Aínda que todas as recomendacións específicas de produtos que aparecen neste artigo son estrictamente as nosas opinións, un nutricionista e / ou especialista en saúde certificado comprobou e revisou o contido realizado.

Garantía Top10Supps: as marcas que aparecen listadas en Top10Supps.com non teñen influencia sobre nós. Non poden comprar a súa posición, recibir tratamentos especiais, nin manipular nin inflar a súa clasificación no noso sitio. Non obstante, como parte do noso servizo gratuíto para vostede, intentamos asociarnos coas empresas que revisamos e poderemos recibir unha compensación ao chegar a eles a través dunha ligazón de afiliado no noso sitio. Cando vaias a Amazon a través do noso sitio web, por exemplo, podemos recibir unha comisión nos suplementos que compras. Isto non afecta a nosa obxectividade e imparcialidade.

Independentemente de calquera acordo financeiro actual, pasado ou futuro, a valoración de cada empresa na lista do noso editor está baseada e calculada utilizando un conxunto obxectivo de criterios de clasificación, así como as revisións dos usuarios. Para máis información, consulte como clasificamos os suplementos.

Ademais, todas as opinións dos usuarios publicadas en Top10Supps son sometidas a selección e aprobación; pero non censuramos as opinións enviadas polos nosos usuarios - a non ser que sexan investigadas por autenticidade ou se están violando as nosas directrices. Reservamo-nos o dereito de aprobar ou denegar calquera revisión publicada neste sitio de acordo coas nosas directrices. Se sospeita que un usuario enviou unha revisión para que sexa intencionalmente falsa ou fraudulenta, animámosvos a que por favor avísenos aquí.

Os mellores suplementos 10 para a saúde da tireóide

Muller comprobando a súa tiroide

A tiroide é unha glándula en forma de bolboreta na base do pescozo que regula o metabolismo. É unha parte importante do sistema endócrino, que fai e controla as hormonas do corpo.

Existen varios tipos diferentes de trastornos que poden afectar a tiroide, afectando a súa función e, á súa vez, o seu metabolismo.

Dependendo de como o trastorno cambie a función da tiroide, pode causar todo tipo de problemas coa saúde desde fatiga extrema, ata problemas de presión arterial, para perturbacións do sono.

Nutrientes específicos e Suplemento de herbas pode axudar a xestionar algúns destes síntomas.

Trastornos comúns de tiroides

Doce por cento da poboación estadounidense está afectada por algún tipo de enfermidade da tireóide (1). Os trastornos tiroideos poden xurdir cando a tiroide comeza a producir demasiadas ou moi poucas hormonas tiroideas.

Hai poucas enfermidades comúns da tireóide con diferentes causas subxacentes: a enfermidade de Hashimoto, a enfermidade de Grave, o bocio e os nódulos da tireóide e o cancro de tireóide (2).

Aínda que se trata de diferentes enfermidades, afectan á tiroide alterando a produción de hormonas dalgún xeito.

Hipertireoidismo

Hipertiroidismo vs Tiroide sa

O hipertiroidismo é cando a glándula tireóide produce demasiada hormona tiroidea. Ela afecta principalmente ás mulleres e é menos común nos homes.

A enfermidade de Graves é a causa máis común de hipertiroidismo, seguida de nódulos tiroideos e demasiada medicación tiroidea (3).

Os síntomas da hipertiroidización inclúen:

Como podes ver, ter demasiada hormona tiroidea pode realmente impactar moitos aspectos diferentes da túa saúde.

Hipotireoidismo

Síntomas do hipotiroidismo

O hipotiroidismo é máis común que o hipertiroidismo, o que afecta ao 4.6% das persoas nos Estados Unidos (4). O hipotiroidismo ocorre cando a tiroide non produce suficientes hormonas.

É frecuentemente causada por unha enfermidade autoinmune chamada, a enfermidade de Hashimoto. Tamén pode ser causada pola eliminación quirúrgica da glándula tireóide debido ao cancro ou danos causados ​​por tratamento por radiación.

O hipotireo tamén pode causar moitos síntomas indesexables, estes poden incluír:

Tanto o hiper e o hipotiroide poden deixarche sentir moi horrible. Afortunadamente, hai moito que poida para nutrir-lle sabio para axudarche a sentirse mellor.

Antes de tomar suplementos de tiroides

Antes de iniciar calquera suplemento para a saúde da tireóide, primeiro quere entender o tipo de disfunción da tireóide que ten e a causa raíz. ¿É autoinmune? ¿Causado por unha condición secundaria como o cancro?

Todos estes factores poden afectar o tipo de suplementos que quere tomar.

Ademais, pense en conseguir un panel completo da tiroide do seu médico para estar seguro de que ten realmente unha disfunción tiroidea.

Moitas persoas asumen que o problema de perder peso ou sentirse canso todo o tempo, indica un problema da tiroide. Estes síntomas poden ser causados ​​por outras condicións e deben ser diagnosticados por un médico antes de tomar suplementos para o tratamento.

O panel tiroideo ideal debería incluír: TSH, T4, T3 e T4 gratuíto. A única proba do médico é a TSH, que non avalía completamente a saúde do seu tiroide (5).

Unha vez que teña unha imaxe completa da saúde da túa tireóide, podes comezar a buscar suplementos para axudar a controlar os síntomas.

Asegúrese sempre de consultar co seu médico antes de iniciar calquera suplemento porque poden interferir co tratamento prescrito. Algúns suplementos poden afectar a forma en que funcionan os medicamentos tiroideos, polo que desexa realizar calquera cousa polo seu médico.

Suplementos útiles de 10 para o teu tiroide

As deficiencias nutricionais poden contribuír á disfunción tiroidea. Corrixir estas deficiencias con suplementación e dieta adecuadas poden axudar a mellorar a saúde da tireóide.

Antes de tomar suplementos de forma aleatoria para tratar as deficiencias, pregunte ao seu médico para facer unha análise de sangue para confirmar que os ten realmente.

Isto permitiralle a vostede e ao seu médico elaborar un plan personalizado para que os suplementos sexan adecuados e que doses sexan adecuadas para vostede.

A vitamina D

Fontes de vitamina D

A vitamina D actúa moito máis como unha hormona que unha vitamina, polo que non é ningunha sorpresa que tamén poida afectar ás hormonas da tireóide tamén, xa que todas as hormonas están interconectadas. A vitamina D tamén é responsable calcio absorción, axudando manter os ósos fortes, Un función inmune.

O seu corpo pode realmente facer toda a vitamina D que precisa da exposición ao sol. A deficiencia de vitamina D, que impacta 42% das persoas, pode aumentar o risco de todas as enfermidades da tireóide, incluíndo o cancro (6, 7).

A deficiencia na vitamina D é tan elevada, principalmente porque pasamos moito tempo en interiores. Pero esta deficiencia xeneralizada tamén pode ser unha causa subxacente da enfermidade da tireóide.

Un estudo 2013 avaliou os niveis de vitamina D dos suxeitos con disfunción tiroidea coñecida. Os investigadores descubriron que os niveis de vitamina D eran significativamente máis baixos nos que padecían o hipotiroidismo, así como os niveis séricos de calcio.

O grao de deficiencia asociouse coa gravidade da disfunción tiroidea. Os investigadores suxeriron que, baseándose nestes resultados, unha deficiencia en vitamina D pode impactar gravemente o diagnóstico ea progresión do hipotiroidismo. Con base nestes resultados, os investigadores recomendaron que todas as persoas con enfermidade da tireóide sexan examinadas para a deficiencia de vitamina D (8).

Como facer exame de vitamina D

A vitamina D non se atopa facilmente nos alimentos; O leite, os peixes silvestres, os ovos, os cogumelos e outros alimentos fortificados son fontes moderadas desta vitamina. Se quere aumentar naturalmente a súa vitamina D, pase algún tempo fóra do sol.

Isto axudará a aumentar a produción natural desta vitamina e do seu corpo mellorar o teu humor.

O RDA para a vitamina D é 600 IU, pero moitos especialistas cren que este número é moi baixo, tendo en conta a deficiencia xeneralizada. A RDA é un bo lugar para comezar se quere tomar un suplemento de vitamina D, pero pode necesitar máis.

A mellor forma de saber exactamente canta vitamina D debería tomar é obter un exame de sangue. Isto axudará ao seu médico a determinar se precisa dunha dose con receita médica ou se realizará un complemento contra o contador, dependendo da gravidade da súa deficiencia.

Rankings oficiais

Grasas Omega-3

Fonte de Omega 3

As graxas omega-3 son anti-inflamatoria graxas esenciais para a saúde humana. Deben provir da dieta, a diferenza doutros tipos de graxas que o corpo pode facer. EPA, DHA e ALA (os omega-3) atópanse comúnmente con peixes graxos, noces e sementes de liño.

Moitas das condicións que afectan a tiroide son enfermidades autoinmunes, provocadas pola inflamación excesiva no organismo. A suplementación con graxas omega-3 pode axudar a xestionar a causa subxacente das enfermidades autoinmunes da tireóide, como a de Hashimoto e mellorar os síntomas.

A suplementación con graxas omega-3 demostrouse que funcionan igual que moitos medicamentos antiinflamatorios (9).

Como tomar Suplementos Omega-3

Os suplementos Omega-3 son unha boa forma de aumentar a inxestión destes importantes graxas antiinflamatorias, especialmente se non inxerir unha tonelada de peixe. Hai moitas opcións dispoñibles ao elixir un complemento omega-3.

O máis importante é que contén EPA e DHA, os omega-3 activos, nunha relación 2: 1. Aínda que ALA tamén é un omega-3 debe activarse nos outros dous, un proceso altamente ineficaz. A EPA e a DHA danlle a maior cantidade de diñeiro.

Escolle un suplemento omega-3 procedente de peixes máis pequenos, como sardiñas ou anchoas, que teñen menos risco de contaminación de metais pesados. Ou considere aceite de krill ou aceite de algas, que tamén están menos contaminados. O aceite de algas é a única fonte vegana de DHA e EPA.

Preténdese complementar con 1000-3000 mg por día de omega-3s. Pero, non esquezas os peixes gordos na túa dieta. Tente comer peixe alto en omega-3s, como salmón salvaxe, polo menos dúas veces por semana.

Rankings oficiais

Selenio

Fontes de selenio

O selenio é un micronutriente necesario para preservar a función da tireóide. É responsable de eliminar o peróxido de hidróxeno que se forma cando iodo está activado para producir hormonas da tiroide.

Con selenio inadecuado, o peróxido de hidróxeno acumúlase levando á inflamación e eventualmente ao dano e enfermidade da tireóide. Por este motivo, a glándula tireóide contén a maior concentración de selenio no corpo (10).

Como facer exame Selenium

A mellor fonte natural de selenio son as froitas do Brasil. Só dúas porcas ao día cumpren un 100% do seu valor diario de selenio. As sardiñas e as aves tamén son boas fontes.

Un estudo 2014 do selenio e tireoidite autoimmune descubriu que complementar con 200 mcg L-selenometionina axudou a mellorar a función tiroidea (11).

É importante notar que a suplementación con selenio pode empeorar a deficiencia de iodo, así que asegúrese de que as súas problemas de tiroide non estean causadas pola deficiencia de iodo.

Rankings oficiais

cinco

Fontes de cinc

O zinc é outro mineral rastreador e unha deficiencia común nas persoas con tiroideos da Hashimoto. Isto ocorre porque Hashimoto pode causar baixos niveis de ácido estomacal, facendo moi difícil a absorción de minerais como o zinc.

Isto é problemático porque se require un cinc para a síntese da hormona tiroidea, polo tanto, unha deficiencia pode facer que Hashimoto sexa peor.

A deficiencia de zinc pode ser a causa subxacente dun síntoma importante da enfermidade da tireóide: a perda de cabelo.

A non ser que corrixa a deficiencia de zinc, a perda de cabelo pode persistir aínda que os niveis de tiroides estean ben xestionados por medicamentos (12). Si un dos seus síntomas é a perda de cabelo, pode considerar un complemento de cinc.

Como facer exame de zinc

O zinc é un mineral rastreador, polo tanto é moi pouco necesario. O RDA para o cinc é 11 mg / día para homes e 8 mg / día para mulleres. Os suplementos de cinc non deben tomarse a longo prazo só para corrixir unha posible deficiencia.

O cinc pode bloquear a absorción do cobre, outro mineral importante. Ás veces recoméndase tomar un suplemento de cobre ademais do zinc para evitar unha segunda deficiencia.

Sempre é aceptable incluír fontes alimentarias de zinc na dieta, como ovos, aves de curral, carne de vacún e sementes de cabaza.

Rankings oficiais

Cobre

Fontes de cobre

O cobre é un micro-mineral tamén importante para a función da hormona tiroidea. Demasiado ou moi pouco de cobre pode afectar a tiroide. Os niveis de cobre que se atoparon foron significativamente por encima do normal en persoas con hipertiroidismo (13).

Como tomar o cobre

O cobre só debe utilizarse a curto prazo e só para aqueles que están a tomar un suplemento de zinc. As persoas con hipertiroides deben evitar suplementos de cobre. A maioría mulleres e multivitaminas masculinas conteñen 2 mg de cobre, que é adecuado para satisfacer as necesidades da xente.

A vitamina A

Fontes de vitamina A

A vitamina A é unha vitamina soluble en graxa que está implicada na produción de hormonas tiroideas, particularmente a conversión de T4 a T3. Tamén pode axudar a regular os niveis de TSH.

Un estudo 2014 evaluou o efecto da suplementación de vitamina A na función tiroidea das mulleres obesas en risco de hipotiroidismo. Oitenta e catro individuos recibiron XUUMX IU por día de vitamina A ou un placebo durante catro meses.

Varios marcadores de tireóide foron medidos durante este tempo. A vitamina A reduciu significativamente as concentracións de TSH durante o período de estudo, reducindo o risco de hipotiroidismo (14).

Como facer exame de vitamina A

A vitamina A vén en dúas formas, ben a vitamina A activa ou o betacaroteno. A maioría dos suplementos conteñen unha combinación de ambos. As posibilidades varían entre 2,500-10,000 IU. O límite superior para a vitamina A activa é 10,000 IU, pero como a maioría dos suplementos tamén teñen beta-caroteno, a vitamina A activa probablemente non estea nese nivel.

Ademais, considere aumentar a vitamina A na súa dieta. Pódese atopar en calquera vexetación de cor laranxa ou verde, como as zanahorias, as patacas doces e as espinacas. O fígado, ovos e faba tamén son boas fontes.

Rankings oficiais

Complexo vitamínico B

Fontes de vitaminas B

As oito vitaminas B son vitaminas solubles en auga que son importantes para un metabolismo saudable. Os problemas coa absorción e dixestión causados ​​pola enfermidade da tireóide poden provocar deficiencias nestas vitaminas.

As deficiencias en vitaminas B poden imitar síntomas de enfermidades da tireóide, como fatiga, dor muscular, debilidade e ansiedade.

De todas as vitaminas B, a vitamina B12 é particularmente importante para aqueles con trastornos tiroideos. Un estudo 2009 evaluou os pacientes hipotiroideos 116 por signos e síntomas de deficiencia de vitamina B12. Tamén mediron varios marcadores de sangue para a función tiroidea e anemia relacionada con B12.

Os investigadores descubriron que case o 40% dos pacientes hipotiroideos tiñan baixos niveis de vitamina B12. Aqueles con baixos niveis de B12 tamén informaron síntomas típicos desta deficiencia, aínda que non fosen abusivamente deficientes. Estes síntomas melloraron cando se proporcionou o suplemento B12 (15).

Como facer B complexo

O complexo B é unha vitamina común e económica. Son solubles en auga, polo tanto, non existe un risco importante para a toxicidade. As vitaminas B tamén se atopan na maioría das formulacións multivitamínicas, en caso de non querer tomar un suplemento separado.

Se tes enfermidades da tireóide, é posible que queiras considerar a proba da deficiencia de vitamina B12, especialmente se non comas moita carne. Se é deficiente, o seu médico pode darlle unha inxección B12 ou recomendar sublingual B12 para mellorar os seus niveis.

Rankings oficiais

Magnesio

Fontes de magnesio

O magnesio é un mineral importante que desempeña un papel en máis de 300 diferentes reaccións no corpo. Unha destas é a conversión da T4 da hormona tiroidea en T3. Un metaanálisis 2015 atopou unha conexión entre os baixos niveis de magnesio e un maior risco de cancro de tireóide (16).

Como facer exame de magnesio

Unha dosis elevada de magnesio suplementario pode causar diarrea, polo que se quere complementar, siga con precaución. O límite superior dos suplementos é 350 mg / día.

O magnesio pode ser absorbido pola pel, a través dunha loção ou un baño de sal epsom. Estas poden ser mellores opcións se non queres xestionar as preocupacións dixestivas.

Dito isto, moitas persoas con hipotireoidos loitan contra o estreñimiento. Se é así, o citrato de magnesio pode axudar a mover as cousas ao longo. Comezar cunha dose media para ver como reacciona o corpo.

Rankings oficiais

Ashwagandha

Extracto de Ashwagandha

Ashwagandha é unha herba ayurvédica que se empregou durante séculos na India para as súas propiedades medicinais. É un adaptógeno ou unha herba que pode axudar mitigar os efectos do estrés no corpo.

Tamén pode afectar á tiroide. Aumenta os niveis de hormonas tiroideas, que poden ser beneficiosos para persoas con hipotiroidismo (17).

Como tomar Ashwagandha

A dose recomendada é 300-500 mg por día. Debe evitarse para persoas con hipertiroidismo, xa que pode aumentar os niveis de hormonas tiroideas.

Tamén pode cambiar a forma na que funcionan os medicamentos tiroideos, polo tanto, debe preguntarlle ao seu médico antes de tomar ashwagandha.

Rankings oficiais

Iodo

Fontes de iodo

O yodo é frecuentemente asociado á enfermidade da tireóide, pero os suplementos de iodo xeralmente non se recomenda para persoas con trastornos tiroideos. Si, necesítase iodo para facer hormonas tiroideas.

A falta de iodo na dieta pode causar un boiterio, ou a ampliación da glándula tireóide, unha das causas do hipotiroidismo. Pero, iso significa que debería tomar iodo automaticamente se ten un trastorno da tireóide? Non é tan rápido.

Nos 1920, os picos foron extremadamente comúns pola falta de iodo no noso abastecemento de alimentos. Por iso, os funcionarios da saúde pública decidiron engadir o iodo ao sal, para axudar a engadir a inxestión de todos. Isto funcionou porque as taxas de goiters diminuíron significativamente dentro de só 10 anos e son moi raras hoxe. Pero isto causou outro problema, en países onde o iodo é engadido á comida hai incidencias máis elevadas de Hashimoto (18).

O importante coa inxestión de iodo e a saúde da tireóide é o equilibrio, non quere demasiado e non quere demasiado.

Como facer exame de iodo

O RDA para iodo é 150 mcg por día. A maioría das persoas son capaces de satisfacer este requisito con alimentos só, polo tanto, o mellor é non tomar suplementos a menos que o médico o recomenda.

Rankings oficiais

Pensamentos finais sobre a saúde da tireóide

A xestión da saúde da túa tireóide require un enfoque multifacético.

En primeiro lugar, sempre fale co seu médico antes de tomar calquera suplemento, especialmente se toma medicamentos tiroideos. Algúns suplementos poden interferir coa función destes medicamentos ou o médico pode ter que axustar a súa dose.

A mellora da saúde da tireóide tamén implica algúns cambios de estilo de vida, como a xestión do estrés e a redución da carga tóxica dos produtos químicos ambientais ou dos metais pesados. As modificacións da dieta tamén poden axudar.

Despois dunha dieta antiinflamatoria alta en froitas, verduras e proteínas delgadas tamén pode axudar a manter a saúde da tireóide.

Afrontar a súa saúde da tiroide desde un enfoque médico, de estilo de vida e nutricional é a forma máis efectiva de controlar os síntomas e soportar a función da túa tireóide.

Continúa lendo: Suplementos 9 para un impulso enerxético

Ⓘ Os produtos e marcas de complementos específicos que aparecen neste sitio web non están necesariamente aprobados por Ana.

Fotos de Stock de Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

Rexístrate para actualizacións

Obtén actualizacións de suplemento, novas, agasallos e moito máis!

Algo saíu mal. Verifique as entradas e tente de novo.

Compartir esta publicación:


Resultou útil esta publicación?

Deixe un comentario





Este sitio usa Akismet para reducir o spam. Aprende a procesar os teus datos de comentarios.

Sobre o Autor