Garantía Top10Supps: as marcas que aparecen listadas en Top10Supps.com non teñen influencia sobre nós. Non poden comprar a súa posición, recibir tratamentos especiais, nin manipular nin inflar a súa clasificación no noso sitio. Non obstante, como parte do noso servizo gratuíto para vostede, intentamos asociarnos coas empresas que revisamos e poderemos recibir unha compensación ao chegar a eles a través dunha ligazón de afiliado no noso sitio. Cando vaias a Amazon a través do noso sitio web, por exemplo, podemos recibir unha comisión nos suplementos que compras. Isto non afecta a nosa obxectividade e imparcialidade.

 

Independentemente de calquera acordo financeiro actual, pasado ou futuro, a valoración de cada empresa na lista do noso editor está baseada e calculada utilizando un conxunto obxectivo de criterios de clasificación, así como as revisións dos usuarios. Para máis información, consulte como clasificamos os suplementos.

 

Ademais, todas as opinións dos usuarios publicadas en Top10Supps son sometidas a selección e aprobación; pero non censuramos as opinións enviadas polos nosos usuarios - a non ser que sexan investigadas por autenticidade ou se están violando as nosas directrices. Reservamo-nos o dereito de aprobar ou denegar calquera revisión publicada neste sitio de acordo coas nosas directrices. Se sospeita que un usuario enviou unha revisión para que sexa intencionalmente falsa ou fraudulenta, animámosvos a que por favor avísenos aquí.

Ⓘ Os Top10Supps poden recibir unha comisión se compras algo usando unha ligazón nesta páxina. Lea o noso páxina de divulgación para máis detalles.

Smoothies deliciosos para perder peso

Perder peso pode ser un verdadeiro reto, especialmente na nosa vida moderna ocupadas. Alimentación saudable leva tempo e esforzo, e que moitas veces se sente moito máis doado simplemente facer trampas con junk food ou lanche rápido para fóra. Pero cando a perda de peso é o obxectivo, unirse ao seu plan de dieta é fundamental.

Para axudar a manter as súas dietas na pista, moitas persoas optan por utilizar smoothies perda de peso, quere como shakes substitutos de comida ou lanches saudables. Perda de peso bo smoothies pode embalar en unha tonelada de nutrientes nunha axitación simple, saudable. Particularmente con alta proteína smoothies perda de peso, pode acabar tendo un smoothie saboroso e sentir-se cheo por horas a fío, grazas á alta saciedade clasificación de proteínas.

Os mellores smoothies perda de peso xeralmente conteñen unha variedade de ingredientes saudables, incluíndo proteína en po e outros suplementos para aumentar os seus beneficios. Un bo batido a perda de peso pode axudar a substituír as comidas, ou só ter un lanche saudable ou post-adestramento de recuperación comida. Eles tamén son unha forma conveniente para comezar ben o día cun, enchendo comida saudable.

Por que Smoothies Perda Use peso?

A perda de peso bo smoothie é non só saudable e recheo, pero tamén moi saborosa! É importante atopar un smoothie receita perda de peso que realmente lle gusta, de xeito que vai estar máis dispostos a realmente dí estes smoothies nunha base regular. Algúns beneficios dos mellores smoothies perda de peso inclúen:

  • Os paquetes de unha tonelada de ingredientes nutritivos nunha bebida de baixa calor
  • Pode ser usado como un substituto de comida, ou como un snack
  • Axúdalle a sentir-se cheo e satisfeito sen unha comida completa
  • Alto contido de proteína, pero baixo contido de graxa / carb / azucre / etc
  • Axúdalle a manter a súa dieta
  • Mellora as súas posibilidades de acadar os seus obxectivos de perda de peso
  • máscaras facilmente o gusto de verduras e outros alimentos saudables, pero menos saborosos
  • Cómodo e rápido
  • Pode axudar a mellorar os seus niveis de enerxía e benestar
  • Fácil de modificar para manter as cousas interesantes

En suma, se está tentando perder peso, as mellores smoothies para perda de peso realmente pode axudar. Se usalos como substitutos de comida ou só como lanches entre horas, poden facer toda a diferencia no seu plan de dieta.

Hai miles de receitas de batidos de perda de peso por aí, pero tamizamos as masas para atopar as 3 receitas máis saborosas para ti. Disfrutade!

A nosa recomendación para un bo Blender

best-Blender-to-use

Sempre é bo traballar con ferramentas de calidade. A única ferramenta que necesitarás para estas receitas é unha batidora. Eu persoalmente uso o Ninja Professional Blender. É un pouco caro en 99 dólares, pero é unha batidora de gran calidade con moitos extras. Ademais, se mercas algo máis barato, probablemente acabes substituíndo antes que tarde. En fin, sen máis, aquí tes as receitas!

10 receitas de batidos baixos en calorías para adelgazar


Manteiga de cacahuete e marmelada Protein-Rich Peso smoothie loss

De manteiga de cacahuete e-Jelly-Protein-Rich-600

Se es fan do clásico bocadillo PB&J, seguramente serás fan deste delicioso e nutritivo batido. Este é un dos mellores batidos de adelgazamento grazas a un perfil de ingredientes ricos en proteínas e ricos en fibra.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de proteína en po (vainilla ou sen sabor son os mellores) - Lea máis sobre o diferentes tipos de po proteico.
  • 1 culler de sopa de manteiga de cacahuete natural (grosa ou suave: a túa elección)
  • 1 vaso conxelado bagas (calquera tipo)
  • 2 culleres de sopa de avea / avea
  • cunca de leite 1, ou leite de soia / arroz / Coco, se prefire

Mestura todos os ingredientes na súa liquidificador e bata en velocidade media ata ben mesturados. Pode ter que axustar a cantidade de líquido, dependendo de como grosa desexa seus smoothies pode.

Este é un dos batidos de perda de peso máis efectivos, xa que contén moita proteína (entre 30-40g +, dependendo da proteína en po que usa), graxas saudables (de manteiga de cacahuete), fibras (de avea laminada) e nutritivas bagas. Incluso se estás tratando de comer baixo contido de carbohidratos, non teñas que saír dos rolled outs, xa que a fibra é útil para sentirse completa. E, quizais o máis importante, o gusto é bo - o que significa que realmente desexarás comelo.


Smoothie Perda da fibra-Rich Fruit Peso

Fiber-Rich-Fruit-smoothie-600

Os amantes do froito, unídevos! Este batido fresco e saboroso a perda de peso contén varias porcións de pleno deliciosas froitas ricos en fibras para comezar o día co pé dereito! Este é ideal para unha perda de peso smoothie de almorzo, pero pode ser apreciado a calquera hora do día!

Ingredientes:

  • 1 cucharada en po de proteína (vainilla ou sen sabor)
  • 1 pequeno recipiente (4-6oz) iogur grego (vainilla ou aroma de froita)
  • 1 vaso conxelado bagas mixtas
  • Bananas conxeladas 1
  • 1 laranxa, pelados
  • Auga ou leite, que corresponda (para a consistencia)
  • 1 vaso espinaca fresco ou outras verduras (opcional)

Sinxela pelar a laranxa e o plátano e botar todo á batidora a velocidade media. Dependendo do suculento que sexa o froito e do groso que che gusten os batidos, quererás axustar a cantidade de auga ou leite que uses. Tamén podes botar un puñado de espinacas ou outras verduras se o desexas: converterá o teu batido en verde, pero apenas podes probalo e contén moitos nutrientes adicionais.

Este é un dos mellores smoothies perda de peso, porque é rico en fibras, o que axuda a sentirse completo e evitar lanches. E aínda que esta receita é relativamente alta en carbohidratos, debido á gran cantidade de froitas, son saudables, carbohidratos energizantes de froita que vai deixar sentir revigorado e preparado para afrontar o día. Ademais, o iogur grego contén probióticos que son beneficiosos para a saúde do estómago. Ademais, o contido de proteína de alta nesta axitación ofrece toda a beneficios da proteína en un paquete cómodo.


Fraco smoothie verde a perda de peso

Lean-Green-smoothie-600

Para os que queren obter unha dose sólida de verduras o máis rápido posible, este top perda de peso batido combina proteína en po cun greens totalmente naturais complementaria para entregar un recheo e comida nutritiva ou lanche.

Ingredientes:

  • 1 cucharada en po de proteína (vainilla ou sen sabor)
  • 1 servindo todo-natural en polvo greens
  • Adozante de elección, a gusto (mel, agave, Steve, etc)
  • ½ mazá, picado, ou 1 servindo froitos da súa elección
  • vaso de leite ou auga 1

Só ten que xogar todo, excepto para o edulcorante no liquidificador e mestura en velocidade media. Probe o mix, e determinar se quere engadir edulcorante. Tamén pode ser capaz de engadir po greens adicional, se é necesario.

Este é un bo smoothie de perda de peso, xa que contén unha gran cantidade de proteínas, ademais dunha porción completa ou máis de verduras (que, imos ser honestos, a maioría de nós non obter o suficiente!) O saldo de mazá e mel a amargura do greens moi ben, e proporcionar un lanche saborosa e nutritivo para manter os seus niveis de enerxía ea súa cintura encollendo!


Smoothie Banana Chocolate para perda de peso

Chocolate-Banana-smoothie-600

Unha combinación tan clásico como manteiga de cacahuete e marmelada, a combinación de banana chocolate é un equilibrio perfecto entre sans e saborosos. A abundancia de proteínas, froitas frescas ricas en potasio, e unha baixa contador de calorías, este é un bo peso smoothie de perda que me gusta moito!

Ingredientes:

  • 1, bananas pelada
  • 1 cucharada en po de proteína de chocolate (ou vainilla / po de proteína sen sabor + aromatizante de chocolate)
  • leite vaso 1, ou de améndoa / soia / leite cánabo
  • Xeo 1 vaso esmagado
  • ½ vaso espinaca fresco (opcional)

Combina os ingredientes e mestúrase ata que estean suaves. Para un agasallo adicional, serve cun chorrito de xarope de baixo contido calórico encima. Mesmo cando perder peso, é natural e realmente moitas veces útil para permitir algúns splurges dieta, sempre que manteña as cousas con moderación.


Antioxidante rico do Bosque Negro Post-Workout perda de peso smoothie

Antioxidante-Rich-Black-Forest-smoothie-600

Tras nosos adestramentos, os nosos corpos están cansados ​​e na necesidade de nutrientes. Ademais, particularmente despois do exercicio intenso, os nosos músculos son máis propensas a inflamación e formación de radicais libres, o que significa que os antioxidantes son importantes inmediatamente despois os seus exercicios. Esta post-adestramento de perda de peso batido rica en antioxidantes é só o billete, e moi saborosa, ben!

Ingredientes:

  • 1 ración de po de proteína de chocolate
  • leite vaso 1 ou alternativa leite vexetal
  • 1 bananas, conxelado
  • 1 vaso cereixas doces conxelados escuras
  • Cubos de xeo

Mesturar todos os ingredientes e mesturar ata homogeneizar. A mestura de proteína en po e antioxidante rico cereixas escuras fan deste un potente axuda á recuperación do adestramento, e os ingresos rica en fibras e enchendo facelo moi eficaz a perda de peso esforzos, ben!


Chocolate Brownie Post-Workout smoothie a perda de peso

Chocolate-Brownie-smoothie-600

Se estás tentando perder peso, o máis probable é que esteas golpeando no ximnasio (ou no pavimento) de xeito regular. O exercicio é un compoñente clave de calquera esforzo de perda de peso, pero tan importante como o exercicio é unha nutrición adecuada para a recuperación post-adestramento. Este batido de adelgazamento post-adestramento mestura po de proteínas con carbohidratos de dixestión rápida para axudar aos músculos a recuperarse e comezar a curar.

Ingredientes:

  • 1 grande, bananas conxelada
  • ¾ cunca de leite ou leite non lácteos
  • 1 cucharada en po de proteína de chocolate
  • 2 tbsp cocoa powder
  • 2 fichas culleres de sopa de chocolate
  • sal trazo
  • extracto pitada de vainilla

Combina os ingredientes e mestura ata quedar suave. Este batido de perda de peso de recuperación de adestramento ten unha gran proporción de hidratos de carbono de dixestión rápida e proteínas, o que o converte nun xeito case ideal para reabastecer os músculos despois dun duro adestramento. Non é o batido de calor de calquera xeito, pero despois do exercicio, podes permitirte este sabroso batido de perda de peso.


Aguacate Berry Breakfast smoothie

Aguacate-Berry-smoothie-600

Para aqueles de nós que aman aqueles cremosos calvos de aguacate de California, este saboroso smoothie de almorzo certamente chegará ao lugar. E sendo que o aguacate é moi rico en nutrientes, isto proporciona unha forma sa e saborosa para comezar o día.

Ingredientes:

  • 1 aguacate medio, cortado
  • 1 vaso conxelado bagas mixtas
  • 1 vaso de leite desnatado (ou alternativo leite)
  • 1 vaso de iogur sen graxa
  • ½ mazá vaso ou zume de uva branca
  • 1 mel colher de sopa ou agave
  • zume de limón, que corresponda (para o frescor)

Este peso ingresos perda batido refrescante luz fai dúas porcións, entón gozar metade e xogar o resto na neveira para mañá! O batido salva ben, sempre que engadir un pouco de zume de limón para manter a frescura. Mentres este top perda de peso batido non contén proteína en po como a maioría nesta lista, aínda é moi grazas ricos en proteínas para a inclusión de leite e iogur.


Berry Avea Almorzo smoothie a perda de peso

Berry-avea-Comida-smoothie-600

A un "almorzo de campións" estilo de perda de peso, proba este saboroso baga avea almorzo smoothie, cheo de froitas ricos en antioxidantes e fiberful, enchendo avea en flocos. Isto pódese facer con calquera tipo de baga conxelado, polo que é tan versátil que é saboroso!

Ingredientes:

  • leite vaso 1 ou alternativa leite
  • ½ bananas, descascou
  • ¼ cunca de avea triturada, seca (cocidas)
  • 2 culleres de sopa de améndoas crúas
  • 1 vaso conxelado bagas
  • ½ colher de chá culler de té para 1 edulcorante (mel, agave, Steve, etc.)
  • Po proteico (opcional)

Os flocos de avea neste bo smoothie de perda de peso son ideais para facer dieta porque unha única dose contén aproximadamente 20% da súa fibra por día. Fibra axuda sentirse máis cheo e satisfeito, O que pode limitar ansias e manter a súa dieta na banda.


Smoothie perda de nutrientes Rich Green Peso

Rico en nutrientes-Green-smoothie-600

Os batidos verdes son toda a cólera hoxe en día, con famosos, profesionais de fitness e especialistas en saúde que promocionan os seus beneficios. Esta receita en particular envase en múltiples porcións de verduras nunha manteiga picante e doce que seguro vai axudar a deixar caer esas libras.

Ingredientes:

  • 2 cuncas de espinaca
  • 2 vasos pepino
  • 2-3 talos de apio
  • ½ polgada Ginger root fresco (ou máis, se desexado)
  • 1 salsa banda
  • mazás 2, cored
  • Zume de limón 1
  • Zume de limón ½
  • Edulcorante, como desexado

Teña en conta que isto fai porcións 2-3, entón a receita pode ser facilmente reducido á metade, se o desexa. Se non ten legumes frescos suficiente na man, tamén se pode substituír un bo complemento greens. Este peso ingresos perda batido en nutrientes é altamente beneficioso para obxectivos de perda de peso, e gusto moi bo, tamén!


Raspberry Coconut Vegan Weight-loss smoothie

Raspberry-coco-Vegan-smoothie-600

Mesturando deliciosos, ricos en antioxidantes framboesas vermellas con crema (e amigo do vegan) de leite de coco, este é un dos mellores smoothies perda de peso vegan aí. Saborosa e nutritiva, esta vai querer que animadamente á espera da súa próxima grolo!

Ingredientes:

  • 1 bananas, conxelado
  • ½ cunca de leite 1 vaso de coco en función do grosor desexado
  • 1 vaso framboesas conxeladas
  • Edulcorante, como desexado / a gusto
  • flocos de Coco (opcional)

O leite de coco non só é un alimento sen lactosa / lácteo, tamén é altamente nutritivo cunha alta concentración de fibra, vitaminas B, minerais e moito máis. O leite de coco rico en graxas, pero é na súa maioría ácidos graxos saturados de cadea media, incluído ácido láurico o que é moi beneficioso.

Compartir esta publicación:

Sobre o Autor