Garantía Top10Supps: as marcas que aparecen listadas en Top10Supps.com non teñen influencia sobre nós. Non poden comprar a súa posición, recibir tratamentos especiais, nin manipular nin inflar a súa clasificación no noso sitio. Non obstante, como parte do noso servizo gratuíto para vostede, intentamos asociarnos coas empresas que revisamos e poderemos recibir unha compensación ao chegar a eles a través dunha ligazón de afiliado no noso sitio. Cando vaias a Amazon a través do noso sitio web, por exemplo, podemos recibir unha comisión nos suplementos que compras. Isto non afecta a nosa obxectividade e imparcialidade.

Independentemente de calquera acordo financeiro actual, pasado ou futuro, a valoración de cada empresa na lista do noso editor está baseada e calculada utilizando un conxunto obxectivo de criterios de clasificación, así como as revisións dos usuarios. Para máis información, consulte como clasificamos os suplementos.

Ademais, todas as opinións dos usuarios publicadas en Top10Supps son sometidas a selección e aprobación; pero non censuramos as opinións enviadas polos nosos usuarios - a non ser que sexan investigadas por autenticidade ou se están violando as nosas directrices. Reservamo-nos o dereito de aprobar ou denegar calquera revisión publicada neste sitio de acordo coas nosas directrices. Se sospeita que un usuario enviou unha revisión para que sexa intencionalmente falsa ou fraudulenta, animámosvos a que por favor avísenos aquí.

Mellores suplementos de calcio - Principais marcas 10 Revisadas para 2019

best-calcio Suplemento-to-buy-and-take

Ⓘ Top10Supps pode recibir unha parte dos ingresos se compra algo mediante unha ligazón nesta páxina.

Para axudarche a atopar un bo produto, investigamos e comparamos os mellores suplementos de calcio no mercado agora mesmo.

Comparación dos principais produtos de calcio 10

1. Solaray Calcium Magnesium Zinc

Calcio Solaray Magnesium Zinc

Solaray Calcium Magnesium Zinc é un bo produto de calcio que provén dunha marca moi respectable. Contendo tres nutrientes clave nun mesmo, este suplemento ten como obxectivo algunhas das deficiencias de nutrientes máis comúns para mellorar a saúde xeral e o benestar.

Destacados:

  • 1000mg calcio
  • 500mg magnesio
  • 25mg zinc
  • Obxectivos tres deficiencias de nutrientes moi comúns
  • Moitas comentarios de usuarios dispoñibles en liña

O que está nel: Unha porción contén:

  • 1000mg calcio (Como citrato de calcio, carbonato de calcio, quelato de calcio e hidróxido de calcio)
  • 500mg magnesio (En óxido de magnesio, citrato de magnesio, e quelato de magnesio)
  • 25mg zinc

Quen fai iso: Este produto está feito por Solaray, unha división da industria nutracêutica. Solaray foi na empresa desde 1973, e foi adquirida polo grupo Nutraceutical en 1993. Desde as súas orixes humildes máis de 40 anos Solaray foi comprometida co mantemento de estándares de calidade e consistencia rigorosos, mentres traballa duro para manter os prezos razoables para os seus clientes.

Bottom line: En xeral, trátase dun produto fabuloso dunha marca fiable. Se buscas algo que cobre toda a base, estas pílulas son unha boa opción. Dito isto, o tamaño da porción é cápsulas 4, e este suplemento é caro.

Onde obter
amazon-logo-newer

2. Solgar Calcio Magnesio con Vitamina D3

Solgar Magnesium de calcio con vitamina D3

Este produto Solgar vén embalado con calcio, magnesio e vitamina D. Estes tres nutrientes funcionan sinérgicamente no corpo, polo que a miúdo combinan nun só produto. Contendo 100% do valor diario ou máis de cada un destes nutrientes importantes, este suplemento é un xeito doado de axudar a mellorar o seu benestar.

O que está nel: Unha porción contén:

  • 1000mg calcio (Como citrato de calcio)
  • 500mg magnesio (En óxido de magnesio e de citrato de magnesio)
  • 400iu vitamina D3

Quen fai iso: Este produto está feito por Solgar, unha empresa nutricional en grande escala que foi na empresa desde 1947. Durante décadas, Solgar está a desenvolver, producir e distribuír suplementos de alta calidade e produtos sanitarios, e hoxe as súas ofertas están dispoñibles en todo o mundo.

Bottom line: En xeral, este é un suplemento de calcio moi efectivo que tamén ofrece os beneficios adicionais proporcionados polo magnesio e vitamina D3. Todos estes tres nutrientes son moi comúnmente deficientes, polo que engadir estes ao seu réxime de complementos realmente poden axudar a aumentar o seu benestar. Ademais, Solgar é unha excelente empresa que estivo na empresa por case 70 anos, para que poida confiar na súa experiencia e servizo.

Onde mercar Solgar Calcium Magnesium
amazon-logo-newer

3. Mini-comprimidos de citrato de calcio Rainbow Light

Mini Tabletas de citrato de calcio Light Rainbow Light

As minipatillas de citrato de calcio Lightbow son feitas por unha empresa de alta calidade e cada porción contén 800mg de citrato de calcio, que é unha das mellores formas de calcio debido á súa taxa de absorción superior. Tamén inclúe vitamina D3, espirulina e cola de cabalo que traballan en conxunto para aumentar a eficacia deste produto.

Destacados:

  • citrato de calcio 800mg
  • Inclúe vitamina D3, boro, spirulina e cavalinha
  • fórmula suave
  • tabs Mini son fáciles de tragar
  • Feita por unha empresa coñecida
  • Moi accesible

O que está nel: Unha porción contén:

  • citrato de calcio 800mg
  • 800iu vitamina D3 - Vitamina D3 engádese para aumentar a eficacia do calcio, e porque proporciona moitos beneficios de saúde notables pola súa conta.
  • Boron, spirulina e extracto de cavalinha engádense para aumento aínda máis a absorción e eficacia.

Quen fai iso: Este produto está feito por Rainbow Light, unha empresa nutricional grande escala con sede en Santa Cruz, California. Fundada hai máis de 30 anos, Rainbow Light ten décadas de experiencia na produción de suplementos de alta calidade e produtos nutricionais. Ao proxecto as súas ofertas de produtos, Rainbow Light pretende utilizar ingredientes puros e alimentos integrais sempre que sexa posible. Hoxe, son unha das maiores e mellores nomes da industria!

Bottom line: En xeral, esta é unha excelente opción para quen busca un produto de calcio sólido. As miniportas son agradables, xa que son moi fáciles de tragar e a suave fórmula é óptima para aqueles con estómagos sensibles. Quizais o máis importante, o produto estea avalado por unha gran compañía coñecida pola calidade e consistencia.

Onde mercar Rainbow Light Calcio Citrato
amazon-logo-newer

4. Bluebonnet Calcio Citrato Magnesio e Vitamina D3

Bluebonnet Citrato de calcio Magnesio e vitamina D3

Bluebonnet Citrato de calcio Magnesio e vitamina D3 é un poderoso suplemento que ofrece varios nutrientes crave nun. Tanto o calcio como o magnesio, dous dos nutrientes máis comúns que se atopan aí fóra, están incluídos, así como a vitamina D3. Estes tres ingredientes funcionan de xeito sinérxico para mellorar o seu benestar e garantir niveis de nutrientes óptimos no seu sistema.

Destacados:

  • O calcio, magnesio e vitamina D3 nunha
  • 1000mg calcio
  • 400mg magnesio
  • 800iu vitamina D3
  • Tres nutrientes importantes nun
  • Quelatados para absorción ideal
  • Moitas comentarios de usuarios dispoñibles en liña
  • Accesible

O que está nel: Unha porción contén:

  • 1000mg calcio (Como citrato de calcio)
  • 400mg magnesio (Como aspartato de magnesio)
  • 800iu vitamina d3

Quen fai iso: Este produto está feito por Blue Bonnet Nutrition. Fundada en 1991, Blue Bonnet estivo traballando arduamente crear naturais, suplementos eficaces, combinando o mellor da ciencia e da natureza nun só. Hoxe, ofrecen moitos grandes produtos que van dende vitaminas para minerais e alén.

Bottom line: Combina 100% do seu valor diario de calcio con magnesio e vitamina d3, nutrientes que aumentan a eficacia do calcio e ofrecen beneficios significativos por conta propia. Este produto tamén provén dunha gran compañía, polo que podes confiar en que estás a recibir un bo produto cando vas con Blue Bonnet.

Onde mercar Bluebonnet Calcio Citrato
amazon-logo-newer

5. GNC Calcium Plus 1000

Gnc Calcium Plus 1000

GNC Calcium Plus 1000 é un produto forte que contén 1000mg de calcio por porción. Tamén se inclúen magnesio e vitamina D3, dous ingredientes importantes que tamén aumentan a taxa de absorción do calcio. O produto provén de GNC, unha das marcas máis recoñecidas da empresa.

Destacados:

  • 1000mg calcio
  • 500mg magnesio
  • 800iu vitamina D3
  • Accesible
  • Fácil de transporte
  • Vén dunha boa compañía

O que está nel: Unha porción contén:

  • carbonato de calcio 1000mg
  • 800iu vitamina D3 - Engadido para mellorar a absorción
  • 500mg magnesio

Quen fai iso: Este produto está feito polo GNC, un distribuidor popular de fitness Suplemento e produtos sanitarios. Probablemente ten unha tenda de GNC no seu mall local, como o alcance desta empresa se estende por todo o globo. GNC é realmente todo unha tenda, pero contrato con empresas respetado para producir os seus produtos de marca GNC, como este. GNC está empenhada en manter estándares rigorosos de calidade e pureza en todos os seus produtos, mentres que o apoio as súas ofertas con excelente apoio ao cliente.

Bottom line: Contén nutrientes 3 que adoitan ser deficientes nas nosas dietas modernas, que traballan en conxunto para mellorar a saúde eo benestar.

Onde mercar GNC Calcium
amazon-logo-newer

6. Kirkland Signature Calcio Citrato Magnesio e Zinc

Kirkland Signature Citrato de calcio magnesio e cinc

O citrato de calcio Signature de Kirkland é unha boa opción de calcio que tamén contén os nutrientes importantes de magnesio, cinc e vitamina D3. Estes ingredientes traballan en conxunto para proporcionar potentes beneficios para a saúde, e tamén son todos os nutrientes que normalmente son deficientes nas nosas dietas modernas.

Destacados:

  • 500mg calcio
  • 80mg magnesio
  • 10mg zinc
  • Vitamina D3, B6, cobre e manganeso
  • Tamaño da dose é de dúas cápsulas
  • Moi accesible
  • Feita por unha boa marca

O que está nel: Unha porción contén:

  • citrato de calcio 500mg
  • óxido de magnesio 80mg
  • 800iu vitamina D3
  • 10mg zinc
  • Moito máis, Incluíndo vitamina B6, cobre, manganeso e boro.

Quen fai iso: Este produto está feito por Kirkland Signature, que é marca de tenda de Costco. socios Costco con empresas respetado para axudalos a producir produtos de alta calidade, a continuación, os comercializa baixo o nome de Signature Kirkland. Calquera persoa familiarizada con Costco sabe que esta empresa é todo sobre alta calidade, produtos consistentes, a prezos excelentes - e este elemento non é diferente!

Bottom line: En xeral, este é un gran produto a un prezo estupendo. Contén varios nutrientes clave nun único paquete. Tamén é apoiado por Kirkland / Costco, que é unha gran compañía na que mercar.

Onde mercar Kirkland Signature Citrate de calcio
amazon-logo-newer

7. Citracal Calcium + D3, liberación lenta

Citracal Calcium and D3 Slow Release

Citracal Calcium + D3 contén 1200mg de calcio e 1000iu de vitamina D3. A súa fórmula de liberación lenta absorbe lentamente e de forma constante, axudando ao seu corpo a absorber completamente os nutrientes e facer uso deles de xeito eficiente. Tamén contén unha pequena cantidade de magnesio.

Destacados:

  • 1200mg calcio
  • 1000iu vitamina D3
  • fórmula de liberación lenta
  • 2 tablet tamaño da dose
  • Feita por unha das maiores empresas farmacéuticas do mundo

O que está nel: Unha porción contén:

  • 1200mg calcio (Como carbonato de calcio e citrato de calcio) w fórmula de liberación / lenta
  • 1000iu vitamina D
  • 80mg magnesio (Como hidróxido de magnesio)

Quen fai iso: Citracal é feita pola Bayer, unha das maiores empresas farmacéuticas do mundo, quizais mellor coñecido polo seu selo "aspirina". Fundada en 1863 (si, 1863) en Alemaña, a Bayer ten máis de 150 anos de experiencia na industria. Son un dos nomes máis grandes e máis respectadas na industria farmacéutica.

Bottom line: En xeral, trátase dun forte suplemento de calcio coa vantaxe adicional de nutrientes a liberación lenta. Bayer afirma que este produto ofrece unha absorción superior en comparación coas fórmulas de lanzamento estándar.

Onde obter
amazon-logo-newer

8. Nature's Bounty Calcium

Natally Bounty Calcium

Nature's Bounty Calcium é un suplemento natural feito con carbonato de calcio. Tamén contén unha forte dose de vitamina D3.

O que está nel: Unha porción contén:

  • 1200mg calcio (como carbonato de calcio)
  • 1000iu vitamina D3

Quen fai iso: Este produto está feito pola natureza recompensa, un fabricante enorme suplemento con operacións en todo o mundo. Probablemente xa viu produtos xenerosidade da natureza na súa farmacia local ou supermercados. Fundada en 1971, o equipo da xenerosidade da natureza ten décadas de experiencia no sector, e de forma consistente e eficiente producir suplementos altamente eficaz.

Onde obter
amazon-logo-newer

9. Swanson Citrate de Calcio e Vitamina D

Swanson Citrato de calcio e vitamina D

Swanson proporciona un produto que contén 630mg de calcio e 400iu de vitamina D. O citrato de calcio de alta calidade é usado para as súas propiedades de absorción superiores.

Destacados:

  • citrato de calcio 630mg
  • 400iu vitamina D
  • Soporta un estilo de vida saudable
  • Porción é cápsulas 2

O que está nel: Unha porción contén:

  • citrato de calcio 630mg
  • 400iu vitamina D

Quen fai iso: Este produto está feito por Swanson Produtos de Saúde. Swanson é un produtor suplemento con certificación gmp, que crea consistente alta calidade, produtos eficaces de saúde para atender a unha variedade de necesidades. Eles se concentran na calidade, pureza e consistencia, proporcionando un excelente servizo aos seus clientes.

Bottom line: A fórmula altamente biodisponible absorbe ben, por iso, aínda que hai menos calcio nestas píldoras que a media, o aumento da taxa de absorción axuda ata a saír. Ademais, proveñen dunha empresa moi respectable e teñen un prezo razoable.

Onde obter
amazon-logo-newer

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Avanzado

Amway Nutrilite Cal Mag D avanzada

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced ofrece todos os beneficios do calcio co engadido de magnesio e vitamina D. Todos estes tres nutrientes traballan sinérgicamente no corpo.

Destacados:

  • 200mg calcio
  • 200iu vitamina D
  • 7mg magnesio
  • zinc e manganeso Engadido
  • tamaño pequeno que serve significa máis flexibilidade
  • Ofrece todos os beneficios de saúde de calcio

O que está nel: Unha porción (comprimidos 1) contén:

  • 200mg calcio (Como carbonato de calcio e algas mariñas calcificadas)
  • 200iu vitamina D
  • 7mg magnesio (En óxido de magnesio)

Quen fai iso: Este produto está feito por Amway, unha empresa de marketing multi-nivel mundial que ten operacións de negocios en moitas categorías diferentes, incluíndo suplementos e produtos sanitarios. Amway fai produtos de alta calidade e distribúe-los a través dunha rede de propietarios de pequenas empresas, para estimular as economías locais e mellorar a saúde dos seus clientes.

Bottom line: A cantidade de dosificación de calcio é moito menor que a media, pero isto pode ser útil para persoas que queren personalizar a súa dosificación con maior precisión. Se necesita menos calcio que a maioría da xente, este pode ser o mellor suplemento de calcio para as súas necesidades.

Onde obter
amazon-logo-newer

Preguntas máis frecuentes sobre os suplementos de calcio

Qué é o calcio?

O calcio é un mineral atopado por suposto en moitos alimentos. As fontes naturais de calcio inclúen produtos lácteos, follas verdes, brócolis, edamame, e varios máis froitas e vexetais.

No corpo, o calcio serve unha serie de papeis moi importantes. Por unha banda, xoga un papel fundamental na construción e fortalecemento dos ósos. Tamén ten un papel na conexión entre o cerebro eo corpo, axudando a mellorar a capacidade do cerebro para comunicarse co resto do seu corpo, así como a función de memoria mellorar. Tamén pode axudar a regular a presión arterial, e serve como co-factor en moitas reaccións enzimáticas importantes.

O calcio é un dos nutrientes que é moitas esencial para a boa saúde. Sen a cantidade adecuada deste mineral importante, os nosos ósos fan a Fraga, a nosa función cerebral diminúe, a nosa memoria desaparece, e experimentamos os síntomas baixos de calcio que son moi comúns hoxe en día.

O calcio é o mineral máis abundante no corpo humano. A maior parte dela é almacenado nos ósos e nos dentes, onde é utilizada para reforzar e mellorar a saúde dos ósos.

o corpo non pode facer de calcio por si mesmo, polo que debemos consumir cantidades adecuadas para manter a saúde. A fonte primaria de calcio é produtos lácteos como o leite, o queixo, os ovos, etc. Moita xente ten suficiente calcio na súa dieta, mentres que outras necesitan complementar para acadar os niveis óptimos.

Cales son os suplementos de calcio?

Moi simplemente, os suplementos de calcio son produtos deseñados para ofrecer doses concentradas deste importante mineral. Eles xeralmente veñen en forma de comprimidos ou cápsula, a pesar de po de calcio é unha opción tamén.

O Instituto Nacional de Saúde recomenda arredor 1000mg de calcio por día para adultos sans. A recomendación específica varía segundo idade e sexo, pero 1000mg é unha boa liña de base media a considerar.

Para poñer isto en perspectiva, un vaso de leite contén preto de 300mg, un recipiente de iogur contén preto de 200mg, e unha cunca de verza contén preto de 100mg. Así, mentres se pode obter o suficiente do mineral de súa dieta por si só, pode ser un desafío para moitas persoas - especialmente aqueles que non comen produtos lácteos ou ter outras dietas restritivas.

Os suplementos de calcio normalmente conterán 500-1000mg de calcio por porción, dándolle un xeito doado de acadar os seus requirimentos diarios. E, dende a superior límite recomendado adoita estar arredor de 2000mg por día, polo xeral hai pouco dano ao tomar un suplemento aínda que xa comas unha boa cantidade de alimentos con calcio como produtos lácteos. É un xeito doado de asegurar que obteñas o suficiente deste nutriente clave.

Cales son os beneficios do calcio?

O calcio ten un papel importante no corpo. Aquí tes os principais beneficios que podes esperar:

  • Axuda a promover os ósos saudables
  • Axuda a saúde dos músculos cardíacos e do corazón
  • Axuda a síntomas de PMS
  • A axuda regula os niveis de pH
  • Axuda a saúde dental ao apoiar a mandíbula
  • Sida no transporte de nutrientes ideal dentro do corpo
  • Axuda a combater os síntomas da deficiencia de calcio
  • Promove a saúde global

Estes son os destaques, pero a lista continúa. Tamén é importante ter en conta que, mellores suplementos de calcio pode axuda a evitar síntomas de baixo contido de calcio, O que pode ser grave, por veces.

A deficiencia de calcio, tamén coñecida como hipocalcemia, é un problema común que afecta a centos de miles de persoas cada ano. A miúdo pasa desapercibido e co paso do tempo pode empeorar se non cambia nada.

Os síntomas de baixo contido de calcio poden ser difíciles de detectar ao principio. As deficiencias nas etapas tempranas poden non causar problemas inmediatos inmediatamente, pero ao longo dos anos, unha deficiencia pode comezar a causar síntomas como a perda de memoria, espasmos musculares, entumimento e formigamento, depresión e ata alucinacións.

Quen pode beneficiarse do calcio?

Unha vez que o calcio serve tantos papeis no corpo e, posto que os perigos dunha deficiencia neste nutriente poden causar moitos problemas de saúde, moitas persoas poden beneficiarse de engadir un suplemento á súa dieta.

Dito isto, algunhas persoas experimentarán máis beneficios que outras. Debaixo, atopar os grupos clave de persoas que teñen máis probabilidades de experimentar o máximo beneficio ao engadir un produto de calcio á súa dieta:

  • Aqueles en risco de deficiencia de calcio - Unha deficiencia neste mineral clave é máis común do que se podería pensar. Algunhas factores de risco para a deficiencia de calcio inclúen dietas restrictivas, deficiencias de vitamina D, deficiencias de magnesio, antecedentes de trastornos gastrointestinais, insuficiencia hepática, pancreatite, hipertiroidismo, trastornos de ansiedade e moito máis. Se cre que pode estar en perigo, fale co seu médico sobre como engadir un suplemento de calcio á súa dieta.
  • Os que non comer produtos lácteos - xa que as fontes primarias de calcio nas nosas modernas dietas inclúen produtos lácteos, os que son intolerantes á lactosa ou evitan produtos lácteos por outros motivos corren o risco de deficiencia. Sen leite, é moi difícil obter a RDA de calcio diariamente a partir de alimentos só. Hai moitos alimentos non lácteos que conteñen calcio, como a col rizada, pero terías que comer unha tonelada deles para conseguir o suficiente diariamente.
  • individuos con idades - Se vostede é unha muller con 50 ou un home con 70, necesitará aumentar a cantidade de inxestión de calcio. Mentres o RDA para o adulto medio é 1000mg, iso importe sobe a 1200mg unha vez que bateu 51 e 71, para mulleres e homes, respectivamente. En xeral, persoas maiores precisan de máis calcio para protexer os seus ósos se fagan quebradizo e para axudar a mellorar outras condicións de saúde asociadas á vellez.
  • Atletas e entusiastas do fitness - A dose adecuada de calcio é especialmente importante para os atletas e para calquera persoa que viva un estilo de vida activo. Unha das razóns obvias é que o calcio fai os ósos máis fortes e axuda aos cólicos musculares. Pero outro motivo polo que non podes recoñecer de inmediato é que a xente activa é máis propensos a facer-se deficiente de calcio, Porque a transpiración elimina os minerais do seu corpo.
  • Mulleres - As mulleres tenden a necesitar un pouco máis de calcio que os homes, especialmente para as mulleres máis vellas. Algúns estudos tamén descubriron iso calcio pode diminuír os efectos da TPM nalgunhas mulleres.

Hai algún efecto secundario do calcio?

En xeral, cando se toman as instrucións, non hai grandes efectos secundarios de calcio. Dito isto, algunhas persoas experimentan efectos secundarios comúns, como:

  • Náuseas / constipação
  • Somnolencia
  • Dor de cabeza
  • Boca seca
  • dor muscular

Efectos secundarios máis graves poden ocorrer se tomar moito calcio, ou tómalo en cantidades maiores do recomendado polo seu médico. A toxicidade de calcio, tamén coñecida como hipercalcemia, pode ter algúns efectos secundarios negativos moi graves. Para evitar esta condición, simplemente non tome máis do que o que emprega a embalaxe do produto e consulte co seu médico se ten algunha dúbida.

Como é habitual, sempre recomendamos que fale con un profesional médico antes de engadir calquera novo suplemento á súa dieta; mesmo algo tan sinxelo como o calcio.

¿Como tomar suplementos de calcio?

Se está querendo saber sobre a dosificación de calcio adecuada ou como ten que tomar estes produtos, esta é a sección para ti.

En primeiro lugar, ten que dar un ollo na RDA de calcio para saber canto debes tomar. Varía en función da idade e do sexo, pero xeralmente arredor de 1,000mg por día é necesario para unha saúde óptima.

Dito isto, teña presente que probablemente xa obteña un pouco de calcio na súa dieta diaria. A maioría dos suplementos de calcio vén en forma de píldora ou cápsula, polo que son fáciles de tomar. O po de calcio é un pouco máis complicado do que paga a pena na maioría dos casos.

Tomando un comprimido de calcio 1000mg todos os días non debe causar os problemas, mesmo se xa comer unha boa cantidade de produtos lácteos. Con todo, nunca debe tomar máis que a cantidade recomendada a non ser aconsellado por un médico, como cantidades máis elevadas poden levar a problemas de saúde na estrada.

Cando debo tomar calcio?

En canto á hora de tomar as túas píldoras de calcio, debes levalas por separado do teu multivitamínico. A maioría das multivitaminas conteñen ferro e o calcio pode interferir coa absorción do ferro. Entón, simplemente tome o suplemento de calcio nun momento diferente ao do multivitamínico estándar. Aparte diso, o tempo non é moi importante, aínda que algunhas persoas poidan experimentar molestias menores no estómago se toman suplementos co estómago baleiro.

Tamén é importante observar é a relación de calcio con outros nutrientes. A fin de ser absorbido e utilizado axeitadamente no corpo, de calcio debe reaccionar con cantidades axeitadas de vitamina D. A vitamina D atópase nalgúns alimentos e tamén é absorbida pola pel cando está exposta á luz solar directa. Tamén é un engadido común nos suplementos de calcio. Se vives nun clima soleado e estás afastado, probablemente non necesitas preocuparte pola vitamina D, pero se non, busca un potente suplemento de calcio que tamén contén vitamina D.

O calcio eo magnesio tamén traballan sinérgicamente xuntos, polo que verás que moitos dos produtos da nosa lista de recomendacións de calcio contén estes dous minerais. Non necesariamente terás que tomar ambos, dependendo das túas necesidades, pero ten en conta que estes minerais funcionan ben xuntos e que demasiado calcio sen o suficiente magnesio (e viceversa) pode causar problemas no camiño.

Como podo escoller un bo produto de calcio?

Tal e como acontece hoxe en día con moitas cousas, hai moitos suplementos de calcio para escoller. Escoller o mellor pode ser un reto. Fixemos o traballo que realizamos para vostede, xuntando unha lista dos suplementos de calcio máis valorados dispoñibles, e tamén fixemos as suxestións seguintes para axudalo a diminuír aínda máis.

  • contido de calcio - Etapa #1 debe ser o de dar un ollo na etiqueta ingrediente para ver a cantidade de calcio en cada porción. Normalmente, verá produtos cunha variedade de 500-1000mg por porción. Teña presente a cantidade diaria recomendada é de aproximadamente 1000mg.
  • Tipo de calcio - Outra distinción importante é o tipo de calcio usado. O "calcio" é o mineral real, pero en forma de complemento, verás nomes como o citrato de calcio (xeralmente o mellor tipo), carbonato de calcio, quelato de calcio e outros. Diferentes tipos absorben a diferentes taxas e eficiencias, aínda que todos ofrecen esencialmente os mesmos beneficios.
  • outros ingredientes - En realidade, moitos produtos de calcio conterán máis que o calcio. A vitamina D é a máis común, seguida de magnesio e cinc. A vitamina D engádese principalmente para aumentar a absorción de calcio e engádense magnesio e cinc porque poden traballar sinérgicamente co calcio no corpo. Se xa está a levar por separado o suplemento de magnesio ou vitamina D, non precisa ir con algún destes suplementos combinados. Se non, son un xeito cómodo de maximizar a eficacia dos nutrientes.
  • tamaño da dose - Suplemento de calcio adoitan quere ser realmente grandes comprimidos, ou son pílulas 2-4 por dose. Isto é importante a considerar ao mercar un produto. Se pode xestionar tragar grandes comprimidos, pode ser máis fácil / máis cómodo para ir con unha pílula 1 ou 2 por produto dose. Por outra banda, se ten problemas cos comprimidos maiores, un 4-pílula servindo tamaño pode ser mellor. Ademais, manteña o tamaño da dose presente cando o cálculo do prezo por porción.
  • calidade da marca - quen fai o produto? ¿Son unha empresa respectable con estándares de boa calidade? Na nosa lista anterior, só incluímos produtos de grandes empresas. Pero se acabas de facer a compra noutros lugares, fai a túa investigación para saber de quen estás a mercar.
  • Valor / prezo - Por último, pero non menos importante, ten que tomar nota do prezo de cada suplemento que está considerando. En concreto, o prezo por porción debe ser un bo indicador do valor. Isto certamente non debe ser o factor número un, pero o prezo é xeralmente un factor (a menos que vostede é rico!)

Consideracións Finais

Agora que aprendeu todo sobre o calcio e o que pode facer por ti, esperamos que estea listo para facer unha compra e comezar a dar unha mellor saúde. Cremos que calquera produto desta lista sería unha excelente elección: é só unha cuestión de atopar o que mellor se adapte ás súas necesidades e orzamento.

Por último, queremos recomendar que marcar esta páxina e volver nunha data posterior. Estamos sempre a actualizar os nosos guías, a fin de estar enriba de todos os cambios na industria. Por bookmarking (e explorar o resto da nosa web), pode estar no loop e experimentado! Tamén guías que cobren unha tonelada de diferentes suplementos, que o animamos a check-out!

Rexístrate para actualizacións

Obtén actualizacións de suplemento, novas, agasallos e moito máis!

Algo saíu mal. Verifique as entradas e tente de novo.

Compartir esta publicación:


Resultou útil esta publicación?

Deixe un comentario





Este sitio usa Akismet para reducir o spam. Aprende a procesar os teus datos de comentarios.

Sobre o Autor