Garantía Top10Supps: as marcas que aparecen listadas en Top10Supps.com non teñen influencia sobre nós. Non poden comprar a súa posición, recibir tratamentos especiais, nin manipular nin inflar a súa clasificación no noso sitio. Non obstante, como parte do noso servizo gratuíto para vostede, intentamos asociarnos coas empresas que revisamos e poderemos recibir unha compensación ao chegar a eles a través dunha ligazón de afiliado no noso sitio. Cando vaias a Amazon a través do noso sitio web, por exemplo, podemos recibir unha comisión nos suplementos que compras. Isto non afecta a nosa obxectividade e imparcialidade.

Independentemente de calquera acordo financeiro actual, pasado ou futuro, a valoración de cada empresa na lista do noso editor está baseada e calculada utilizando un conxunto obxectivo de criterios de clasificación, así como as revisións dos usuarios. Para máis información, consulte como clasificamos os suplementos.

Ademais, todas as opinións dos usuarios publicadas en Top10Supps son sometidas a selección e aprobación; pero non censuramos as opinións enviadas polos nosos usuarios - a non ser que sexan investigadas por autenticidade ou se están violando as nosas directrices. Reservamo-nos o dereito de aprobar ou denegar calquera revisión publicada neste sitio de acordo coas nosas directrices. Se sospeita que un usuario enviou unha revisión para que sexa intencionalmente falsa ou fraudulenta, animámosvos a que por favor avísenos aquí.

Ⓘ Top10Supps pode recibir unha parte dos ingresos se compras algo usando unha ligazón nesta páxina. Lea o noso páxina de divulgación para máis detalles.

Suplemento Sistema de clasificación de usuarios

Axuda o noso sistema de clasificación de usuarios de suplemento deixando o voto a continuación. Por favor vota produtos que probaches. Só obtén un votante por produto.

  • ACTUALIZAR: Actualiza o produto se o probaches e o recomendaría a outros.
  • DESCARGAR: Descenda o produto se o intentaches e non o recomendaría a outros.





























































































































Recomenda un suplemento

Para axudar a atopar un bo produto, agora investigamos e comparamos os mellores suplementos de proteína de caseína no mercado agora.

En comparación dos 10 mellores polvos de proteínas da caseína

Ⓘ Se mercas algo despois de visitar unha ligazón a continuación, recibimos unha comisión.

1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseína

Optimum Nutrition Gold Standard 100 Caseína

Optimum Nutrition Ouro 100 defecto% de caseína é un complemento sinxelo pero moi eficaz que realmente marca o estándar para a calidade nunha industria altamente competitiva. Con 24g de proteína caseína pura por ración, 100% caseína é un excelente produto que lle entregará a caseína que desexe. Este produto premiado usa ingredientes de alta calidade posible e nada máis

Destacados:

  • 24g proteína caseína por porción
  • Fonte de proteína de alta calidade
  • alto contido de calcio
  • Ideal como un lanche condición hora de durmir
  • Non hai ingredientes artificiais ou recheos innecesarios
  • Perfil de aminoácido
  • Feito pola Optimum Nutrition, unha das mellores empresas do sector!
  • Great value for money
  • Dispoñible nos sabores 6

O que está nel: Unha porción contén:

  • caseína 24g, consiste caseína micelar e caseinato de calcio. Unha porción de caseína estándar 100% de caseína contén 24g de proteína de caseína de alta calidade, que está embalada con aminoácidos vitais como arginina, alanina, glutamina, isoleucina, leucina, valina e moito máis.

Quen fai iso: 100% Caseína está elaborado por Optimum Nutrition, como parte da súa liña de produtos Gold Standard. Optimum Nutrition é unha das maiores e mellores empresas da industria de suplementos. Teñen moitos produtos premiados e máis vendidos no mercado e un gran número de fans e clientes fieis. Na industria dos suplementos deportivos, Optimum Nutrition establece de verdade a calidade Gold, calidade, pureza e eficacia.

Desglose completo: Estándar de ouro 100% Review caseína

Onde obter

2. MusclePharm Combat 100% Caseína

Musclepharm Combat 100 Caseína

Combate 100% Casein é un suplemento de caseína sinxela e eficaz feita pola MusclePharm. Con unha porción de 28g grande de proteína de caseína de alta calidade, ademais de enzimas dixestivas engadidas, cada porción deste suplemento axudará a un paso máis preto dos teus obxectivos de fitness.

Destacados:

  • 28g proteína caseína por porción
  • Engadido mestura de encimas dixestivas
  • alto contido de calcio
  • Mixes facilmente
  • Ofrece horas 5 + de aminoácidos
  • Ingredientes de alta calidade
  • Sen glute
  • Excelente perfil de aminoácidos
  • Feita por MusclePharm, unha empresa moi coñecida e respectada
  • Great value for money

O que está nel: Unha porción contén:

  • caseína 28g, Que consiste caseína micelar. Unha porción de MusclePharm Combat 100% Caseína manterá un fluxo lento e constante de importantes aminoácidos que flúen aos músculos recuperadores.
  • Mestura de encimas dixestivas, Que consiste proteases e lactase.

Quen fai iso: Combate 100% Casein faise por MusclePharm, un fabricante en grande suplemento de fitness fundada en 2008. Todos os días, o equipo dedicada enriba da MusclePharm traballa duro para desenvolver fórmulas de punta para a próxima xeración de suplementos fitness. Cunha liña de produtos xa impresionante e apoio de centos de miles de fans leais, MusclePharm está aquí para ficar e é amplamente considerada como unha das mellores empresas do sector.

Onde obter

3. Caseína espida

Caseína espida

Caseína espida é un produto de calidade superior feito de só un ingrediente: leite desnatado r-GBH libre de granxas estadounidenses. Non se engaden colorantes, aromas ou edulcorantes a este produto. A caseína espida faise con procesos que evitan o tratamento de calor, ácido ou cloro, para darlle unha caseína micelar de liberación lenta rica en nutrientes. Se estás buscando unha fonte de proteínas de liberación lenta de calidade superior que evite os produtos químicos engadidos, este produto é unha boa opción.

Destacados:

  • 26g proteína por porción
  • BCAAs 4g por porción
  • Feita de 100% de leite desnatado de EE. UU
  • Libre de glute, soia e transxénicos
  • Libres da hormona do crecemento
  • Todo-naturais
  • Procesado en frío

O que está nel: Unha porción contén:

  • 26g de caseína micelar de liberación lenta. A liberación lenta da caseína no corpo fai que sexa un produto ideal para consumir antes de durmir. Unha porción de caseína núa proporcionará un fluxo sostido de proteína de alta calidade aos seus músculos durante a noite, axudando a impulsar a recuperación e a manter a masa magra.
  • BCAA 4g. Os aminoácidos de cadea ramificada son os bloques da proteína no corpo. Este produto ofrécelle un impulso adicional de BCAAs, axudando a evitar o catabolismo muscular durante a noite.

Quen fai iso: A caseína espida está feita por Naked Nutrition. Teñen como obxectivo comercializar produtos elaborados só cos ingredientes máis puros. Naked Nutrition é transparente sobre as súas fórmulas para que poida estar absolutamente seguro do que estás introducindo no teu corpo.

Onde obter

4. Dymatize Nutrition Elite Caseína

Dymatize Elite 100 Caseína micelar

elite Casein está feito por Dymatize Nutrition. e inclúe 25g de proteína de caseína de alta calidade por ración, ademais dunha mestura enzimática engadida, a caseína Elite ten todo o que precisa para manter os músculos alimentados con aminoácidos vitais durante horas. Ten un prezo moi accesible e proporciona un excelente valor en cada cucharada.

Destacados:

  • 25g proteína caseína por porción
  • Mestura de encimas
  • 50% do seu diario de calcio por porción
  • Excelente perfil de aminoácidos
  • absorbe lentamente
  • Dispoñible en 4 saborosos sabores
  • Feita por unha empresa moi respectable
  • Excelente custo-beneficio

Quen fai iso: A caseína Elite está feita por Dymatize Nutrition, un fabricante a gran escala de suplementos de fitness de alta calidade. Desde 1994, Dymatize empregou un equipo de profesionais da saúde e fitness para axudar a crear suplementos valiosos e eficaces para a próxima xeración de afeccionados ao fitness.

O que está nel: Unha porción contén:

  • caseína 25g, Que consiste caseína micelar e caseinato de calcio. Con 25g de proteína caseína por culler, unha porción de Elite Caseína é máis que suficiente para manter os músculos alimentados durante a noite, o que lle permite espertar recuperado e listo para golpear o ximnasio de novo.
Onde obter

5. Kasein Muscular Kaged

Kasein Muscular Kaged

Kasein Muscular Kaged é unha fórmula micelar procesada en frío que se produce empregando un innovador proceso de microfiltración. Este proceso protexe a estrutura micelar natural da proteína. O músculo kaged Kasein proporciona proteína de liberación lenta ao seu corpo durante a noite, creando un ambiente anti-catabólico e evitando a degradación muscular. Está dispoñible nas opcións de batido de 2 - Vanilla ou Chocolate e non contén cores nin aromas artificiais. Se estás buscando algo que sexa excelente, sexa eficaz e non conteña nin aditivos innecesarios, entón este é o produto para ti.

Destacados:

  • 24g proteína por porción
  • BCAAs 4.75g por porción
  • 5g aminoácidos por porción esencial
  • 10g aminoácidos condicionalmente esenciais por porción
  • 5g glutamina e ácido glutámico
  • 100% de illada de proteína micelar

O que está nel: Unha porción contén:

  • 24g de caseína micelar de liberación lenta e BCAA de 4.75g. Unha porción deste produto proporciona ao teu corpo as proteínas e aminoácidos que necesita para crear un ambiente anti-catabólico durante a noite, evitando a ruptura muscular.

Quen fai iso: Kagedin Kagedin está fabricado por Kaged Muscle, unha marca de suplementos nutricionais que ten como obxectivo utilizar os ingredientes de maior calidade e métodos de procesamento innovadores para ofrecer produtos de calidade superior e accesibles.

Onde obter

6. Bulksupplements Casein Protein Powder

Bulksupplements Casein Protein Powder

Bulksupplements Casein Protein Powder Contén só dous ingredientes: caseína micelar e lecitina de soia. Contén 26g de proteína de dixestión lenta por 30g que serve, polo que é unha excelente opción para os atletas que buscan construír ou manter masa muscular magra. Unha porción tamén fornece grandes cantidades de calcio e fósforo - minerais esenciais para potenciar a resistencia ósea.

Destacados:

  • 26g proteína por porción
  • <1g graxa por porción
  • <1g carbohidrato por porción
  • <1g graxa por porción
  • Contén só ingredientes 2 - caseína micelar e lecitina de soia
  • Contén grandes cantidades de calcio e fósforo, que aumentan a resistencia ósea

O que está nel: Unha porción contén:

  • 26g de proteína. Unha porción deste produto fornece 26g de proteína digestiva lenta, para proporcionar aos músculos unha fonte sostida de proteína en calquera situación.
  • Calcio e fósforo. Este produto tamén é unha gran fonte de calcio e fósforo, esencial para a resistencia ósea.

Quen fai iso: Bulksupplements Casein Protein Powder está fabricado por Bulksupplements, unha empresa estadounidense con sede en Nevada. As instalacións de Bulksupplements están rexistradas coa FDA e a compañía proba os seus produtos na casa sempre que sexa posible.

Onde obter

7. Ascenso de combustible nativo a caseína micelar

Ascenso de combustible nativo a caseína micelar

Ascenso de combustible nativo a caseína micelar está dispoñible en grandes sabores 2: Chocolate e vainilla. Os ingredientes varían por sabor, pero ambos están feitos con ingredientes totalmente naturais de alta calidade. Cada porción contén 25g de proteína, xunto con 5g de aminoácidos esenciais BCAAs e 11, para axudar a evitar o catabolismo muscular durante a noite. Este produto tamén é unha gran fonte de calcio, un nutriente esencial para os ósos sans.

Destacados:

  • 25g proteína por porción
  • BCAAs 5g por porción
  • Fonte dos aminoácidos esenciais 11
  • Gran fonte de calcio
  • Feita a partir de ingredientes naturais
  • Gran degustación

O que está nel: Unha porción contén:

  • 25g de proteína, máis 5g BCAAs. Unha porción deste produto proporciona todas as proteínas de liberación lenta e os aminoácidos esenciais necesarios para evitar a ruptura muscular durante a noite.
  • Unha porción deste produto tamén contén case un 50% da RDA dun adulto de calcio - un nutriente esencial para a saúde ósea.

Quen fai iso: Ascent Food Fuel Micellar Casein está feito por Ascens Food for Athletes, unha compañía baseada en Colorado especializada en proteínas naturais e suplementos pre-adestramentos, feitos utilizando só ingredientes "de comida real".

Onde obter

8. Universal Nutrition Casein Pro

Universal Nutrition Casein Pro

caseína Pro é unha calidade Premium po de proteína caseína feita por Universal Nutrition. Con 24g de proteína de caseína pura por porción, Casein Pro fai o lanche perfecto para os leitos de peso.

Destacados:

  • 24g proteína caseína por porción
  • Perfecto para un lanche antes de durmir
  • bo valor

O que está nel: Unha porción contén:

  • caseína 24g, Que consiste caseína micelar. A caseína é máis coñecida pola súa capacidade de dixerir lentamente durante varias horas. É un favorito dos culturistas.

Quen fai iso: Caseína Pro é feita pola Universal Nutrition, unha das empresas máis antigas e máis respectadas na industria de suplementos. Fundada en 1977, Universal Nutrition ten case 40 anos de experiencia no desenvolvemento e fabricación de alta calidade deportes suplementos nutricionais para atender a unha variedade de necesidades.

Onde obter

9. MuscleTech NitroTech Proteína de ouro de caseína

Muscletech Nitrotech Casein Gold Protein Powder

MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein Powder ofrece 24g de proteína de alta calidade por porción. A proteína empregada nesta fórmula pode liberar aminoácidos no sangue durante un período de ata 8, converténdose nunha gran opción para usar antes da cama, ou entre as comidas, para evitar a ruptura muscular e manter a masa magra. Este é un produto de excelente degustación que está deseñado para disolvelo facilmente, evitando a textura arenosa dalgúns outros po caseínicos. Este produto tamén é unha gran fonte de calcio.

Destacados:

  • 24g proteína por porción
  • 620mg de calcio por porción (máis 60% RDA)
  • 5g graxa por porción
  • 2g de carbohidratos por porción
  • Gran degustación
  • Fácil fórmula de mestura

O que está nel: Unha porción contén:

  • 24g de proteína. MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein Powder ábrese no corpo durante ata 8 horas e evita o catabolismo muscular durante a noite e entre as comidas.
  • Unha porción deste produto contén máis de 60% da RDA dun adulto de calcio.

Quen fai iso: Muscle-Tech Nitro-Tech Casein Gold Protein Powder está fabricado por MuscleTech, a marca de suplementos de Bodybuilding máis vendida número 1 de América. MuscleTech usa fórmulas patentadas e proba as súas fórmulas con rigor, para proporcionar suplementos nutricionais altamente efectivos.

Onde obter

10. Proteína caseína de seis estrelas

Polea de proteína caseína de serie de seis estrelas

Proteína Casein de Six Star Pro Nutrition Elite é un complemento de caseína eficaz con 24g de proteína caseína de alta calidade en cada porción. Desenvolvida pola mesma empresa detrás de MuscleTech, a liña de produtos Six Star Pro está deseñada para os atletas que máis traballan por aí.

Destacados:

  • 24g proteína caseína por porción
  • 4.9g BCAAs
  • Deseñado para atletas
  • Feito pola empresa detrás MuscleTech
  • digere a modo
  • Ofrece aminoácidos de liberación prolongada durante moitas horas
  • Mellor usar antes de durmir
  • Accesible

O que está nel: Unha porción contén:

  • caseína 24g, Derivada illado de proteínas de leite e caseína micelar

Quen fai iso: Este produto está feito por Six Star Pro Nutrition, que é propiedade de as faces detrás MuscleTech. Esta liña de produtos está deseñado para atletas profesionais, levantadores de peso e calquera outra persoa que precisa de suplementos top-notch a un prezo razoable.

Onde obter

Preguntas frecuentes sobre po de proteínas de caseína

¿Que é Casein Protein?

A proteína caseína é unha proteína complexa que se atopa nos produtos lácteos. Os alimentos con proteína caseína inclúen leite, iogur grego, queixo e outros produtos lácteos.

A proteína de caseína natural tamén se atopa en cantidades trazas nalgunhas carnes e mariscos procesados, pero atopámolo principalmente en produtos lácteos. De todos os alimentos proteínicos de caseína, o queixo ten a maior concentración.

A caseína é importante para os culturistas porque é absorbida lentamente polo corpo. A diferenza da proteína do soro, que se digiere moi rapidamente, a caseína toma ata 7 horas para dixerir completamente. A proteína de soro absorbe / digeriu a unha velocidade de 8-10g por hora, mentres que a caseína digère a un ritmo de 5g por hora.

Esta absorción lenta é moi útil por varios motivos. En primeiro lugar, axuda a manterche cheo durante varias horas. Para aqueles con dietas restrictivas, isto pode ser moi beneficioso para evitar as ansias de fame.

En segundo lugar, mantén os músculos alimentados con aminoácidos durante varias horas, o que pode axudalos a recuperalos de forma máis eficiente e protexelos dos danos. Moitos bodybuilders levan a proteína caseína antes de durmir para manter os músculos alimentados durante toda a noite.

Cales son as proteínas de caseína?

po de proteína de caseína son proteínas caseína simplemente pura extraída de leite e procesados ​​para abaixo nun po fino. Xeralmente, o po é entón aromatizado e adoçado, e pode ou non ser mesturado con outras formas de proteínas (como soro de leite ou soia) para facer o produto final.

Estes produtos proporcionarán unha sólida dose de proteína de caseína natural nun paquete fácil e cómodo. En vez de ter que comer grandes cantidades de produtos lácteos, que son ricos en graxa e colesterol, estas po de caseína ofrécenlle unha dose concentrada de proteína pura. E como pode que necesites máis proteína do que pensas, é importante ter un xeito doado de aumentar a túa inxestión diaria.

Normalmente hai dous tipos destes suplementos: Po de proteína de caseína pura, que conteñen só proteínas e aromas de caseína, e mesturas de proteínas, que conteñen unha variedade de fontes de proteínas, moitas veces incluíndo proteínas de caseína, soro de leite, soia, ovo, etc.

Cales son as vantaxes da proteína caseína?

Para comprender plenamente todos os atributos positivos destes suplementos, debes comprender os beneficios da propia proteína. Aquí tes algúns dos beneficios que podes ter das proteínas:

  • Axuda a construír músculos
  • Mantén os músculos abastecidos con aminoácidos para 5 horas +
  • Axuda a recuperación posterior ao adestramento
  • Axuda a reparar tecidos musculares
  • Axuda a estimular o crecemento muscular
  • Axuda a facer a dieta máis fácil
  • Axuda a sentirse máis completa
  • Pode axudar a dor muscular
  • xeito doado de aumentar a inxestión de proteínas

A proteína caseína é un po de proteína derivada de leite que é popular entre os atletas e os levantadores de peso. Ten unha variedade de beneficios e usos potenciais, incluíndo:

proteina

Un suplemento de proteína de caseína estándar normalmente conterá 20 + gramos de proteína. Isto é máis que 1 / 3rd da inxestión diaria de proteínas necesaria para a persoa media. E para aqueles con dietas ricas en proteínas, presenta un xeito doado de aumentar a inxestión de proteínas dun xeito accesible. A caseína tamén é unha proteína completa cun perfil de ácidos boa amino.

Desglose muscular

A caseína é unha proteína digestiva lenta, que leva moito máis tempo ao seu corpo para dixerir que a proteína do soro de leite e outras fontes de proteínas. Por esta razón, A caseína é considerada "anti-catabólico". Cando se toma despois do exercicio, axuda a alimentar as células cun fluxo constante de aminoácidos. Isto pode axudarlle as células sintetizan a proteína en momentos nos que normalmente romperás os músculos para manter as células alimentadas, como cando non comeu de cando en vez.

un estudo completo examinou as taxas de absorción de proteína de soro de leite e caseína. Descubriu que a proteína do soro de leite causou un pico inicial nos niveis de aminoácidos, seguido por un fluxo de aminos de duración breve. A caseína, pola súa banda, provocou unha espiga inicial máis pequena, seguida de a fluxo longo e constante de aminoácidos.

Outro estudo atopou que os participantes que recibiron proteínas de caseína reduciron a cantidade total de proteínas queimadas para o combustible durante un período de horas 7, resultando nunha mellorado o equilibrio neto de proteínas (un factor clave para o crecemento muscular).

Crecemento muscular

A caseína é moi eficaz para estimular o crecemento muscular cando se combina co adestramento de forza. Contén todos os aminoácidos esenciais, incluída unha alta concentración de leucina clave para a síntese de proteínas musculares. Leucina é considerada unha gatillo para o proceso de construción muscular anabolizante.

Se ten unha inxestión de proteína baixa a moderada, pode tomar proteína de caseína Impulsa o crecemento muscular simplemente aumentando a inxestión de proteínas. Ademais, a caseína axuda a protexer a masa muscular a longo prazo, por reducindo a degradación das proteínas de noite e durante longos períodos sen comida. É especialmente eficaz cando se toma pola noite, xa que axuda a manter os músculos alimentados durante o descanso.

Un estudo atopou que os participantes recibiron un batido de proteína caseína antes de que a cama axudásese aumenta a masa muscular e aumenta a forza seguinte exercicio.

Outros beneficios da proteína caseína

A caseína pode ter outros beneficios, aínda que estes son menos rigorosamente estudados. Algúns estudos suxiren que a caseína pode ter beneficios inmune e antibacterianos. Outra descubriu que pode axuda a baixar os niveis de triglicéridos.

Varios estudos atoparon algúns dos péptidos na proteína caseína Pode ter propiedades antioxidantes. Por último, tomando proteína caseína pode ser beneficioso para a perda de peso. É necesario máis investigación sobre estes beneficios potenciais.

En xeral, a proteína caseína parece ser beneficiosa para todas as aplicacións enumeradas anteriormente. Foi estudado extensamente, e a maioría dos reclamos do fabricante están respaldados pola ciencia real. Dito isto, moitos destes mesmos beneficios poden obterse a través de fontes dietéticas de proteína de alta calidade.

Quen pode beneficiarse da proteína caseína?

proteína caseína é altamente beneficioso para unha ampla gama de persoas. Os grupos que van notar a maioría dos beneficios son:

  • Bodybuilders - Os culturistas, halterofilias e outros atletas de forza experimentarán moitos beneficios da proteína da caseína. Calquera que aumente pesas de xeito regular necesita un pouco de proteína na súa dieta diaria, tanto que pode converterse nun desafío para cumprir ese requisito só coa comida. Os polvoróns de caseína son un xeito fácil e accesible de aumentar a inxestión diaria de proteínas. A caseína é especialmente útil para usar antes de durmir, xa que mantén os músculos alimentados durante toda a noite. Como levantador de pesas, quere permanecer anabólico en todo momento, e evitará entrar nun estado catabólico a toda costa. Cunha axitación rápida de proteínas de caseína antes de durmir, podes manter os músculos felices durante toda a noite cun fluxo constante de aminoácidos.
  • Atletas - Os atletas de todo tipo poden beneficiarse de engadir un suplemento de caseína ás súas dietas. Sempre que use o seu corpo de forma extenuante, xa sexa con correr, deportes, levantamento de pesos ou outra cousa, vostede dana os músculos. Con combustible axeitado, os músculos recuperaranse e medraranse máis e a proteína da caseína é o combustible perfecto para o crecemento muscular. A proteína caseína é o mellor tipo de proteína en po para atletas que desexan recuperarse máis rápido e de forma máis eficiente.
  • Os vexetarianos - Os vexetarianos e outros con dietas restrictivas poden beneficiarse da proteína caseína. Como alguén que non come carne e / ou produtos lácteos, pode ser difícil satisfacer as necesidades diarias de inxestión de proteínas. A adición dunha proteína de caseína pode axudar. Teña presente que, dado que é derivado do leite, a caseína non é técnicamente vegana, aínda que sexa vegetariana. Se estás buscando unha verdadeira proteína vegana en po, busque unha boa proteína vexetal e / ou mestura de proteína de soia.

Como fago a proteína caseína?

A proteína caseína é mellor utilizada para a recuperación muscular, polo que é bo tomar despois dos exercicios e antes de durmir para axudar a alimentar os músculos durante a noite.

A maioría dos expertos recomendan que o fagas soro de leite coalhado proteína inmediatamente despois dos seus adestramentos porque o soro de leite absorbe máis rápido. Isto é beneficioso porque o corpo necesita absorber os nutrientes rapidamente despois dun adestramento.

A caseína, por outra banda, toma varias horas para dixerir, o que o fai unha mellor opción para os períodos de tempo en que non comerás.

Moitos levantadores de peso quere usar a proteína caseína antes de durmir, debido ás vantaxes únicas da caseína e ás propiedades de dixestión lenta.

Este é realmente o mellor xeito de usar estes suplementos. Ter un rápido batido de caseína antes de acostarche axudará a manter un fluxo constante de aminoácidos que flúe cara aos teus músculos ata unhas horas 7.

Para resumir, caseína é máis usado entre horas e antes de durmir.

Por último, recomendamos usar un BlenderBottle para mesturar os seus shakes de caseína - é moito máis fácil do que usar un liquidificador torpe!

Ir a: Top 10 Best Shaker Bottles & Mixers

Hai algúns efectos secundarios da Casein Protein?

A xente moitas veces nos preguntan sobre os posibles perigos de proteína caseína ou efectos secundarios. En xeral, non hai moito que preocuparse cando se toma caseína. Algunhas persoas experimentan algúns efectos secundarios, como se detalla a continuación:

  • indisposición gástrica

Algunhas persoas experimentan unha dor de estómago e / ou gassiness cando tomar po de proteína de caseína. Se cre isto acontecer con vostede, proba ter o seu caseína trasfega despois dunha comida e non co estómago baleiro.

  • reaccións alérxicas

Unha pequena porcentaxe de persoas son alérxicas á proteína caseína e / ou outros ingredientes utilizados nestes suplementos. As alerxias poden ser menores a grave, resultado de nada dor de estómago para vomitar a erupcións. Se vostede ten unha reacción alérxica a calquera suplemento, tendo que deixar inmediatamente.

Hai máis efectos secundarios posibles para consumir moita proteína en xeral, pero iso non se aplica específicamente á proteína caseína. En xeral, hai moi poucos perigos da proteína caseína ou efectos secundarios.

Para evitar calquera potenciais efectos secundarios, recomendamos que siga sempre as instrucións de dosificación na embalaxe do produto. Non Tomé máis que a cantidade recomendada, a menos que executa-lo polo seu médico primeiro. Isto é aplicable a calquera suplemento que toma.

Nota: Non recomendamos tomar suplementos desta páxina web sen falar primeiro cun médico.

Como podo escoller unha boa proteína en po de caseína?

Para atopar a proteína correcta en po en po, terá que pesar as súas opcións. Hai un TON de diferentes produtos por aí. Asegúrese de analizar estes factores clave, explicados a continuación:

  • Calidade dos ingredientes - que tipo de proteína caseína se usa? Caseína micelar, caseína hidrolizado, caseinato de calcio, etc? Que tipo de edulcorantes se usan? Hai ingredientes innecesarios? O produto de caseína que escolles debería ser normalmente unha fórmula sinxela e limpa cunha sólida dose de proteína e non moito máis.
  • Cantidade de proteína - ¿Cantas proteínas hai en cada porción? A maioría das nosas recomendacións principais inclúen 20-30g en cada servizo, así que busque ese estadio.
  • Value for Money - Canto custa o produto por porción? Asegúrese de calcular o por porción custo real (ou por gramo de custo proteínas), no canto de só comparar o prezo de dous paquetes diferentes. Mentres non necesariamente quere proteína de caseína barato, non quere gastar máis do necesario.
  • Sabor / textura - ¿Como ten o produto? Mestura facilmente? Pode ser difícil de dicir, así que recomendamos ler críticas de usuarios para ter a idea de como a xente lle gusta o gusto. Ademais, asegúrese de obter un sabor que realmente lle gusta.

Inscríbete para actualizacións.

Obteña actualizacións de suplementos, novas, ofertas, agasallos e moito máis.

Introduza un enderezo de correo electrónico válido.
Algo saíu mal. Verifique as entradas e tente de novo.

Compartir esta publicación:


Resultou útil esta publicación?

Sobre o Autor