Garantía Top10Supps: as marcas que aparecen listadas en Top10Supps.com non teñen influencia sobre nós. Non poden comprar a súa posición, recibir tratamentos especiais, nin manipular nin inflar a súa clasificación no noso sitio. Non obstante, como parte do noso servizo gratuíto para vostede, intentamos asociarnos coas empresas que revisamos e poderemos recibir unha compensación ao chegar a eles a través dunha ligazón de afiliado no noso sitio. Cando vaias a Amazon a través do noso sitio web, por exemplo, podemos recibir unha comisión nos suplementos que compras. Isto non afecta a nosa obxectividade e imparcialidade.

Independentemente de calquera acordo financeiro actual, pasado ou futuro, a valoración de cada empresa na lista do noso editor está baseada e calculada utilizando un conxunto obxectivo de criterios de clasificación, así como as revisións dos usuarios. Para máis información, consulte como clasificamos os suplementos.

Ademais, todas as opinións dos usuarios publicadas en Top10Supps son sometidas a selección e aprobación; pero non censuramos as opinións enviadas polos nosos usuarios - a non ser que sexan investigadas por autenticidade ou se están violando as nosas directrices. Reservamo-nos o dereito de aprobar ou denegar calquera revisión publicada neste sitio de acordo coas nosas directrices. Se sospeita que un usuario enviou unha revisión para que sexa intencionalmente falsa ou fraudulenta, animámosvos a que por favor avísenos aquí.

Ⓘ Top10Supps pode recibir unha parte dos ingresos se compras algo usando unha ligazón nesta páxina. Lea o noso páxina de divulgación para máis detalles.

Suplemento Sistema de clasificación de usuarios

Axuda o noso sistema de clasificación de usuarios de suplemento deixando o voto a continuación. Por favor vota produtos que probaches. Só obtén un votante por produto.

  • ACTUALIZAR: Actualiza o produto se o probaches e o recomendaría a outros.
  • DESCARGAR: Descenda o produto se o intentaches e non o recomendaría a outros.





























































































































Recomenda un suplemento

Co fin de axudarche a atopar un bo produto, agora investigamos e comparamos os mellores suplementos de fibra no mercado neste momento.

Mellores produtos de fibra en comparación

Ⓘ Se mercas algo despois de visitar unha ligazón a continuación, recibimos unha comisión.

1. FiberDX de BarnDad

BarnDads-FiberDX

O FiberDX de BarnDad é un suplemento de fibra natural e natural en po que lle proporciona unha mestura de fibras solubles e insolubles. Ten unha matriz de fibras multicapa máis proteína. Está embalado con gramos de fibra 11 por porción e mestúrase ben en batidos, batidos e outras bebidas. Incluso pode usarse en cocido como substituto da fariña.

O que está nel:

  • Fibra 11g a partir de: de fibra de avea, fibra de soia, psyllium, maltodextrina, sementes de liño, fibra de remolacha, celulosa, fibra de farelo de avea, etc.

Quen fai iso: BarnDad Innovative Nutrition é un produtor de suplementos que se centra en beneficios de fibras e proteínas. Os seus principais produtos inclúen produtos de proteína FiberDX e CHXN. Foi fundado en Pittsburgh, Pensilvania en 2011 e vén producindo produtos de vangarda desde entón.

Bottom line: Este produto é producido por unha marca de boa reputación, proporcionando un enorme 11 gramos de fibra soluble e insoluble por porción e é 100% natural. Tamén ten unha variedade de sabores, é dicir, podes escoller o sabor que mellor se adapte aos teus gustos.

Onde mercar FiberDX de BarnDad

2. ESPECIES Nutrición Fiberlyze

ESPECIES-Nutrición-Fiberlyze

Fiberlyze contén unha mestura de fibras solubles e insolúbeis. Inclúe 9 gramos de fibra por porción, con 8 gramos de que a súa fibra é soluble e 1 gram é fibra insoluble.

O que está nel:

  • Fibra 9g desde: casca de psyllium, farelo de trigo, proteína de cánabo, etc.

Quen fai iso: Fundada por un culturista chamado Dave Palumbo, SPECIES Nutrition é unha marca de suplemento atlético. Dave Palumbo competiu no circuíto do Comité Nacional de Física durante anos 15 e é tamén un coñecido adestrador nutricional. É a primeira opción para moitos profesionais, tanto deportistas como famosos. A visión de Palumbo realízase a través de ESPECIES Nutrición.

Bottom line: O fabricante ten unha excelente reputación e hai unha dosificación de fibra por porción.

Onde obter

3. AGORA Foods Fiber-3

AGORA-Foods-Fiber-3

AGORA Alimentos Fibra-3 vén en po. É totalmente natural e está empaquetado con gramos 7 de fibra (gramos 5 insolubles 2 gramos insolubles). Ademais dunha excelente dosificación de fibras, este produto proporciona ao teu corpo graxas saudables como Omega-3, Omega-6 e ácidos graxos Omega-9; así como 3 gramos adicionais de proteína.

O que está nel:

  • Fibra 7g a partir de muíño de linaza orgánica, acacia de goma orgánica e Inulina orgánica

Quen fai iso: NOW Foods foi fundada en 2000, na virada do século. A empresa internacional agora chega a máis de 70 países diferentes ao redor do mundo e é unha das máis populares marcas de suplementos naturais en todo o mundo. A súa facilidade de fabricación e distribución é de prata LEED certificado, que se concentran en iniciativas ambientais e sostibles.

Bottom line: Este produto ofrécelle unha dosificación de calidade dos seus beneficios. É transparente e permite ao consumidor saber que formas de fibra hai no suplemento. O produto está fabricado por unha das mellores marcas de suplementos naturais alí fóra, e incluso ofrece beneficios de graxas e proteínas omega saudables.

Onde obter AGORA os alimentos Fibra-3

4. Nutrición óptima Fitness Fiber

Optimum-Nutrición-Fitness-Fibra

Optimum Nutrition Fitness Fiber é un suplemento de fibra en po que proporciona unha dose de fibra de calidade e baixa en calorías en forma de po. Pódese engadir aos batidos, mesturados con auga ou engadidos aos alimentos. Tamén usa unha mestura de calidade de fibras solubles e insolubles, proporcionándolle todos os beneficios da fibra. Tamén é producido por un fabricante cunha gran reputación que existe desde 1986. Optimum Nutrition Fitness Fiber pode ser usado por calquera persoa para mellorar a súa saúde xeral.

O que está nel:

  • Fibra 5g a partir dunha mestura de fibras que inclúe polidextrosa, maltodextrina resistente á dixestión, inulina, psilio, etc.

Quen fai iso: Optimum Nutrition foi fundada en 1986 por Mike e Tony Costello. Nas 80s os Costellos déronse conta de que os suplementos carecían de calidade e consistencia, polo que se propuxeron cambiar. A súa compañía é un éxito de base; baseándose principalmente no boca a boca ao comezo. Recibiron moito o seu recoñecemento da proteína de suero 100% Gold Standard, que é constantemente o suplemento proteico máis vendido no mercado. As instalacións de produción de Optimum Nutrition tamén o son Gmp certificado por NSF.

Bottom line: Este produto é transparente e ofrécelle unha descrición das fibras solubles e insolubles que está consumindo. O fabricante ten unha excelente reputación e anos de experiencia no negocio, polo que pode estar seguro de que este produto é consistente e de alta calidade. Este produto tamén ofrece unha dose substancial de fibra, en gramos 5 por porción.

Onde mercar ON Fitness Fiber

5. Myogenix Pro ENZYME + Fibra

Myogenix-Pro-encima correo Fibra

Myogenix Pro ENZYME + Fibra contén 9 gramos de fibra xunto con 450 mg de enzimas que inclúen todas as enzimas dixestivas máis importantes: protease, bromelina, amilase, lipase e celulase.

O que está nel:

  • Fibra 9g a partir de: de fibra de avea, fibra de chícharos, fibra de bambú, e Fibersol 2.

Quen fai iso: Myogenix é unha empresa de nutrición deportiva que foi fundada en 1999. Eles se concentran na subministración de alta calidade, eficaz e suplementos deportivos e de saúde consistentes no mercado cos intereses do consumidor presente. Eles teñen unha reputación de Suplemento de saúde fortes e eficaces.

Bottom line: Este produto é producido por unha empresa respectable, fornece feitos de suplementos transparentes e usa fibras solubles e insolubles de calidade para proporcionar todos os principais beneficios de fibra.

Onde mercar Myogenix Pro ENZYME + Fiber

6. Agora Foods Organic Psyllium Husk Powder

Agora-Foods-Organic-Psyllium-Hüsker-Po

Agora Foods Psyllium Husk Powder é un po que usa psyllium, que é unha fibra xeralmente 70% fibra soluble, 30% fibra insoluble. Este produto é totalmente natural, ea fibra de psyllium provén das cáscaras de semente da planta Plantago ovata.

O que está nel:

  • Fibra 7g desde: casca de Psyllium

Quen fai iso: NOW Foods é unha marca de suplemento totalmente natural que foi un líder na industria desde a súa creación en 1968. As súas instalacións de fabricación e distribución están localizados en Bloomingdale, Illinois e son prata LEED certificados. Eles valoran a calidade, a sustentabilidade ambiental, eficacia e ingredientes naturais e orgánicos. Esta empresa é totalmente transparente e ten unha excelente reputación.

Bottom line: Este é un complemento de fibra eficaz a un prezo moi accesible. O fabricante é fiable e ben coñecido, os feitos de suplementos indícanselle exactamente o que hai no produto e hai unha dose de calidade por porción. Non obstante, este po non se disolve tan facilmente coma algúns outros desta lista.

Onde obter agora alimentos en po orgánico de casca de psilo

7. Garden of Life Super Seed

Xardín-de-Life-Super-Seed

Garden of Life Super Seed é un po de fibra que usa fibras naturais e unha enzima propietaria. As fibras alimentarias enteiras proveñen de alimentos como lentellas, alforfón, feixón de garbanzo, sementes de liño, sementes de xirasol e moito máis. Este suplemento inclúe 6 gramos de fibra por porción, fibras solubles e insolubles, ademais de probióticos.

O que está nel:

  • Fibra 6g desde: Sprout Amaranth, brote quinoa, brote de millo, brote de trigo sarraceno orgánico, brote de feixón-de-pico, brote de lentilha, etc

Quen fai iso: Garden of Life é unha marca que promove a saúde e o benestar a través de produtos totalmente naturais. Os seus produtos son totalmente transparentes e podes rastrexar os ingredientes ata a fonte. As súas instalacións están certificadas LEED Gold, e os seus produtos están certificados sen glute, kosher, non transxénicos, sostibles e moito máis. A marca foi fundada por Jordan Rubin en 2000 despois de loitar contra unha enfermidade que afectaba ao seu sistema dixestivo.

Bottom line: Este produto ofrécelle fibras de calidade a dosificación suficiente. O fabricante é moi fiable e fiable e os datos do suplemento son completamente transparentes.

Onde obter

8. Muscleology MyoFiber

Muscleoloxía Myofiber

Muscleology Myofiber é todo un alimento en po que incorpora fibra, micro nutrientes e ácidos graxos omega. Este suplemento de fibra contén 6.5 gramos de fibra, medio gramo de proteína, 17.8 gramos de graxa e 3.5 gramos de carbohidratos.

O que está nel:

  • Fibra 5g de: linaza, lecitina, cáscaras de psyllium e moito máis

Quen fai iso: Muscleology é unha empresa desempeño nutrición que comezou como sistemas de Formación NTS en 2003. Muscleology ofrece mostras gratis de produtos aos clientes, o que amosa a súa dedicación á creación de produtos de consumidores similares. Ofrecen seis produtos diferentes que son todos deseñados para atletas, fisiculturismo, e os que buscan mellorar a súa saúde.

Bottom line: Este produto ofrécelle unha dosificación de fibra de calidade de gramos 6.5 por ración e é feita por unha empresa relativamente coñecida. Non obstante, este produto inclúe algúns ingredientes ambiguos, como unha mestura indefinida. Tamén contén máis graxa que fibra e é máis caro que algunhas alternativas.

Onde obter

9. Nutiva Organic Hemp Protein Hi-Fiber

Fibra Hi Nutiva cánabo orgánico proteína

Nutiva Organic Hemp Protein Hi-Fiber é un suplemento de fibra orgánica que é 40% fibra e 37% proteína. Unha porción deste po proporciona 12 gramos de fibra, sendo 90% de que a fibra é insoluble mentres 10% é soluble. Tamén hai 11 gramos de proteína bruta provenientes do cáñamo tratado en frío, facendo que o produto sexa crúa e orgánica. Tamén contén unha gran variedade de aminoácidos esenciais e ramificados.

O que está nel:

  • Fibra 12g procedente de: proteína de cáñamo orgánica

Quen fai iso: Nutiva é a marca líder mundial de superalimentos orgánicos. Os superalimentos que incorporan inclúen sementes de chía, coco, palma vermella e cánabo. Nutiva foi fundada en 1999 e actualmente ten certificados orgánicos, non transxénicos, comercio xusto, sen glute, kosher, comida de calidade segura (SQF) e moito máis.

Bottom line: Este produto está feito por unha empresa fiable, é transparente e proporciona unha dosificación de fibra de calidade.

Onde obter

10. Twinlab Fibersol

Twinlab-Fibersol

Twinlab Fibersol proporciona unha mestura de fibras solubles nunha pílula de fibra fácil de consumir. A mestura de fibras inclúe a cáscara de sementes de psyllium, que é principalmente fibras solubles.

O que está nel:

  • Fibra 3g desde: casca de Psyllium sementes, goma de guar e pectina de mazá

Quen fai iso: Twinlab foi fundada en 1968 por David Blechman, un home con 20 anos de experiencia na industria farmacéutica. David ea súa esposa comezaron os seus negocios de brotamento na súa garaxe e nomeouno Twinlab, despois dos seus dous pares de xemelgos. Twinlab é actualmente un líder na industria da saúde e benestar, e que producen unha gran variedade de produtos sanitarios, incluíndo tés, produtos sanitarios e suplementos deportivos.

Bottom line: Este produto está feito por un fabricante fiable e ten datos de suplementos transparentes, pero non proporciona unha dosificación de fibra de calidade. Tampouco proporciona mestura de fibras solubles e insolubles.

Onde obter

Preguntas máis frecuentes sobre os suplementos de fibra

¿Que é fibra?

A fibra é un carbohidratos a base de plantas que non se poden descompoñer ou digerir. Ás veces chámase fibroso porque é un filamento resistente e resistente que o corpo non pode dixerir. Nesta guía referímosnos / referímonos á fibra dietética máis que ás fibras téxtiles.

A fibra pasa polo tracto dixestivo máis ou menos indebida. Hai dous tipos de fibra dietética e reaccionan de xeito diferente á dixestión. Estas fibras inclúen fibra soluble e fibra insoluble.

A fibra soluble refírese fibra soluble en auga e, cando é dixerido, cambia de forma, pero non é absorbido polo corpo. Convértese nunha masa similar ao xel nos intestinos e despois é excretado como residuo.

A fibra insoluble non cambia de forma, e permanece intacto durante todo o proceso dixestivo.

A fibra soluble pode atoparse naturalmente en leguminosas en concentracións elevadas. Estes inclúen alimentos, tales como feixón negro, feixón, feixón azul, lentellas, cacahuetes e guisantes. A avena e os grans tamén conteñen unha dose sa de fibra soluble, así como algunhas froitas e verduras. As coles de Bruxelas son unha das mellores fontes naturais de fibra soluble.

A fibra insoluble pode ser atopado por suposto en moitas sementes e as peles de certos produtos vexetais como a casca exterior de grans de millo, pel de uva e pel de chícharos. A fibra insoluble tamén se pode atopar nos grans e no gran de trigo. A froita seca é unha gran fonte de fibra insoluble.

Cales son fibra suplementos?

En América, 97% da poboación é deficiente en fibra dietética, así que as probabilidades son, vostede é un deles.

Os suplementos de fibra son formas concentradas de fibra que pode tomar para complementar a inxestión diaria de fibra. Estes suplementos poden vir en múltiples formas, como cápsulas, comprimidos, gomas e post.

Existen diferentes tipos de suplementos de fibra que están dispoñibles no mercado hoxe. Diferentes formas poden ter beneficios lixeiramente diferentes e poden adaptarse a unha persoa mellor que a outra. Algunhas destas diferentes formas de suplementos de fibra inclúen:

  • A inulina - A inulina é unha forma de fibra prebiótica.
  • metilcelulosa - A metilcelulosa é unha fibra soluble feita a partir de celulosa ou das paredes celulares das plantas. Metilcelulosa.
  • Lignan - A lignan é unha fibra natural extraída, chamada polifenol, que se atopa nas células das plantas. Os lignanos atópanse de forma natural en sementes, froitas, legumes e algúns grans integrais.
  • Celulosa - A celulosa é unha fibra insoluble moi resistente e pódese atopar en madeira, papel e algodón, así como en todos os alimentos de planta. A celulosa proporciona unha planta con integridade estrutural.
  • pectina - A pectina é unha fibra soluble que se extrae de froitas, verduras e sementes.
  • Goma - As gomas son azucres que se atopan nas sementes que tamén son fibras solubles.
  • Psyllium - O psyllium aumenta a saciedade e retarda a dixestión e está feito en fibra soluble 70%. O psyllium provén das sementes da planta Plantago ovata.
  • dextrina - A dextrina é unha fibra soluble que se produce a partir da hidrólise dos almidóns. Tamén pode describirse como un carbohidrato de baixo peso molecular.

Existen outras formas de produtos de fibra, e algúns usan fibra directamente de certos alimentos como a fibra de avena ou a fibra de remolacha. A nosa lista anterior cobre as formas máis comúns de fibra que verás nas etiquetas dos suplementos de fibras que poden non ser tan facilmente identificables.

Quen pode beneficiarse da fibra?

Tendo en conta que a maioría da poboación non recibe suficiente fibra, a maioría da xente pode beneficiarse de engadir un suplemento de fibra. Dito isto, hai certos grupos que poden notar máis beneficio que outros, como:

  • Aqueles que son ou poden chegar a ser fibra de deficiente - Só o 3% de americanos está consumindo bastante fibra nas súas dietas, mentres que 97% está en risco de deficiencia ou deficiente. Sen a dose adecuada de fibras, o seu corpo é máis propenso a enfermidades cardíacas, ictus e perda de peso. Ten máis posibilidades de estreñirse, comer de máis e aumentar os niveis de colesterol malo e reducir os seus niveis de enerxía. Tamén pode desenvolver diabetes tipo II.
  • Aqueles que sofren de prisión de ventre - O estreñimiento é unha condición na que as evacuacións son dolorosas ou non se producen con frecuencia. O estreñimiento é máis grave logo de tres días sen a evacuación intestinal, xa que as feces comezan a endurecerse, o que dificulta o paso. A fibra axuda a constipação nun par de xeitos. A fibra soluble retén a auga nas feces, facéndoa máis suave e máis fácil de pasar, mentres que a fibra insoluble engade volume ás feces. Isto mellora a velocidade á que pasará o intestino.
  • Aqueles cos movementos intestinais irregulares - Un movemento intestinal regular ocorre polo menos unha vez ao día, cunha forte necesidade de defecar, con feces que son de volume e tamaño relativamente pequenas e son fáciles de pasar. Todo o que non está comprendido nestas características é considerado un movemento intestinal irregular. A síndrome de intestino irritable (SII) e a incontinencia fecal son algunhas irregularidades comúns, pero pode haber unha serie de irregularidades. A fibra é unha das substancias máis importantes para a evacuación saudable.
  • Aqueles con enfermidade inflamatoria do intestino (IBD) - A enfermidade inflamatoria intestinal é un termo paraguas para dúas enfermidades intestinais diferentes que implican inflamación. Estas enfermidades inclúen a enfermidade de Crohn e a colite ulcerativa. A enfermidade de Crohn é rara e adoita afectar a parte inferior do intestino delgado. Entre os síntomas inclúese febre, sangrado no recto e diarrea. É non curable e as causas aínda non se coñecen, pero a investigación suxire que pode estar causada por xenética ou por procesos anormais do sistema inmune. A colite ulcerativa tamén non se pode curar e causa inflamación e úlceras en todo o tracto dixestivo.
  • Aqueles con diabete tipo II - A diabetes é unha serie de enfermidades metabólicas identificadas por falta de resistencia á insulina ou á insulina. A diabetes tipo II non é xenética, está marcada pola resistencia á insulina e xeralmente ocorre máis tarde na vida. A diabetes tipo II é frecuentemente causada por un exceso de alimentación a longo prazo, que sobrecarga o páncreas, a glándula que produce insulina. Despois de que o corpo tome rapidamente gran cantidade de glicosa de alimentos azucrados ou procesados, o páncreas produce moita insulina e as células poden comezar a ser resistentes á insulina, o que a longo prazo pode levar a un maior risco de desenvolver diabete tipo II.
  • Aqueles con presión arterial elevada - A presión arterial alta é unha condición na que as forzas do sangue moita presión nas paredes das arterias. Entre os factores de risco para desenvolver a presión arterial alta están o exceso de peso, o tabaquismo, o exceso de sal dietética, o consumo excesivo de alcohol, o tabaquismo e o estrés. Os factores xenéticos tamén xogan un papel importante. Over estudos 25 concluíron que ter unha dieta alta en fibras pode axudar á presión arterial.
  • Aqueles que son ou poden facer obesa - A fibra pode mellorar os esforzos na perda de peso. O aumento de peso ocorre cando o corpo leva demasiado glucosa á vez. Isto pode ocorrer a partir dun día de comer en exceso, ou pode ocorrer cando se consumen alimentos que están cheos de azucre ou carbohidratos refinados. O azucre e os carbohidratos refinados sen fibras son tiros básicos de azucre para o metabolismo, o que fai que o corpo produza graxa. Cando a fibra existe na dieta, ralentiza o colapso dos alimentos en glucosa, o que causa un fluxo constante de azucre a través do metabolismo. Coa fibra, o teu corpo ten menos probabilidades de producir exceso de graxa.

Como levo os suplementos de fibra?

Os suplementos de fibra pódense tomar en calquera momento do día, pero é importante consumilos con auga: un mínimo de 8 oz. Se non, pode levalos en calquera momento do día, con ou sen comida, por estómago completo ou baleiro. Tamén pode tomar múltiples doses ao día, na maioría dos casos.

Hai algún efecto secundario da fibra?

Os suplementos de fibra poden causar gas ou inflor en algunhas persoas. Pódese evitar aumentando gradualmente a súa dosificación de fibra en vez de tomar unha gran dose inicialmente. Se o teu corpo non está acostumado a ter moita fibra, pode choquear o sistema cunha gran dose.

Algunhas formas de fibra tamén non son fermentables, o que significa que non fermentan no sistema dixestivo e, polo tanto, non producen gas. Se xa tes problemas co gas, escoller un suplemento de fibras como a metilcelulosa pode impedir o gas.

Como podo escoller un bo produto de fibra?

Buscar o suplemento de fibra adecuado para vostede significa ler as etiquetas, buscar os fabricantes e comprender a dosificación de fibra que precisa. Como consumidor, é importante ter en conta o que hai no teu produto, quen o fabrica e canto che está a recibir. Todos estes factores poden axudarche a atopar o mellor complemento de fibra a un prezo razoable.

A etiqueta dun bo produto debe ser transparente. Isto significa que debería saber facilmente que tipo de fibra está a ser empregada. Por exemplo, se o produto emprega unha mestura de fibras, as formas de fibra empregadas deben estar listadas na etiqueta e tamén se debe enumerar a cantidade de fibra por porción. As mesturas de fibras son realmente mellores que usar unha única forma de fibra, xa que moitas veces as mesturas proporcionan fibras solubles e insolúbeis.

Outro factor importante na decisión é investigar a empresa ou o fabricante. Non todas as marcas se crean iguais. Coñece a reputación da empresa e as súas instalacións de fabricación. Asegúrese de que as súas instalacións de fabricación sexan boas prácticas de fabricación (GMP) certificadas por un terceiro acreditado como NSF, ou posúan outras certificacións do tipo.

Inscríbete para actualizacións.

Obteña actualizacións de suplementos, novas, ofertas, agasallos e moito máis.

Introduza un enderezo de correo electrónico válido.
Algo saíu mal. Verifique as entradas e tente de novo.

Compartir esta publicación:


Resultou útil esta publicación?

Sobre o Autor