario.

Quen fai iso: AHORA Sports L-Glutamine en po está feito por NOW Sports - unha compañía que ofrece produtos de alta calidade, non adulterados e naturais. Todos os suplementos deportivos NOW están certificados por Informed-Sport, un programa global de garantía de calidade, para que poida estar seguro de que calquera cousa que compre sexa segura e efectiva.

Bottom line: Se estás buscando un suplemento de glutamina de gran valor, eficaz e puro, o produto NOW Sports L-Glutamine Powder é o produto para ti. Só unha cucharadita deste po en 5g de L-Glutamina, para axudarche a recuperar do teu último adestramento rápido, listo para o teu próximo.

Onde obter
amazon-logo-newer

3. Optimus Nutrition Glutamine Capsules

Optimum Nutrition Glutamine Powder

Nutrición óptima A glutamina é un complemento de glutamina de alta calidade, sinxelo e eficaz feito por un dos nomes máis coñecidos do negocio. Con 5g de L-glutamina en cada porción, este produto proporciona unha forma moi sinxela e conveniente de obter a dose diaria deste aminoácido útil. Ademais, os ingredientes de alta calidade e a eficacia de primeira liña fan deste produto unha das nosas principais recomendacións.

Destacados:

  • 5g glutamina por porción
  • Ingredientes de alta calidade
  • Excelente custo-beneficio
  • Feito pola Optimum Nutrition

O que está nel: Unha porción contén:

  • 5g L-glutamina en forma de po

Quen fai iso: Este produto está feito por Optimum Nutrition, unha das maiores e mellores empresas do sector. Foi na empresa desde 1987, ON ten décadas de experiencia na industria. Xa domina as técnicas necesarias para producir os máis altos fitness Suplemento calidade posible. Nos últimos anos, os produtos gañaron varios premios, ea súa liña de produtos "Gold Standard" define verdadeiramente o estándar de calidade e consistencia nunha industria chea de produtos mediocres.

Bottom line: ON é un dos mellores nomes da empresa, tendo demostrado o seu compromiso coa produción de produtos de alta calidade dunha e outra vez. Con isto en mente, pode estar seguro de que se trata dun produto de calidade de glutamina.

Onde obter
amazon-logo-newer

4. MusclePharm Glutamina

MusclePharm-Glutamina

MusclePharm Glutamine é un suplemento avanzado que contén unha combinación de 3 diferentes tipos de glutamina. Deseñado para a máxima eficacia e eficiencia, este produto é fácil de absorber e ofrece unha variedade de beneficios. Ao usar unha mestura única de ingredientes, MusclePharm creou un suplemento que ofrece todos os beneficios que esperaba, máis os beneficios adicionais dunha absorción mellorada e moito máis.

Destacados:

  • 5g glutamina por porción
  • Utiliza unha mestura de L-Glutamina, péptidos de glutamina, e alanil-L-glutamina
  • Sen sabor para a flexibilidade de uso
  • Bo custo-beneficio
  • Feita por unha empresa de confianza

O que está nel: Unha porción contén:

  • 5g mestura glutamina, Que consiste L-Glutamina, péptidos de glutamina, e Alanil-L-glutamina. Utilízase unha mestura para unha mellor absorción, aínda que hai que sinalar que estas formas únicas do aminoácido non foron tan estudadas como a norma.

Quen fai iso: Este produto está feito por MusclePharm, unha das maiores e mellores empresas na industria de suplementos de fitness. Esta empresa relativamente nova, fundada en 2008, rapidamente subiu na xerarquía da industria para facer un líder recoñecido. Hoxe, despois de ter gañado varios premios e gañou o respecto da comunidade de fitness, produtos MusclePharm están dispoñibles en todo o mundo.

Bottom line: Este é un gran produto a un prezo estupendo - e dunha gran compañía. A súa exclusiva mestura convérteo nun imprescindible para quen queira probar os últimos produtos de última xeración. E provén de MusclePharm, un dos nosos fabricantes de suplementos favoritos.

Onde obter
amazon-logo-newer

5. Polvo de glutamina muscular Kaged

Polvo de glutamina muscular Kaged

Polvo de glutamina muscular Kaged está deseñado para ser consumido veces 3 ao día, mesturado co seu zume ou sacudida favorito. Faise a través dun proceso de fermentación: isto significa que non é sintético, ¡a diferenza doutros produtos no mercado! Kaged Muscle Glutamine Powder contén só un ingrediente: vegano de calidade superior, L-glutamina fermentada sen OMG.

Destacados:

  • 5g glutamina por porción
  • 100% L-glutamina pura
  • Produto de calidade superior a través da fermentación
  • Vegan
  • kosher
  • libre de OMG

O que está nel: Unha porción contén:

  • 5g po fermentado puro L-Glutamina, para axudar a recuperar e apoiar o crecemento muscular durante o exercicio de alta intensidade sostida.

Quen fai iso: O polvo de glutamina muscular Kaged está fabricado por Kaged Muscle, unha marca de nutrición deportiva premium que ten como obxectivo proporcionar produtos de alta calidade, feitos a partir das materias primas máis potentes. O equipo de Kaged Muscle tamén brinda un excelente servizo ao cliente e os seus produtos están dispoñibles en todo EE. UU.

Bottom line: Kaged Muscle Glutamine Powder é un produto de calidade superior feito con materias primas de alta calidade. Este po contén 5g de L-Glutamina pura por porción, para axudar a soportar o seu corpo durante un intenso adestramento atlético.

Onde obter
amazon-logo-newer

6. Fortaleza corporal 100% Polvo de glutamina pura

Body Fortress 100 Pure Glutamine Powder

Bebendo un batido con Fortaleza corporal 100% Polvo de glutamina pura antes e despois dos exercicios poden axudar a manter os niveis de glutamina e axudar á recuperación. Cada culler deste po empaqueta en 4.5g de L-glutamina pura e contén só calorías 5. Este produto non contén ningún aditivo desagradable: está feito dun único ingrediente: L-Glutamina de alta calidade. Este é tamén un dos produtos de mellor valor do mercado, o que o converte nunha excelente opción para calquera nivel de atleta.

Destacados:

  • 5g glutamina por porción
  • 100% L-glutamina pura
  • 5 calorías por porción
  • Sen aromas ou edulcorantes engadidos
  • Gran valor

O que está nel: Unha porción contén:

  • 5g L-glutamina pura para axudar aos teus músculos a recuperarse despois dunha intensa sesión.

Quen fai iso: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder está fabricado por Body Fortress, unha empresa estadounidense que se enfoca na subministración de suplementos proteicos de alta calidade a prezos accesibles. Os produtos Body Fortress están dispoñibles en todo EE. UU. E están fabricados segundo os estándares da FDA.

Bottom line: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder ofrécelle 4.5g de glutamina pura, sen azucre e sen adulteración nun dos prezos máis baixos do mercado. Entón, se estás buscando acelerar a recuperación e ver maiores ganancias sen romper o banco, entón este podería ser o produto para ti.

Onde obter
amazon-logo-newer

7. Suplementos en po de L-glutamina

Bulksupplements L Glutamine Powder

Suplementos en po de L-glutamina está feita a partir de L-Glutamina 100% pura e non GMO. Este po envasa 1000mg de L-Glutamina en cada porción, para axudarche a recuperar máis rápido entre os exercicios. Este produto é sen sabor e pode combinarse facilmente co seu zume ou batido favorito. Pódese tomar a calquera hora do día, pero é especialmente eficaz despois do adestramento.

Destacados:

  • Polvo de glutamina a granel
  • 100% puro non GMO L-glutamina
  • Gran valor
  • Sugar libre
  • Dairy libre
  • Sen glute

O que está nel: Unha porción contén:

  • 1000mg puro non GMO L-Glutamina en po, para repostar os aminoácidos perdidos durante o exercicio intenso e axudar a recuperar máis rápido.

Quen fai iso: Bulksupplements L-Glutamine Powder está fabricado por Bulksupplements, unha empresa estadounidense que produce máis ingredientes nutricionais puros 400. Todos os produtos Bulksupplements son rigorosamente probados na casa, polo que pode estar seguro de que calquera cousa que compre a partir deles sexa segura de usar, de alta calidade e eficaz.

Bottom line: Bulksupplements L-Glutamine Powder é unha forma cómoda e de gran valor para aumentar a ingesta de glutamina e axudar a recuperar máis rápido entre exercicios intensos.

Onde obter
amazon-logo-newer

8. BPI Sports Mellor glutamina

Mellor But Sports Glutamine

BPI Sports Mellor Glutamina é un complemento de alta calidade feito por un fabricante de suplementos de fitness moi coñecido. Cunha mestura de varios tipos de glutamina, esta avanzada fórmula absorbe rapidamente e pode proporcionar resultados impresionantes. E procedente dunha compañía coñecida como BPI Sports, pode confiar en que se trata dun produto de calidade.

Destacados:

  • 5g glutamina por porción
  • Utiliza unha mestura de distintos tipos de glutamina
  • Adición de vitamina C
  • digere rapidamente
  • Dispoñible en diversos sabores

O que está nel: Unha porción contén:

  • 5g glutamina (mestura propietaria), Que consiste L-glutamina, Glutamina Alfa-cetoglutarato, ácido glutámico, N-acetil-L-glutamina, e máis. Esta mestura está deseñada para proporcionar beneficios de glutamina, ademais de mellorar a absorción e a dixestión.

Quen fai iso: Este produto está feito de BPI Sports, un fabricante en grande escala de suplementos fitness. Fundada en 2010 por un equipo de especialistas da industria e entusiastas do fitness, o BPI creceu rapidamente nunha forza dominante na industria de suplementos. Ofrecen actualmente unha impresionante liña de máis de 10 diferentes suplementos deportivos altamente eficaz, e continuar a lanzar produtos adicionais.

Bottom line: En xeral, este é un bo produto que ofrece unha mestura equilibrada de varios tipos deste nutriente esencial. E vén de BPI, unha empresa moi respectada. O certo única desvantaxe é que é un pouco caro, e que está con sabor, que pode facelo máis difícil de mesturar noutros shakes e bebidas.

Onde obter
amazon-logo-newer

9. Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine OCR está fabricado por unha das maiores marcas do universo de suplementos. Contendo 5g de glutamina pura e nada máis, este complemento eficaz e accesible é unha gran opción. Tamén é unha opción moi accesible, ademais de que non ten sabor para que poida mesturalo con todo o que queiras.

Destacados:

  • 5g glutamina por porción
  • 100% puro
  • Moi accesible
  • Great value for money
  • Sen sabor para facilitar o empilhado

O que está nel: Unha porción contén:

  • 5g L-glutamina

Quen fai iso: Este produto está feito pola Universal Nutrition, unha icona de longa data da industria de suplementos. Fundada hai uns 4 décadas atrás, en 1977, Universal Nutrition ten un historial impresionante de traer alta calidade, produtos eficaces para o mercado.

Bottom line: Esta é unha gran opción para quen busca un produto accesible e sinxelo. Non hai adornos ou ingredientes extravagantes neste suplemento, pero fai exactamente o que se supón. Por unha porción de servizo, este é un dos suplementos de glutamina máis baratos por aí, pero aínda é de moi alta calidade.

Onde obter
amazon-logo-newer

10. Betancourt Nutrición Glutamina Plus

Nutrición Betancourt Glutamina Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus é un potente complemento de glutamina feito por unha empresa respectable. Contén unha dose sólida de aminoácidos clave glutamina en cada servizo. Ademais, engadiu L-Alanine axuda a que este suplemento sexa aínda máis efectivo.

Destacados:

  • 3g glutamina por porción
  • Usa unha mestura única
  • Engadido L-alanina (contribúe coa hidratación e recuperación)
  • Dispoñible en dous sabores saborosos

O que está nel: Unha porción contén:

  • 3g mestura propietaria, Que consiste L-glutamina, L-alanina, L-alanil-L-glutamina, glutamina peptídicos e máis. Esta é unha poderosa mestura de aminoácidos.

Quen fai iso: Este complemento é feita por Betancourt Nutrition, un fabricante de suplemento con sede na Florida. Betancourt pretende ser un balcón único para todas as necesidades de saúde e fitness, dando suplementos de punta, produtos sanitarios e moito máis.

Bottom line: A mestura de ingredientes que emprega está deseñada para a máxima eficiencia e cremos que esta é unha boa opción para quen busca unha boa fonte de glutamina. Dito isto, é un pouco caro, polo que poderías considerar algunhas das outras recomendacións.

Onde obter
amazon-logo-newer

Preguntas máis frecuentes sobre os suplementos de glutamina

Cales son Glutamina suplementos?

Os suplementos de glutamina son produtos que conteñen o aminoácido L-glutamina.

A glutamina é o aminoácido máis común que se atopa nos tecidos musculares e ten un papel fundamental na saúde dos seus músculos.

Todos os aminoácidos, incluída a glutamina, son considerados "os bloques para proteínas". Simplemente, os aminoácidos son compostos que se combinan para formar proteínas e as proteínas son as que permiten que os nosos corpos constrúen e manteñan o músculo (1).

E dado que a L-Glutamina é o aminoácido máis prevalente que se atopa no tecido muscular (máis de 60% do músculo esquelético está composto por L-Glutamina), a relación entre a glutamina e os músculos saudables foi obxecto de moitos estudos.

O aminoácido desempeña un papel na síntese de proteínas, o proceso que o corpo pasa a fin de utilizar de forma eficaz proteína (2). Tamén ten propiedades anti-catabólicas.

Todos os moitos beneficios da glutamina, que iremos discutir en detalle a continuación, son ofrecidos tanto polo ácido que ocorre naturalmente amino (producida naturalmente nos músculos) e os suplementos de glutamina Estamos aquí para falar hoxe.

Entón, se a L-Glutamina é producida naturalmente no corpo, por que necesita suplementos?

Porque durante o exercicio intenso, as tendas de glutamina son queimadas, reducindo os niveis naturais de glutamina. Os teus niveis lentamente volverán á normalidade, pero isto pode tardar varios días.

Ao engadir un suplemento de glutamina á túa dieta, podes substituír inmediatamente eses nutrientes perdidos, así a velocidade de recuperación e de manter os teus músculos felices.

Cales son as vantaxes da glutamina?

Algúns usos e beneficios potenciais da glutamina son:

Inmunidade

A glutamina ten un papel importante no funcionamento do noso sistema inmunitario. Serve como fonte de combustible para os glóbulos brancos (3), que axudan a evitar enfermidades e infeccións.

Se o corpo necesita máis glutamina do que está a ser consumido ou producido naturalmente, pode comezar a romper os músculos para acceder ás tendas de proteínas da glutamina (4, 5).

Ademais, pénsase que o bo funcionamento do sistema inmunitario pode verse comprometido cando o corpo non ten acceso a suficientes niveis de glutamina (6).

Así, a relación entre a glutamina ea saúde do sistema inmune está intimamente ligada.

Non obstante, a maioría dos estudos analizaron enfermos críticos e / ou pacientes que sufriron feridas graves. Hai pouca evidencia que suxire que a glutamina pode aumentar a función inmune noutros individuos sans (7). É preciso máis investigación.

Cicatrización de feridas

A glutamina é importante para a función inmune, pero parece ser aínda máis importante cando se sostén unha ferida grave, queima ou outro trauma. Despois dunha lesión importante, os niveis de glutamina no sangue tenden a aumentar (8), o que pode producir un agotamiento das tendas de glutamina.

Por este motivo, moitos profesionais médicos suscriben complementos de glutamina despois dunha ferida grave ou outra ferida (9).

Saúde intestinal

A glutamina tamén desempeña un papel na nosa saúde intestinal. É unha fonte de enerxía para moitas das células inmunes e intestinais que aliñan a nosa tripas (10).

Ao fornecer estas células con enerxía, a glutamina axuda a protexer a saúde dos seus sistemas intestinais e inmunes (11). Por iso, é importante para o mantemento normal e o crecemento das células intestinais (12).

A glutamina tamén pode axudar a fortalecer a barreira entre o intestino e o resto do corpo (13).

Esta barreira é fundamental porque axuda a evitar que as toxinas e as bacterias nocivas fuxan do intestino e entre no resto do corpo (14).

recuperación post-adestramento

Algunhas investigacións suxiren que a glutamina pode axudar a diminuír a dor muscular logo dun intenso exercicio (15) e tamén pode axudar a mellorar a recuperación.

Con todo, outros estudos contradicen estes achados (16). É preciso máis investigación.

Exercicio e crecemento muscular

Debido a que a glutamina é un bloque de proteínas, algúns teñen especulado que pode estar involucrado na ganancia muscular e / ou no desempeño do exercicio. Non obstante, estes efectos non foron demostrados na ciencia clínica.

Un estudo de seis semanas non mostrou diferenzas no grupo de glutamina en comparación co grupo placebo (17). É preciso máis investigación.

En xeral, os suplementos de glutamina están ben estudados para varios usos potenciais. As súas aplicacións para apoiar a saúde inmune e intestinal están especialmente ben documentadas pero os seus efectos potenciais sobre o exercicio e a construción muscular necesitan máis investigacións.

Quen pode beneficiarse da glutamina?

Estes grupos poden beneficiarse da suplementación de l-glutamina:

  • levantadores de peso - O grupo #1 de persoas que deben tomar glutamina son culturistas e leitores de peso. Como mencionamos anteriormente, os músculos producen naturalmente e almacenan grandes cantidades de L-glutamina. Non obstante, durante o exercicio intenso, estas tendas están esgotadas. A suplementación pode reemplazar de forma rápida e eficiente estes niveis, restaurando un equilibrio natural. A glutamina pode axudar a diminuír o tempo de recuperación post-adestramento e garantir que os músculos teñan o que necesitan para curar e reconstruír.
  • Corredores / atletas de resistencia - Calquera persoa que lles gusta correr longas distancias ou que compita en calquera tipo de deportivo de resistencia pode beneficiarse da glutamina. En primeiro lugar, os produtos de glutamina poden axudar aos músculos a recuperarse máis rápido. Ademais, demostrouse que o aminoácido reforza o sistema inmunitario. Os deportes Endurance debilitan temporalmente o sistema inmunitario, polo que é importante facer todo o que poida para soportar a súa saúde inmune se desexa realizar maratons ou realizar actividades de resistencia similares.
  • Calquera que mira para perder peso - A glutamina demostrou aumentar a secreción de HGH, que pode axudar a queimar máis graxa, tanto durante o exercicio como nos períodos de descanso (18). Tamén pode axudar a reducir as ansias de azucre e carb en algúns individuos (19).
  • Homes e mulleres - Os homes e as mulleres poden experimentar beneficios de glutamina significativos. A diferenza dalgúns suplementos, estes non son específicos de xénero, e poden ser beneficiosos para a maioría da xente. En xeral, non recomendamos tomar ningún tipo de suplemento se está baixo 18 ou sen falar co seu médico, pero ademais disto, a maioría das persoas pode beneficiarse dunha suplementación adecuada.

¿Hai algún efecto secundario da glutamina?

A maioría dos suplementos, se non todos, teñen algún tipo de efectos secundarios negativos que debes ter en conta.

A glutamina non é unha excepción.

Efectos secundarios que hai que ter en conta:

  • problemas gastrointestinais, incluíndo gas, náuseas, vómitos, etc.
  • Dores musculares ou articulares
  • Dores de cabeza, mareos ou sensación de cansazo
  • erupción cutánea lixeira ou comezón

Esta non é unha lista completa, xa que posibles efectos secundarios posibles dependen do corpo e dos outros medicamentos / suplementos que estea a tomar.

Finalmente, as persoas con enfermidade renal or enfermidade hepática debe xeralmente Non Tomé suplementos de glutamina. Contacte co seu médico se non está seguro.

Como con calquera suplemento, é importante seguir as instrucións de dosificación e Nunca tome máis que o recomendado.

Como tomo a glutamina?

Se estás a pensar como tomar glutamina ou cando tomar suplementos de glutamina, esta é a sección para ti.

En primeiro lugar, recoméndase sempre seguir as instrucións que aparecen na embalaxe do produto, polo menos en canto á cantidade. Non exceda as cantidades recomendadas diariamente a menos que o médico instrúe o contrario.

En canto ao momento de tomar suplementos de glutamina, iso depende da túa razón para usalos.

Se es un levantador de pesas ou atleta, un bo momento para tomar a dose é 30-60 minutos despois de facer exercicios, para axudar a repoñer rapidamente as tendas de glutamina. Isto é unha boa fonte para obter máis información sobre a cantidade de glutamina que debes tomar.

Outro bo momento é antes de durmir e logo de espertar. Antes de que a cama sexa ideal porque aumentas a produción de HGH mentres duermes e ao espertar os teus músculos estiveron sen nutrientes por un sólido 6 + horas.

Se está a se pregunta sobre a dosificación de glutamina, a maioría dos produtos lista o tamaño da porción en torno a gramos 5.

Algúns guionistas recomendan levar 20-30g de glutamina ao día. Non recomendamos que comece inmediatamente a tomar doses tan grandes, senón traballar lentamente.

Ademais, non necesitarás tanto en días sen adestramento, así que tedes isto en conta. Non se recomenda que teña máis de 30g por día para estar seguro.

Por último, teña en conta que a L-Glutamina adoita engadirse a varios suplementos físicos, incluíndo pre-entrenamentos, post-exercicios e moito máis.

Ao calcular o que debe tomar, considere onde máis lle pode obter este aminoácido.

E para aclarar, instamos a que sempre fale co seu médico antes de tomar calquera suplemento desta web.

¿Como escoller un bo produto de glutamina?

Para atopar o suplemento axeitado para a glutamina para vostede, hai que ter en conta varios factores. Imos explorar as cousas que debes buscar ao elixir un produto.

  • Cantidade de glutamina - As primeiras cousas primeiro, bótalle un ollo na etiqueta do produto que está considerando a posibilidade de determinar a cantidade de glutamina en cada porción. A maioría dos produtos contén un 5g tamaño da dose, mentres algúns están situados en cápsulas e ter tamaños menores (1g). Obviamente, a cantidade é importante, como a L-glutamina é o ingrediente fundamental nestes suplementos.
  • outros ingredientes - Que máis se atopa no produto? Moitos suplementos de glutamina faran conteñen L-Glutamina, pero outros produtos poden conter unha mestura de ingredientes destinados a axudar a aumentar os beneficios do suplemento. Os BCAA e outros aminoácidos son adicións comúns. Mantén estes ingredientes adicionais en mente ao tomar a súa decisión. En función das súas necesidades e dos suplementos actuais que xa está a tomar, pode ou non necesitar un produto con ingredientes adicionais.
  • calidade da marca - quen o fai? Son unha empresa ben coñecida e respectada? Fai algunha investigación para determinar quen está a mercar e que tipo de empresa son!
  • Sabor - Algúns produtos son sen sabor, algúns son aromatizados. Preste atención a isto, xa que pode afectar o desexo de consumir o produto. En caso de dúbida, vaia cunha versión sen sabor ou unha versión que estea previamente embalada en cápsulas. Se non, lea as opinións dos usuarios para determinar como a xente quere o sabor de varios produtos.
  • Valor para diñeiro - Por último, considerada o custo do suplemento. En concreto, a considerar por porción custo de cada suplemento que está considerando. Non é suficiente só para comprobar o prezo do propio recipiente, como o número de porcións por envase varía moito. Atopar un produto de boa calidade, de alto a un prezo razoable, e está preparado para ir!

Rexístrate para actualizacións

Obtén actualizacións de suplemento, novas, agasallos e moito máis!

Algo saíu mal. Verifique as entradas e tente de novo.

Compartir esta publicación:


Resultou útil esta publicación?

Deixe un comentario





Este sitio usa Akismet para reducir o spam. Aprende a procesar os teus datos de comentarios.

Sobre o Autor