Aínda que todas as recomendacións específicas de produtos que aparecen neste artigo son estrictamente as nosas opinións, un nutricionista e / ou especialista en saúde certificado comprobou e revisou o contido realizado.

Garantía Top10Supps: as marcas que aparecen listadas en Top10Supps.com non teñen influencia sobre nós. Non poden comprar a súa posición, recibir tratamentos especiais, nin manipular nin inflar a súa clasificación no noso sitio. Non obstante, como parte do noso servizo gratuíto para vostede, intentamos asociarnos coas empresas que revisamos e poderemos recibir unha compensación ao chegar a eles a través dunha ligazón de afiliado no noso sitio. Cando vaias a Amazon a través do noso sitio web, por exemplo, podemos recibir unha comisión nos suplementos que compras. Isto non afecta a nosa obxectividade e imparcialidade.

Independentemente de calquera acordo financeiro actual, pasado ou futuro, a valoración de cada empresa na lista do noso editor está baseada e calculada utilizando un conxunto obxectivo de criterios de clasificación, así como as revisións dos usuarios. Para máis información, consulte como clasificamos os suplementos.

Ademais, todas as opinións dos usuarios publicadas en Top10Supps son sometidas a selección e aprobación; pero non censuramos as opinións enviadas polos nosos usuarios - a non ser que sexan investigadas por autenticidade ou se están violando as nosas directrices. Reservamo-nos o dereito de aprobar ou denegar calquera revisión publicada neste sitio de acordo coas nosas directrices. Se sospeita que un usuario enviou unha revisión para que sexa intencionalmente falsa ou fraudulenta, animámosvos a que por favor avísenos aquí.

7 Os mellores suplementos para a artrite

Un home máis vello sentindo dor na man de artrite

Podes crer que unha vez que obtén artrite nunha articulación, non hai nada que poida facer respecto diso.

Isto é probablemente o que viches pasando aos teus avós. A medida que envellecían, o corpo que tiñan converteuse nunha acumulación de nada, só feridas, cicatrices e dor.

Cada vez que se mudaron, o seu movemento estaba restrinxido e pode que algúns desaparecen debido a artrite do xeonllo, artrite do ombreiro ou artrite máis bursite na cadeira.

Probablemente, os seus avós con artrite poderían ir á tumba coa artrite. Nunca se foi.

Por que as xuntas gritan cando ten artritis

As cousas agora son diferentes. Os motivos polos cales danñan as articulacións cando hai un estado de artrite subxacente que se coñeceron neste día e idade de información.

Diagrama da articulación normal contra a articulación coa artrite

Aquí tes algúns deles:

  • A medida que envelhecemos, as nosas células nais reducen o número. As células nais rexeneran os tecidos, incluíndo cartilaxe, óso, tendóns e ligamentos, pero se o volume de negocio celular destes tecidos é baixo, non se pode avanzar na saúde dos tecidos. En consecuencia, a artrite ea dor empeoran ao longo do tempo.
  • Unha dieta pobre - que é similar á dieta estándar de alimentos procesados ​​estadounidenses - é rica en graxas omega 6 e baixa en graxas omega 3. As graxas omega 6 crean moita inflamación no corpo - e as articulacións coa enfermidade en curso son un dos lugares principais aos que ataca a inflamación. Nun estudo, as cantidades pequenas de graxas omega 3 nunha dieta rica en graxas foron suficientes para mitigar a artrose inducida por lesións e mellorar significativamente a reparación da ferida. (5)
  • Unha dieta pobre tamén é baixa en vitaminas e minerais. Moitas vitaminas e minerais: calcio, magnesio, ácido pantoténico, vitamina D, vitamina A, vitamina C e vitamina E, como exemplos desempeñan un papel importante na saúde conxunta. Se estás perdendo algunha das nutrientes que necesitan as articulacións, converterás en susceptible a artrite e outros trastornos nas articulacións.
  • Os tipos erróneos de prostaglandinas créanse no corpo, cando se consumen os tipos de graxas incorrectos. Non só podes ter un desequilibrio de omega 6 con graxas omega 3, pero tamén podes comer demasiadas graxas que xeran radicais libres ou prostaglandinas que causan inflamación. Isto significa que espertarás o día seguinte con máis dor nas túas articulacións. (5)
  • A falta de curación completa das lesións cando ocorren tamén é un motivo polo que a artrite pode axustarse facilmente ás articulacións.
  • As sensibilidades alimentarias poden liberar compostos inflamatorios que se acumulan nas articulacións e nas áreas debilitadas do corpo.

Verdade oculta sobre a artrite

O que pode non ter oportunidade de aprender sobre artrite aínda é que alguén pode ter un caso avanzado de artrite moi evidente nos raios X, pero produce moi pouca dor. Poden levarse ben durante o día e o movemento pode estar restrinxido mínimamente.

Aprendín de primeira man cando vin pacientes que se axustaron a esta descrición á carta. Estiveron na miña oficina por outros motivos, e non por artrite.

Isto dános unha pista de que se cambiamos a nosa dieta dalgúns xeitos importantes para atallar as distintas razóns polas que a inflamación pode funcionar no corpo, entón podemos afectar a nosa propia artrite no día a día.

Isto significa que hai moita esperanza para aqueles con artrite.

Diferentes tipos de artrite

Os dous tipos principais de artritis son artroses e artrite reumatoide. Isto non significa que non haxa outras formas de artrite. Hai.

Artrite Gouty

Diagrama da gota Artrite

Podería ter artrite gota, un tipo de trastorno articular onde se forman cristais dolorosos na articulación e causan discapacidade. A artrite gouty é comúnmente vista no dedo gordo pero pode atoparse noutras articulacións.

Non obstante, de novo, os cambios subxacentes na dieta e os cambios de suplemento que realizas son o que reduce a frecuencia dos ataques de gota.

Un dos principais culpables dos ataques de gota é o xarope de millo con gran frutosa (HFCS), e é por iso que ata nenos menores de 15 anos están diagnosticados de artrite gota.

Os nenos beben demasiadas bebidas que conteñen o azucre artesanal, así como unha abundancia de alimentos que son procesados ​​e empaquetados con HFCS como ingrediente principal.

En realidade, sería bo para ti neste momento comprobar as cestas do seu armario e ver cales conteñen este ingrediente que causa artrite.

Artritis psoriásica

Hai tamén un tipo de artrite chamada artrite psoriásica. É un que aparece como artrite nas articulacións e tamén un sarpullido chamado psoriase. Este é o tipo de erupción da escala de peixes; o que ten tons prateados ao erupción, así como pode ser bastante vermello.

Pode estenderse a diferentes partes do corpo e, cando o fai, a persoa non quere que ninguén nin sequera vexa a erupción.

Osteoartritis

Diagrama da artrose

Volve aos dous principais tipos de artrite: a artrose e a artrite reumatoide, para que entendades tamén.

A palabra "osteoartritis" está composta por "osteo" e "artrite". Significa inflamación do óso e articulación. Nunha articulación lesionada, a parte danada do óso pode acabar pechando o espazo articular.

O obxectivo do espazo conxunto é amortiguar a articulación durante o movemento. Así, con menos espazo conxunto entre dous ósos, os ósos poden comezar a usar uns ós outros. Isto causa inflamación e erosión do espazo articular.

Ese é o momento en que necesita unha alta nutrición para que o proceso de reparación continúe. Un nutriente non é suficiente - precisa de todos eles para curar por completo.

A osteoartrose ocorre normalmente nas articulacións unilateral. Isto significa que pode ocorrer no xeonllo esquerdo, pero non o dereito, o pulso dereito, senón a esquerda ou a cadeira esquerda e non a dereita. Isto é porque a lesión foi dun lado, non dos dous.

Non obstante, é posible que, se está activo nos deportes, pode danar os xeonllos, os pés ou os cadros. A diferenza é que o proceso da enfermidade artritis pode estar en etapas diferentes nas articulacións.

Que causa a artrose?

Algúns dos posibles tipos de lesións que poden causar artroses son os que xeralmente non pode considerar:

  • Golpe directo ou trauma para a articulación, como unha lesión no traballo ou lesións deportivas
  • Golpe directo ou trauma a unha articulación dunha lesión no coche ou ferida na cabeza
  • Lesións de movemento repetitivo como as que están repetindo o mesmo movemento no traballo 20 ou 40 horas por semana. (Cada número de horas pode causar artrite sempre que sexa repetitivo).
  • Obesidade (4)
  • Arcos pobres nos teus pés. Cando tes arcos pobres nos pés, os ósos dos pés colapsan e non soportan os pés. Isto fai que os xeonllos se desalineen, o que provoca un desgaste en certas partes do xeonllo. Se se deixa sen tratar por períodos máis longos de tempo, a aliñación provoca un desalineamento nos cadros, logo nas vértebras lumbares e finalmente no pescozo. Realmente podes acabar con dores de cabeza porque os pés non están ben.
  • Zapatos pobres que non soportan os pés.
  • Os desequilibrios musculares son unha causa adicional de artrose. Se un músculo estea xuntando unha articulación nunha dirección máis do que debería, producirase un desequilibrio, expoñendo unha parte da articulación que pode ferir.

Os cinesiólogos son o tipo de profesional sanitario que pode facer un excelente traballo para diagnosticar cales son os desequilibrios musculares.

Os quiroprácticos tamén son excelentes, así como algúns adestradores deportivos de primeiro nivel.

Síntomas da artrosis

Os síntomas da artrose son xeralmente os seguintes:

  • dor cando a persoa esperta
  • a dor se alivia despois de que a persoa comeza a moverse, aínda que nunca desapareza completamente
  • unha sensación de calor na articulación
  • un sentimento de rixidez na articulación
  • rango restrinxido de movemento na articulación

A artrite reumatoide

Diagrama da artrite reumatoide

A artrite reumatoide é moi diferente á artrose, aínda que ten unha cousa en común: articulacións dolorosas! Non obstante, a dor dunha articulación reumatoide adoita ser moito maior que a dor da artrite por artrose.

A osteoartritis é unha dor angustiosa que pode chegar a ser grande. A dor de artrite reumatoide é dor moi grave que pode chegar a ser implacable.

É por iso que moitos pacientes con artrite reumatoide están en esteroides para modificar a inflamación.

Por que as persoas obteñen artrite reumatoide

A artrite reumatoide crese que é causada por algunhas cousas distintas:

  1. Podería ser xenético. Isto é obvio cando os nenos tan novos como 5 anos terminan cun diagnóstico de artrite reumatoide.
  2. Podería ser de natureza bacteriana ou microbiana. Os microbios poden causar trastornos articulares e converterse en estragos sistémicos, provocando todo o corpo.
  3. Podería ser un trastorno autoinmune. Lembro a un dos meus primeiros pacientes que tiña sensibilidades alimentarias claramente relacionadas co dano conxunto da súa artrite reumatoide incapacitante. Desafortunadamente, ela non renunciaría aos tomates, berinjelas e trigo porque a súa familia era italiana a pesar de que viu unha mellora diferente que foi rápida cando eliminou os alimentos relacionados coas súas sensibilidades.
  4. Podería ser unha combinación destas causas máis causas nutricionais ou descoñecidas (8).

Síntomas da artrite reumatoide

Os síntomas da artritis reumatoide inclúen:

  • articulacións afectadas bilateralmente
  • As articulacións que se volven vermellas brillantes, inflamadas e feridas mal
  • incapacidade por enfermidade articular
  • A deformidade conxunta, como o puño, os dedos e os xeonllos, empezan a apoderarse en lugares que non deberían rebentarse
  • Os síntomas ocorren en diferentes momentos, non necesariamente pola mañá

Ambos tipos de artrite poden causar discapacidade, pero a discapacidade é sempre maior coa artrite reumatoide debido ás deformidades nas articulacións.

Suplemento máis útil de 7 para a artrite

Que herbas e suplementos naturais serían os mellores para tomar artrite?

Obviamente, a resposta debe ser adaptada ás súas necesidades individuais e ao seu estado nutricional e á historia da saúde.

Un investigador exipcio chegou a afirmar que a maioría dos nutracéuticos estudados posúen efectos beneficiosos para as enfermidades inflamatorias crónicas. El cre que isto é certo porque a comida é unha rica fonte de antioxidantes e compoñentes antiinflamatorios (26).

Non obstante, unha revisión de diferentes estudos de investigación clínica nos di que os suplementos de artrite están progresando para moitos pacientes. Descubra algúns deles agora.

Omega-3s

Fonte de Omega 3

Durante as últimas tres décadas, houbo varios ensaios clínicos sobre como o aceite de peixe que contén ácidos graxos omega-3 afecta á artrite reumatoide e á artrose. (1)

Houbo ensaios clínicos 20 en artrite reumatoide, e 16 deles mostrou melloras significativas.

Realizáronse catro ensaios clínicos sobre a osteoartrite e tres deles presentaron melloras significativas en polo menos un parámetro clínico probado. (1)

Como combate a artrite con omega-3?

O xeito no que funcionan os suplementos de aceite de peixe e as graxas omega-3 é suprimir a produción de citocinas que causan inflamacións, creando un estado antiinflamatorio. (1)

Ten que comer graxas saudables

Os investigadores chineses informaron en 2015 que unha baixa proporción de graxas omega 6 en comparación coas graxas omega 3 -que significa un bo patrón de consumo de graxa saudable- reduce a artrite en ratas ao eliminar as encimas chamadas matriz metaloproteinasa 13 atopadas nas células do condrocito (cartilaxe)7).

Beneficio é alivio da dor

Os científicos de Dinamarca peinaron a investigación para obter probas de estudos sobre suplementos de aceite de peixe e tamén a súa capacidade para reducir a dor. Atoparon ensaios clínicos 30 que rexistraron datos completos sobre a dor. Os pacientes con artritis reumatoide tiveron efectos significativos do omega 3 na súa dor. (3)

Outra vantaxe é a dexeneración da cartilaxe

Os estudos sobre cans con artritis en Tailandia demostraron que o DHA e EPA atopados no omega-3 no aceite de peixe e no aceite de krill deixan de degradar a cartilaxe.

Faino por baixar significativamente os niveis de glicosaminoglicanos sulfatados e preservar o contido de ácido urônico e hidroxiprolina. Eles downregulated xenes que destruíron a cartilaxe e xenes upregulated que rexeneraban a cartilaxe. (2)

Cando se engadiron suplementos omega-3 aos suplementos de glucosamina 1500 diariamente en pacientes con 177 con artrose de cadea ou xeonllo moderada a severa durante semanas 26, obtivéronse grandes resultados.

Houbo unha diminución da rixidez da mañá e da dor nos cadros e os xeonllos por 48.5% a 55.6% da combinación dos suplementos en comparación con 41.7% a 55.3% no grupo de glucosamina só (6).

Rankings oficiais

Ingesta de proteína (proteína de soro ou coláxeno)

Pos da proteína

En Dinamarca, os médicos examinaron o metabolismo das proteínas dos músculos en pacientes con artritis reumatoide 13 en comparación con persoas saudables sen artrite reumatoide.

Eles descubriron que a taxa de síntese de proteínas no músculo era diferente do normal en aqueles con artrite.

Os médicos tamén descubriron que a ingesta de proteínas podería estimular a velocidade de síntese muscular naqueles con artrite e faría isto máis que aqueles que están sans.

O exercicio físico tamén estimulou a síntese muscular e, se o exercicio combínase coa proteína, a resposta no corpo igualaba a taxa normal de síntese de proteínas en individuos sans (9).

relacionado

Aminoácidos de cadea ramificada (BCAAs)

Os aminoácidos de cadea ramificada son un grupo de tres aminoácidos diferentes que teñen unha estrutura química particular que outros aminoácidos non teñen.

Os BCAA inclúen leucina, isoleucina e valina. Os BCAAs máis os outros aminoácidos 17 que constitúen bloques de proteína son os que deben ser proporcionados pola súa dieta para que soster a vida.

O aminoácido leucina é importante para que o músculo creza. Mellora a síntese de proteínas musculares e aumenta a cantidade de forza o músculo ten (10).

Os BCAA tamén son importantes para unha boa función conxunta en persoas máis fráxiles e pre-fráxiles que requiren coidados de longa duración.

Os investigadores xaponeses puxeron a persoas maiores nun programa de exercicios que non estaban acostumados a: 3 conxuntos de exercicios con 30% de contracción máxima para cinco partes diferentes do corpo, un conxunto de exercicios aeróbicos e un conxunto de formación de equilibrio.

Podería pensar que ese diñeiro sería suficiente para matalos. Con todo, foi deseñado só para facelos máis fortes. Os investigadores deron 6 gramos BCAAs ou placebo 10 minutos antes de iniciar o exercicio.

Os que recibiron o suplemento foron 10% máis fortes na forza muscular das extremidades inferiores na prensa da perna e na extensión do xeonllo e unha maior capacidade de equilibrio (16).

Os BCAA pódense atopar naturalmente en ovos, carnes e produtos lácteos. Tamén se atopan en suplementos dietéticos, aqueles que poden ser tomados por atletas e non deportistas, os que están enfermos e os que están sans.

Que pasa cando toma os BCAA?

Nun estudo realizado en Xapón, os investigadores seguiron aos mozos 15 que exerceron e tomaron a BCAA en diferentes momentos do día.

Os participantes realizaron repeticións 30 de exercicio co seu brazo non dominante, o que destacou as contraccións excéntricas. As contraccións excéntricas son máis difíciles que as concéntricas.

Por exemplo, un movemento concéntrico está curullando un peso co puño e o antebrazo para o ombreiro mentres un movemento excéntrico mantén o peso e lentamente o trae de volta cara á posición inicial.

Os investigadores xaponeses descubriron que a suplementación antes do exercicio era máis beneficiosa para a aparición tardía de dor muscular e danos causados ​​polo exercicio. Este estudo amosa que o mellor momento para tomar BCAA é antes de que se produza un dano ou antes de calquera tipo de exercicio (14).

¿Como se diferencian os aminoácidos con aqueles con ou sen artritis?

Hai diferenza nos perfís de aminoácidos nos que teñen artritis reumatoide en comparación cos que non teñen a enfermidade. Cando os pacientes con artritis xantaron durante 7 días nun hospital, os seus niveis de aminoácidos foron monitores.

Tiveron niveis máis altos de taurina, glutamato, aspartato, glicina, 1-metil histidina, isoleucina e arginina. Menores niveis de aumento foron vistos en leucina, metionina, serina, treonina, cisteína e citrulina.

O aumento de aminoácidos que conteñen xofre pode ser debido a un maior colapso de glutatión; o cambio nos aminoácidos ramificados suxire que os pacientes con artritis reumatoide reaccionan a valina como outros pacientes que padecen enfermidades musculares.12).

Que pasa con aqueles que son críticamente enfermos?

Os BCAA son especialmente importantes para pacientes críticos, informan profesores da Universidade de Rutgers en Nova Jersey. Cando alguén está críticamente enfermo - e isto inclúe aqueles con artrite reumatoide - a inflamación ocorre en todo o corpo.

Isto cambia o metabolismo de carbohidratos, proteínas e enerxía. Cando estes cambios persisten por moito tempo, o corpo perde masa magra, varios órganos comezan a fallar e eventualmente ocorre a morte.

A suplementación nutricional nestes casos pode compensar a perda grave de proteínas e as BCAAs poden ser especialmente beneficiosas.

Como se metabolizan?

Os BCAA son metabolizados en dous pasos importantes, un que implica primeiro o músculo e despois o fígado. Os BCAA están implicados na tradución de proteínas, a sinalización de insulina e o estrés oxidativo logo de infeccións e lesións (15).

Os científicos que colaboraron na Universidade de Des Moines, no Colexio Imperial de Londres, no Instituto Pasteur de Roma e na Universidade Queen Mary de Londres informaron en 2017 nunha revista médica que as encimas que afectan o metabolismo dos aminoácidos da cadea ramificada funcionan dentro dos macrófagos.

Os macrófagos son os "homes Pac" do sistema inmunitario que reflicten microbios e materia residual que deben ser eliminados do corpo para evitar infeccións e inflamacións. Estes aminoácidos reducen a gravidade da artrite e da enfermidade renal en modelos animais (11).

Os pacientes con artroses poden ter alteracións no metabolismo e en perfís de aminoácidos, informan investigadores chineses. Os científicos concluíron no xornal Amino Acids en 2016 que algúns aminoácidos teñen o potencial de actuar como inmunomoduladores, traballando contra a inflamación nas articulacións. (13).

Rankings oficiais

A vitamina D

Fontes de vitamina D

Os pacientes con artrite reumatoide son notorios polos seus baixos niveis de vitamina D. Nun estudo marroquí de nenos con enfermidade, 75% deles eran deficientes nesta importante vitamina (18).

En Brasil, os científicos descubriron que hai efectos da vitamina D no sistema inmune. A vitamina aumenta a capacidade dos macrófagos e monócitos para loitar contra a infección no corpo.

Os pacientes con artrite reumatoide adoitan recibir tratamentos que suprimen o sistema inmune, deixando as articulacións abertas ao ataque de microbios.

De feito, os investigadores coinciden en que canto menores os niveis de vitamina D nun paciente artritis reumatoide, máis grave serán as manifestacións clínicas da enfermidade (22, 23).

Os científicos tamén confirmaron que a dor neuropática - dor causada pola enfermidade e afecta ao sistema nervioso provocando sensacións raras como calor, frío, sensacións picantes e moito máis - foi 5.8 veces maior entre a artrite reumatoide cando os seus niveis de vitamina D eran inferiores a 20 ng / ml que en pacientes apenas se atopan no rango de referencia normal de 30 ng / ml (24).

Non é só artrite reumatoide onde isto é certo.

En Tailandia, os investigadores descubriron que os baixos niveis de vitamina D son comúns tamén en pacientes con artrose. O 59% dos seus pacientes 175 con artritis no xeonllo tiñan niveis deficientes.

Con todo, despois da suplementación, durante seis meses, os niveis de vitamina D só estaban en 32 ng / mL, só apenas no rango normal. Durante a suplementación de vitamina D 40,000 IU por semana, o nivel de dor e calidade de vida dos pacientes melloraron significativamente. A súa forza de adherencia tamén mellorou (21).

A suplementación de vitamina D é efectiva para mellorar a rixidez, a dor e a función das que presentan osteoartritis no xeonllo, segundo investigadores chineses que analizaron estudos que totalizan pacientes 1136 coa condición (25).

Non obstante, comentaron que hai unha falta de probas que demostren que impide a progresión da condición.

Rankings oficiais

A vitamina C

Fontes de vitamina C

Nun antigo estudo de laboratorio dos últimos 1970, dous investigadores descubriron e informaron na literatura médica que os altos niveis de vitamina C erradicaron as células artríticas.

Non causou efectos negativos nas células normais. Non obstante, curiosamente, a aspirina reduciu o número de células normais e células artríticas en aproximadamente 20% en comparación cos controis.27).

Rankings oficiais

Multivitaminas

Multivitaminas para mulleres

Se tiña un 83.5% de posibilidades de mellorar os síntomas articulares, intentaría unha terapia que incluía unha multivitamínica, eliminación de leite, trigo, centeo, cebada, avea, azucre e levadura e engadía suplementos de graxas e curcuminoides omega 3 e probióticos. ¿?

Un centenar de catro pacientes acordaron en Helsinki, Finlandia (19) - e 88.6% deles informaron de distintos beneficios; sendo un deles unha menor necesidade de medicamentos convencionais. Os efectos secundarios foron poucos e suaves.

Rankings oficiais

Multiminerals

Aínda que os estudos non son de ningún xeito completos para avaliar os efectos de todos os minerais sobre a saúde dos que teñen artrite, algunhas cousas son coñecidas.

Investigadores da Facultade de Medicina de Albany informaron en 1996 (20) que os pacientes con artrite reumatoide son deficientes magnesio e cinco se se consideran os niveis de bonificación diaria recomendada. Se se toma en conta a típica dieta americana, o cobre tamén será baixo.

Investigadores de varias universidades de todo o mundo reportaron no xornal Journal of Trace Elements in Medicine and Biology en 2018 iso selenio Os niveis poden desempeñar un papel na conexión entre a enfermidade cardíaca e a artrite reumatoide. Cando os niveis de selenio aumentan, parece haber unha diminución dos niveis de ESR e CRP, ambos os cales son marcadores inflamatorios (28).

O selenio é un dos varios antioxidantes o corpo usa para unha boa saúde e para combater o estrés oxidativo.

Elementos como o cobre e o cinc tamén cumpren esta función no corpo. É por iso que os científicos do Reino Unido deseñaron un estudo para ver se o estado do elemento de rastro está implicado ou non no desenvolvemento da artrite reumatoide ou na progresión da mesma ao longo do tempo (29).

Comparando os pacientes 100 con artritis reumatoide con outros cen individuos sans, atoparon que os baixos niveis de zinc e selenio e altos niveis de cobre asociáronse coa presenza de artrite reumatoide.

Outro estudo mostrou unha correlación significativa entre os niveis de selenio eo número de articulacións afectadas con artrite activa, así como a limitación do movemento nesas articulacións (30). Outros científicos cren que os niveis máis baixos de selenio e zinc en pacientes con artritis reumatoide probablemente sexan causados ​​pola enfermidade e mediados por substancias inflamatorias (31).

A osteoporose é común en pacientes chineses con artrite reumatoide. Isto suxire múltiples deficiencias de vitaminas e minerais. Un estudo de pacientes con artrite reumatoide de 304 atopou esa suplementación calcio ea vitamina D diminuíu o risco de desenvolver problemas de densidade ósea en pacientes con enfermidade (17).

De feito, 20% do grupo que tomou suplementos experimentou baixa densidade ósea logo de catro anos de suplementación, en comparación co 64% do grupo que non tomou ningún suplemento.

Onde ir desde aquí

Estes son só algúns dos moitos suplementos que podes comezar a tomar que poden ser beneficiosos se tes artritis. Con todo, son algúns dos mellores.

Se comeza a tomar graxas omega 3 en forma de aceite de peixe, suplementos proteicos como soro de leite coalhadoe aminoácidos en cadea ramificada, probablemente verás unha gran diferenza.

Probao mesmo e garda os teus propios rexistros sobre o que funciona para ti. As respostas están esperando por ti para descubrilas!

Continúa lendo: Suplementos naturais de 10 que impulsan o sistema inmune

Ⓘ Os produtos e marcas de complementos específicos que aparecen nesta páxina non están necesariamente aprobados por Donna.

References
  1. Akbar, U., et al. Ácidos graxos Omega-3 en enfermidades reumáticas: unha revisión crítica. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, nefrite de lúpus e OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Efectos de diferentes fontes de omega-3, aceite de peixe, aceite de krill e mexillón verde-verde contra a degradación da cartilaxe canina mediada por citoquinas. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 May; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK e col. Suplemento de aceite mariño para dor de artrite: revisión sistemática e meta-análise de ensaios aleatorizados. Nutrientes 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Xestión nutricional da artrose. Compenda Contin Educ Vet xNUMX maio; 2012 (34): E5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. O contido dietético de ácidos graxos regula a reparación da ferida e a patoxenia da artrose despois da lesión articular. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Efecto do sulfato de glucosamina con ou sen ácidos graxos omega-3 en pacientes con artroses. Avanza 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. A baixa proporción de ácidos graxos poliinsaturados n-6 / n-3 suprime a expresión 13 da matriz metaloproteinasa e reduce a artrite inducida por adxuvante nas ratas. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. López, HL. Intervencións nutricionais para previr e tratar a artroses. A parte I. foco nos ácidos graxos e macronutrientes. PM R 2012 maio; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Proteína esquelética preservada resposta anabólica ao exercicio agudo e inxestión de proteínas en pacientes tratados con artritis reumatoide ben tratados. Artritis Res Ther 2015 Set 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. A leucina provoca a hipertrofia do miotubio e aumenta a forza contrátil máxima no músculo esquelético do tecido articular in vitro. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 controla a reprogramación metabólica nos macrófagos humanos activados e está asociada a enfermidades inflamatorias. Nat Commun 2017 Xullo 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Aminoácidos plasmáticos en artrite reumatoide. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Alteracións do metabolismo de aminoácidos na artrose: as súas implicacións para a nutrición ea saúde. Aminoácidos 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Efecto do tempo de complemento BCAA sobre dor e dano muscular inducido polo exercicio: un estudo piloto controlado por placebo. J Sports Med Phys Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Suplemento de aminoácidos de cadea ramificada: impacto na sinalización e relevancia para a enfermidade crítica. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Xullo-Xuño; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Efectos e viabilidade da terapia de exercicio combinada con suplementos de aminoácidos de cadea ramificada sobre o fortalecimiento muscular en persoas máis fráxiles e pre-fráxiles que requiren coidados de longa duración: un xuízo cruzado. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Densidade mineral ósea en pacientes con artritis reumatoide e resultados de seguimento de 4 ao ano. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Concentracións de vitamina D e actividade de enfermidade en nenos marroquís con artrite idiopática xuvenil. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. e Peltomaa, R. Terapia dietética en pacientes con artrite inflamatoria. Altern Ther Health Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM e Bigaouette, J. A ingesta de nutrientes dos pacientes con artritis reumatoide é deficiente en piridoxina, cinc, cobre e magnesio. J Rheumatol 1996 Xun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. A suplementación de vitamina D mellora a calidade de vida e o rendemento físico nos pacientes con artroses. Nutrientes 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Deficiencia de vitamina D e artrite reumatoide. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Xun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH e Bae, SC Nivel de vitamina D na artritis reumatoide ea súa correlación coa actividade da enfermidade: un meta-análise. Clin Exp Rheumatol 2016 setembro; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Asociación entre os niveis séricos de vitamina D e dor neuropática nos pacientes con artritis reumatoide: Estudio transversal. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS e Deng, W. O efecto da suplementación de vitamina D na artrose do xeonllo: meta-análise de ensaios controlados aleatorizados. Int X Surg 2017 Outubro; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutracéuticos de actividade antiinflamatoria e terapia complementaria para a artrite reumatoide. Toxicol Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES e Wilkins, MG Efecto da aspirina e as vitaminas C e E sobre as células artríticas reumáticas e outras células sinolóxicas. Experientia 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Efecto do tratamento anti-reumático nos niveis de selenio na artrite inflamatoria. J Trace Elem Med Biol 2018 Set; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e al. Concentracións de elementos traza séricos na artritis reumatoide. Biol Trace Elem Res 2016 Xun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Nivel baixo de selenio en artrite reumatoide severa. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Efectos de diferentes tratamentos médicos sobre os niveis séricos de cobre, selenio e zinc en pacientes con artrite reumatoide. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Fotos de Stock de Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Rexístrate para actualizacións

Obtén actualizacións de suplemento, novas, agasallos e moito máis!

Algo saíu mal. Verifique as entradas e tente de novo.

Compartir esta publicación:


Resultou útil esta publicación?

Deixe un comentario





Este sitio usa Akismet para reducir o spam. Aprende a procesar os teus datos de comentarios.

Sobre o Autor